Izomnövekedést táplálkozás vagy képzési
Aki meg akarja szerezni az izomtömeg, szemben a kérdést: mi a fontosabb, mint a testmozgás, vagy a táplálkozás. Vagy, ha a hiba: a képzés vagy a táplálkozás? Sokan megértik, hogy az izom növekedés kell megfelelően vonat és enni. De! Ha az izmok nem nőnek, akkor valami nem történik meg megfelelően.
Az emberi természet, hogy lustaság, vagy nem hajlandó dolgozni. Ez az egyik oldala. Másrészt azt szeretné, hogy az eredmények: pénz, hatalom, szépség. Minden sportoló akar csiszolni az izmok a lehető leggyorsabban, egyrészt. Másrészt, azt akarja, hogy gyorsan befejezni a munkát.
Így született meg a népszerű képzési módszerek az általános címe „intenzív képzést.” Ezek a módszerek van egy közös elv. Vonat teljes odaadással, de csak ritkán és rövid ideig. Ritkán - legalább egyszer egy héten. Hosszú - 20 perc.
A tendencia, hogy a vonat gyorsan és röviden zajlik, nem csak a szubkultúra fiatal sportolók teljesítmény orientáció, hanem az idős emberek, akik fogyni szeretnének. Fogyás is kínálnak „intenzív képzés” jellegét intervallum 20 perc alatt.
Felkelti a vágyat, hogy dolgozni lehet apró szimbolikus díjat.
Az elv a „munka épít test” feküdt az alkalmazás keretrendszerben „Nike Fellépő”. kocogók bekerülnek a napló kilométernyi képzés, és a program megjeleníti a címet a különböző színek, a sárga, azok számára, akik futott kevesebb, mint 50 km-t; fekete, azok számára, akik már elsajátították 5000 km.
Vannak olyan alkalmazások, amelyek megtalálják tonna vasat, emelt erősítő edzés. Például a „GymGoal”. Ha az újonnan került képzési naplók és hitt tonna vasat évente lenne egyértelmű számukra, hogy ők nem érdemlik „fekete” címet, és a bicepsz 40 cm.
Ezen kívül, hogy sikeres legyen egy bizonyos ügyben, szükség van az ügy folytatásáról, és nem zavarja mások. Melléklet „Nike Fellépő” hisz kilométeres futás, de nem veszi figyelembe egyéb sportok: úszás, síelés, kerékpározás, csónakázás.
Egyirányú működés ad egy észrevehető hatást, mint a változás az aktivitás. Ezért kívánatos, hogy nem változik a beállított erőt gyakorol legalább 6 hónapig.
Pihenés - változás a tevékenységet. De monotónia (!) - a fő feltétele a fáradtság. Fáradtság, viszont a fő feltétele a fitness. Minden fiatal sportoló, aki azt akarja, hogy az izomépítés, monotónia és a fáradtság legyen kívánatos, mint az izmok magukat.
Azonban, ha az első fáradtság, az emberek kezdenek gondolkodni túledzés. Overtraining - az ellenség az izom növekedést. Ez sokat írtak a népszerű sport magazin, honlapok és internetes fórumokon. Ahhoz, hogy meg lehessen különböztetni a hasznos a káros túledzést fáradtság - olyan művészet, jön az idő és a tapasztalat.
Az képtelenség megkülönböztetni fáradtsága túledzett vezet az a tény, hogy egy személy gyakorló egy kicsit, de azt hiszi, hogy mindent megtesz a jobb. Ez az illúzió megakadályozza őt keresni a hibákat képzés és elkezd keresni a probléma az étrendben.
Új testépítés nem figyel az összeget elfogyasztott étel hús és zöldség, és hamarosan elkezdi felfedezni a világot a táplálék-kiegészítők. De! A kiegészítők nem helyettesíthetik a hús és zöldség.
Amellett, hogy az élelmiszer is, szükség van a vágy, valamint a munka. A vágy, hogy enni hívják az étvágyat, és erősen függ az elvégzett munkát. „Ki jól működik, eszik is.”
A nagy mennyiségű munka van egy nagy étvágya, de ne felejtsük el, hogy:
edzési napló néhány, aki vezet;
tonna kis emberek vegyék figyelembe;
Sokan azt hiszik, a hatékonyság, a rövid és ritka képzés.
Nyilvánvalóvá válik, hogy a rossz izomnövekedés miatt a testmozgás hiánya és a rossz táplálkozás. Megfelelőségének értékeléséhez a képzés, szükség van a képzésre naplót. Hasznosságát értékeltük az ellátás, meg kell tartani egy étkezési naplót.
Az ügyfeleim gyakran mondják, hogy amikor elkezd naplót vezetnek étel egyszerre látják a protein hiánya; és naplót képzési hirtelen azt mutatják, hogy nincs mennyiségi az első héten.
Egyszerű tanácsot: használja az ingyenes szolgáltatások és oldalak gymgoal.com FatSecret.ru. De először megy át a vizsgálati