Jó testtartás - ez szép és hasznos

Szia kedves barátaim!

A férfi gyakran tölti idejét ül a számítógép, mi ássa alá testtartás. Emiatt keletkezett egy csomó probléma, háttal, a gerinc, a tudományos teljesítmény, valamint a túl gyors fáradtság.

Néha mi is megengedheti magának, hogy figyelmen kívül hagyja a töltést. Néha a helyes illeszkedést az asztalnál és a szünetek között jelentős elmozdulás.

Még ha a munka nem kapcsolódik az a tény, hogy ül az ötödik pont: 09.00 és 18.00, azaz még egy esélyt, hogy aláássa az egészséget. Például, észrevetted, hogy milyen gyakran járunk görnyedve?

A vállak előretolva jelentősen emelkedhet, a nyak le van húzva, vagy előre, és csak azért, mert mi vagyunk a Teles egész kiterjedésű világegyetemben. Lehangoló képet, ugye?

De ma fogunk beszélni, mi a jó testtartás? Ez egy sor konkrét ajánlást, szokások, illetve az orvosi beavatkozás? Hogyan, hogy összehangolják a hátad? Talán érdemes igénybe a régi módon a harc, és egyszerűen kötve a háta mögött, és rongykorong a kezében. p

Miért van erre szükség?

Rossz testtartás okozhat maradandó izomfeszültség, és sajnos megsérti a lapos csontok vonalon. Különösen veszélyes megnyilvánulása gyermekkorban, amikor a szervezet csak a kezdet kialakulása.

Egyes orvosok azt állítják, hogy ez jelentősen hozzájárul a jelentős csökkenését a tüdő térfogata.

A vágy, hogy a mellkas a földre egyenesen arányos befolyásolhatja a fáradtság. Nagy hatással vannak az egészségre. Csökkenti a véráramlást, az idegek, szintén jelentősen csökkenti az oxigénellátást a belső szervekben, és ezáltal korlátozza a mobilitás a szervezetben.

Sebességének csökkentésére gondolkodás, fejfájás és hátfájás, állandó légszomj, sápadt bőr, székrekedés, emésztési zavarok és egyéb tünetek virágok - mindebben, egyenetlen újra játékba.

Egyes esetekben. ez lehet kiváltani egy olyan tendencia, hogy megmutassa pesszimizmus, depressziós rendellenesség. álmosság, hangulatváltozások és forrása lehet a pánik. Hogyan kerüljük meg?

A harcot a gonosz ellen!

Perfect alakot - ez szép és hasznos! Jó testtartás jár olyan állapot, amelyben az összes izmai elernyednek, és a mozgás egyszerű, intuitív, kegyelemmel teljes, és nem igényel nagy energiaráfordítás.

Formáció tökéletes simaság érhető el a következő módon:

• Arra törekszenek, hogy a kívánt helyzetben a fej. Meg kell „tovább” test, vagyis ne döntse, hanem nem nyúlnak előre,
• Kihagyott telepített vissza váll ugyanazon a szinten. Megelőzés „bug” hatás, amikor miatt folyamatos emelése a vállát, az emberek olyan lesz, mint egy teknős - valóságos és megvalósítható.

Annak megállapítása érdekében, és rögzíti a memóriában a megfelelő helyen a vállak tökéletes testtartás, meg kell tennie a következő feladat:

• Ha elvégzi a levegőt, akkor meg kell emelni kissé a vállát, és kilégzéskor - húzza vissza, legfeljebb a záró hátsó;
• Fix ebben a helyzetben a memóriájában, és az izmok;
• Ez a helyes testtartás, a vállöv. Most meg kell edzeni ebben a helyzetben a sorban. 1 - emelje váll 2 - kihagyja 3 - log. Ismételjük meg ezt a módszert, legalább 5-ször egy nap.
• Ezt követi a korrekció és a vezérlés visszakerül. Tovább a tükörbe, és elemezni, amit látnak.

Nem szabad jelentős alakváltozása nem az övezetben, nem a tokmányba területen. A maximális, hogy megengedheti magának - úgy halad a kezét közted és a fal.

Igazítása magát, és eszébe jutott az az érzés, az idő és a folyamatos képzés, a szervezet jön a kívánt formára;

• Mellkasa. Egy nagyon fontos szempont, ezen a ponton, ahol feltétel feszesebb melleket. Különösen vonatkozik a nők, akik komplexek a tulajdonság túl nagy, vagy túl kicsi.
  Attól függően, hogy ez a vágy, hogy „elrejteni”, vagy „ölt” a mellkas, elsőbbséget élvez a testtartás. Győződjön meg arról, hogy az egyenes hát, hogy azt kérdezi: „hang” körüli mellkasi;
• Behúzott has. Adj egy kísérlet: csak húzza a gyomor és nézd meg a reflexió és az út centrifugálás viselkedik. Ez automatikusan orvosolni. Ezért, amikor a gyaloglás és ülő helyzetben, és állítsa be a hasi törzs elválasztott felső és alsó sajtó.

Helyzetének értékelése

Helyes testtartás - ez a garancia az egészség, képzett izmok, amely működhet, mint egy kezes és támogatást nyújt a szervezet, amely a hatalom a gerinc.

