Jeleníthetek lapos javallatok, ellenjavallatok
Lehetséges, hogy futtatni lúdtalp - olyan kérdés, amely a szakemberek még mindig nincs egyértelmű válasz. Természetesen, ha a mértéke a betegség IIІ semmilyen terhet kell zárni, de az I. és II fokú mérsékelt terhelés, például kocogás, hasznos lesz, és még segít erősíteni a lábboltozat.
Megáll az emberi - a természet alkotta a tavasz, amelynek feladata, hogy csökkentse hatását a terhelés az ízületek és a gerinc, és hogy segít megtartani az egyensúlyt eszköz, valamint a lengéscsillapító futás közben és a gyaloglás. Lúdtalp rejlő laposabbá a lábboltozat, hogy a láb elveszíti párnázás képességét. Ilyen transformációkban kíséri egy sor kellemetlen érzés és fájdalom, és különösen nehéz körülmények között vezetnek maradandó átalakítások lába ízületek és a gerinc. Talán ezért is olyan széles körben hitték, hogy fut lúdtalp - képtelenség. Mivel azonban érvényes és hogyan működnek a dolgok a valóságban? És ez lehet futtatni c lúdtalp, anélkül, hogy kárt?
A részletek a patológia
A modern orvostudomány megkülönbözteti 3 típusú lúdtalp:
- hosszanti (ha lapított hosszanti íve a láb);
- Cross (lapított elülső része a láb, különösen bázisai között az ujjak);
- Kombinált (kombinálásával jellemzői mindkét patológiák).
Ezen túlmenően, biztosítson több és 3-as fokozatú betegség. Oly gyakran azt a szakaszban nem észrevehető, hogy a beteg számára. Ez abban különbözik, olyan tünetekkel, mint a fáradtság, a végtagok duzzanata egy hosszú séta után, vagy aktív fiznagruzok, míg stimuláció bizonyos pontokat jelölt fájdalom a láb. II szakaszban hozzákapcsoltuk egy fényes tüneteknél. Lapított lába már észrevehető kívülről, és a fájdalom egyre intenzívebb. Ezen túlmenően, ezen a ponton meg is fáj nem csak a terület a láb, de a csuklós térd.
Az utolsó szakaszban a III csak diagnosztizált nyilvánvaló deformitás. Fájdalom ebben a szakaszban olyan erős, hogy a nehézség az összefüggő bármely tevékenység, még egy rövid és békés séta.
Emberek lúdtalp is megfigyelték duzzanat a láb, aggódik bénító fájdalom szindróma, amely befolyásolja a térd, a medence és a hát alsó részén. Továbbá, mivel a kóros folyamatok a gerinc kifejezett fájdalmat fejét. Ezen kívül van egy nyilvánvaló változás az ujját egy egyértelmű eltérés a nagylábujj a külső, van benőtt körmök, sarkantyú van kialakítva és ütésektől.
Mik a jelei és ellenjavallatok?
Még 10-20 évvel ezelőtt az orvosok-ortopéd szigorúak voltak az ítéletet, és álljatok az a tény, hogy a kocogás ellenjavallt bármely szakaszában lúdtalp, azonban, mint a sarok homlok. Bár meg kell jegyezni, hogy ma nincs konszenzus ebben a kérdésben. Mindazonáltal, a technológiai növekedés, fejlődés létrehozása cipő sport, a találmány speciális arch támogatja és talpbetét jó lehetőséget kínálnak azok számára, akiket vonz a kocogás, annak ellenére, hogy olyan betegsége volt.
Azonban az első dolog, hogy ezeknek az embereknek - forduljon podiatrist vagy podiatry (orvos, aki kezeli gyalog).
Szakértők alapján a klinikai vizsgálat a beteg, valamint a röntgen a láb lesz képes megállapítani változások a színpadon, és hogy határozott ítéletet a távon. Természetesen a III szakaszában lúdtalp, mint a sarok homlok (komplikáció amely talpi fasciitis) vagy nem éri meg a dadogás bármilyen sport. Mindazonáltal a II szakaszában egészen megfelelő bizonyos gyakorlatok és a szabályozott fiznagruzki (pl futás) felügyelete alatt a szakember a LGC és helyesen kiválasztott cipő.