Következtetéseket levonni, és elemezze az állam a „most”, végezze el a következő kutatási tevékenységek:

• Állj a falhoz közel úgy, hogy a háta érintkezik közvetlenül;
• Somknite láb, csökkentheti a karját, és ellenőrizze, hogy a fej is megérintette a falat;

Kiváló testtartás - ha az ő vissza, nevezetesen az ágyék és a fal, ahogy eszébe jut, de nincsenek jelentős hiányosságok és alakváltozások. Ha nem, akkor az első dolog, amit meg kell tennie -, hogy erősítse a hasi izmok, miközben az integrált megközelítés.

Nevezetesen. így a terhelés a felső sajtó, alsó és ferde. Ennek köszönhetően a munka, a gerinc leáll kóbor előre.

Gyakorlat jól működik, amelynek köszönhetően képes lesz látni a valós képet ügyek. Vegyünk egy nehéz könyvet, hogy magát a közepén a korona és a feladatot, hogy sétálni a teremben, és vissza.

Ha normális testtartás, a testmozgás képes lesz „hurrá!”. Ha a probléma fennáll, és kiállítja a ellensúlyozza a súlypont, domború nyaki gerinc előre. változást járás, a légzés és így tovább. d. De akkor már tisztában előre halad egy ilyen teszt.

ajánlások

1. Gyakorold az állandó mozgás. Mozgást: séta, futás, ugrás. Kerülje „woodiness” az izmok;
2. Monitor a terhelés a gerinc. A legtöbb, rándulások és torzulások lépnek fel, ha kopott a szupermarket zsákok lányok, aktatáska vagy hátizsák gyerekeknek, valamint akkor, amikor felemeli a hatalmas tömeg a férfiak;
3. Mindig ellenőrizze a fit test ülő helyzetben. Tudja, hogyan kell kijavítani a gyermek ül az asztalnál? Fogalmazom az alábbiak szerint:
   • lábát az utódok kell illeszkednek szorosan a földre, az egész felületet a cipő;
   • sípcsontvédő - függőlegesen padló és a csípő, éppen ellenkezőleg, vízszintesen
   • alkar lehetővé kell tenni, hogy pihenjen, és nekidőlt az asztallap;
   • vissza a székét kell szolgálnia támogatást és nem lehet egy külön elem;
   • Ez szükséges ahhoz, hogy a nyak és a test nem lehajolni, fokozatosan vesz el és vissza;
   • adatokat távolság, világítási és egyéb szempontok, akkor számolni kell alapján az egészségügyi jellemzőit, magasság, funkciók és arcszín a gyermek.
4. Add fel álmából egy puha ágyban, így a választás mellett egy cég. Lehet, hogy szeretne vásárolni memória hab matrac;
   
5. By the way, a fontos tényt - a korrekciós cipő, segíthet a helyes testtartás a szintet a medence.
6. Szerzett sok népszerűsége korrektorok, véleménye róluk - különbözőek. Között széles bőség modell nevét, akció spektrumok és az árpolitika, a legtöbb ember úgy vélik, ezek kiegészítő eszköze foglalkozó rossz testtartás, és nem alapvető fontosságú.
   

De itt van a lektor. Megpróbáltam elképzelni, és úgy találja, hogy hatékonyan segít megőrizni egyenes. És mint egy blogger, töltök sok időt a számítógép. Így találom ezt a terméket nagyon szükséges!

A kérdés az dolgozó testtartás, 90% -a figyelmet kell fordítani az izmok a hát, nyak, kar, a has és a terhelés keretében a hosszú távú, a statikus elektromosság. Végtére is, hogy meghatározza a formáját és fejlettségi foka állapot az egész testet az izomtónust.

vonat vissza

1. Kiinduló helyzet: Feküdj a földre, hajlítsa be térdét, és emelje fel a mellkas a karjában. Száj- és tenyér kell szilárdan nyugszik a padlón a stabilitás. Be kell, hogy álljon fel pozícióját a medence 10-60 másodperc. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 10-szer, pihenő fejét a földre, és láb;
2. Kiinduló helyzet: ül, kezét mögé a padlóra. Emelje meg a medence, hogy a back-ass térden kellett egy sort fix pont 3 másodpercig. figyelembe a fejét, hogy nem 3 készlet legalább 20-szor;
3. „Hajó” Mindenki tudja gyakorolni. Hajtják végre 10-szer, figyelembe véve az érzéseiket.

Azt is, hogy a sor jóga gyakorlatok:

Szintén. tökéletesen ajánlott maga edzést, hogy erősítse a felső rész. Mivel a mellkas és a hát. Ehhez azt javasoljuk, hogy használja súlyzó.

De mielőtt belekezd a saját, én biztosan ajánlom, hogy látogasson el az orvos, és győződjön meg róla, nincsenek komoly egészségügyi problémákat. Ellenkező esetben, hogy a jó szándék önmagában, csak súlyosbítja a helyzetet.

Ez véget ért az én oktatási program. Több zseton, akkor vedd fel egyenként, azzal az elvárással, a lehetőségek és a jelzéseket.

És a cél -, hogy teljes. I „megfertőzni”, hogy nagyobb figyelmet testtartás és az egészséges, megfelelő szépség.

Barátok, ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel a blogomat frissíteni, és felajánlotta neki, hogy a barátok.

Találkozunk a blog, viszlát!

Kapcsolódó cikkek

• Szempontjából jó és szép tan