Ha beszélünk a I. stádiumú, majd a futás szolgálhat megelőzés a betegség, különösen, ha az csatlakoztatva van a gyakorlatokat, ami pozitív hatással megerősítéséről szóló izmokat és az ízületeket. Ha beszélünk a lehetséges terheléseket sarok homlok, majd futás és ugrás, amikor jobb kizárni. Azonban, akkor a gyakorlatban számos gyakorlatok, amelyek szintén pozitív hatással:
- séta, amely magában foglalja a sarok, lábujjak, a külső és a külső széle a láb;
- rögzítés és a mozgás az ujjak a kis golyókat vagy érme láb;
- mezítláb masszázs mat, kavics vagy homok.
Biztonsági kocogás közben a lúdtalp
Annak érdekében, hogy ne súlyosbítja a helyzetet jogs, és ezáltal semlegesíti az előírt kezelést, mielőtt jogging forduljon orvoshoz. Alapján a klinikai tünetek (pl ha fáj a külső oldalán a láb, vagy más része a távon nem lehet a kérdést), a mértéke progresszió és bizonyítékok a változásokat a láb orvos tesz jelentést a jelzések vagy ellenjavallat futtatni.
Egy olyan helyzetben, ahol nincs ellenjavallat, akkor el lehet kezdeni osztályok, miközben egy bizonyos biztonságot. Először ki kell választani egy futócipőt. Helyesen felkapott sportcipő figyelembe veszi az ilyen dolgokat:
- típusú pronatiós;
- amortizáció;
- Ezek a cipők kell egy vastag heveder a láb;
- láb cipők legyen elég laza;
- trénerekkel legyen legalább mérsékelt lábtámasz oldalról.
Mindazonáltal jogging lehet használni, és mokaszin, fémjelzi, amely egy vékony talp. Fuss beléjük gyakran nevezik a „mezítlábas futás”. Ezért ebben az esetben meg kell figyelni, hogy a futópad. Futás a stadionban mokaszin fedezheti akár „erdő” nyomvonalat. Ezek a cipők maximalizálja az érzés, a láb és a föld egy bizonyos törzs a holkert.
Ha az előnyben részesítik a hagyományos cipők, akkor kell vigyázni előre az ortopéd talpbetét, arch támogatja. Ezek vásárolt szaküzletekben, de optimálisan -, hogy azok rendelni. Talpbetét segít megőrizni a természetes íve hajlik, hogy további támogatást, így gátolják a túlzott „elkenődött” a lábát.
De a jó cipő, nagyon fontos, hogy az idő, beállítja a helyes futótechnika. Jobb ez a kérdés címe a szakmai és látogasson el egy pár óra. Új nagyon nehéz pontosan felmérni saját képességek, hanem a szakmai tapasztalattal azonnal felismerjék a hibákat, hogy a téves állítás a láb, ha fut, vagy valami mást, ami könnyen vezethet a romló állapota a láb vagy sérülés egyik vagy a másik közös. Futás technika nem csak „fel”, hanem rendszeresen ellenőrzi a dinamika, hibák kiküszöbölését, a munka révén arra a szintre, feltétlen reflex összes funkcióját a testhelyzet, különösen, taszítás, és a leszálló sebesség a futás.
Ezen kívül nagyon fontos, hogy vigyázzon a megerősítése a kis izmok a láb. Van egy hatalmas mennyiségű testmozgás, hogy dolgozzanak ki az izmok a láb, hanem a legegyszerűbb és leghatékonyabb a „Scratchy”. Kezd gyakorolni állva szőnyegen, de ideális esetben - a fűben. Szorongatva ujjakkal bevonat, meg kell haladni csökkentése révén a talpi izmokat. Mindazonáltal térdre ne hajlítsa. Ezen túlmenően, egy másik hatékony megelőző gyakorlat felváltva séta a külső és belső széle a láb, amely indul a kívülről.
Az is fontos, hogy ne feledkezzünk meg a talpmasszázs. Be kell menni gyakrabban a masszázs mat, homok, fű, kis kavics. Meg kell figyelni, hogy a láb után futni: dagasztás karok íve, és ezáltal „kihűlni”. Azonban fontos, hogy figyelemmel kíséri nemcsak a láb, hanem a lábszáron, különösen mielőtt futni. Miután a feszült izmokat provokál túlzott szakaszon lábizmok, amely végül elvezet a kényelmetlenség és a fájdalom is futás közben.