Hormon diéta előnyök és kárt a szervezetben, példaértékű menü
Az utóbbi időben, láthatjuk az utcán tele van emberekkel. A legtöbb fogyókúrás gyakran nem adnak az emberek normális életet, és arra kényszerítette, hogy menjen a legtöbb kétségbeesett intézkedéseket a fogyás.
Hormon Diéta nők. ami lesz szó az alábbiakban, akkor nem sok erőfeszítést, hogy megoldja a problémát, a teljesség által okozott hormonális egyensúlyhiány.
Az eredmények a többszörös vizsgálatok megerősítik a kapcsolatot a testtömeg súlya nő a szinten bizonyos hormonok. Tehát, minél több a hasnyálmirigy termel inzulint, de a petefészkek - ösztrogén, annál nagyobb az esélye, hogy a formáció a felesleges zsír a szervezetben. Ezek az adatok lehetővé tette táplálkozási hogy dolgozzon ki egy áramellátó rendszer, csökkentve a ezen hormonok egyidejűleg, hogy növelje a százalékos adrenalin, tesztoszteron, növekedési hormon, a norepinefrin. és más zsírégető hormonok.
Ami növelheti az ösztrogén szintje és az inzulin:
• hormonális fogamzásgátlók;
• terhesség és szoptatás alatt;
• hormonális rendellenességek kezelésére.
Ezen folyamatok bármelyikét, és egyéb hormonális rendellenességek, vezethet egy sor zsírtömeg, mert a változás az anyagcsere, fokozott étvágy, folyadék-visszatartás. Ha a hormonális egyensúly által okozott súlyos betegség, akkor nem diéta nem segít, és orvosi segítségre van szükség. És abban az esetben az ideiglenes természetes változások a szervezetben elegendő ahhoz, hogy a hormonális diéta könnyen állítható a szint hormonok.
Amennyiben késleltetett „hormonális” kövér
Mi az a pont, és milyen sebességgel a lerakódott zsír a szervezetben, gyakran függ a nagy mennyiségben tartalmaz bizonyos hormonok:
• Az ösztrogén serkenti a zsír a fenék, hogy állítsa állapotát meg kell enni élelmiszerek rostokban gazdag;
• Az inzulin hatására a zsír lerakódását az oldalán, hogy tartsa ki, eszik húst, halat, sok zöldség;
• stressz hormonok, kortizol alkotják a zsír a hason, és távolítsa el igényel csak az egészséges zsírok (a legjobb halolaj), teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és;
• tesztoszteron serkenti a zsírlerakódás a kezét. Ebben az esetben van szükség, hogy jelentősen növeli a fehérje mennyiségét az étrendben és teljesen megszünteti transzzsírsavak és hidrogénezett zsírt (sütemények, vajkrém);
De a kisebb mértékű növekedési hormon „áttételes” kövér boka és vádli. A korrekció elég megemelni a fehérje mennyiségét és csökkenti a bevitt szénhidrátok gyorsan.
Hormon Táplálkozás: Alapelvek
Ez a diéta nem igényel különleges élelmiszerek vagy főzési módszer - a legfontosabb dolog, hogy az étel változatos és könnyen emészthető. Sokkal jobb, hogy minimálisra csökkentése a só, bors és más fűszerek, amelyek megakadályozzák a következtetést folyadékot a test, ami duzzanat.
Minden élelmiszertermék pontot rendelünk 0-4, ahol egyértelmű, hogy milyen kövér hozzájárul a halasztás után megevett a termék. De termékek nulla jelet nem tesz le a zsírt egyáltalán, és még hozzájárulnak ég.
Rámutat termékek hormonális étrend:
• «0» rendelt hal, tojás, tenger gyümölcsei, fehér hús csirke és pulyka hús, nyúl, nyers zöldségek, gombák, citrus, zöldségek, tejtermékek, kevesebb, mint 2% zsírt, zöldborsó;
• «1» - zöldségek, friss gyümölcsleveket, a bab és a bogyós gyümölcsök;
• «2» - csirkehús (kivéve mell), borjúhús, főtt zöldségeket, dió, sajt (feta sajt, "egészség", feta), olíva, főtt magvak (rizs, hajdina, zabpehely, árpa), a tejtermékek és 4% zsírtartalmú növényi olaj;
• «3» - főtt burgonya, búza és köles kása, sajtok, a csokoládé, gyümölcs, friss, gabona, natúr joghurt, müzli;
A speciális étrend és a legjobb termékeket jobban beszélni egy dietetikus, mint a pontok száma változhat az egyes esetekben.
Ami a tájékozódás étkezéskor, azokat legkésőbb:
2. ebéd 00:00;
5. Vacsora 20:00 (legkésőbb három órával lefekvés előtt).
A maximális egyszeri összeg az élelmiszerek, függetlenül a napszaktól - 300 gramm, vagy valamivel több, mint 1 csésze folyékony formában.
Nem engedhetjük, hogy rések étkezések között több mint 3 óra, és a kettő között van, hogy igyon sok vizet (nem kevesebb, mint két liter).
Kifejlesztett három szakaszában hormon diéta
Először is, az előkészítő szakasz
Ajánlott a lehető leggyorsabb, hogy megszabaduljon a zsír. Időtartama csak 1-2 hét, de az első szakaszban - a legnehezebb. Ekkor meg kell enni csak élelmiszerek minimális energia értéke, amelyek skálán hormon diéta nullával egyenlő. A kivétel növényi olaj (nem több, mint 1 evőkanál naponta, jobb reggel reggeli előtt).
A fő étrend az első szakasz - könnyebb fehérjék és a legtöbb nem-tápláló zöldség. Például a reggeli, akkor omlett egy pár tojást, és adjunk hozzá egy saláta. Ebédre jó lenne enni sajtot és teát inni. Ebédre - leves sovány hal és saláta. Ebédre tökéletes halpaprikása zöldborsóval díszíteni, és a vacsora - egy fehérje formájában sült pulyka vagy csirkemell filé friss zöldségekkel.
Az első szakaszban nagyon gyorsan megy kilogramm, hormonális változások, ami tele van mellékhatása - gyengeség, fülzúgás, szédülés. Próbálja inni egyszerre nagyon erős, édes teát és egy fél órát pihenni. Miután ezeket az intézkedéseket, a tüneteket kell menni. Ha ez nem történt meg a nap folyamán, és az egészségi állapota nem javul, akkor forduljon orvoshoz.
Ha a tünetek el nem múlnak, ez biztosan egy jel az átmenet második szakaszában hormon diéta.
Ha az egészségügyi problémák, amelyek miatt ellenállni az ilyen diétának nem lehetséges, akkor kihagyhatja az előkészítő szakaszban, és tartsák magukat az ajánlásokat a második. A hatás azonban sokkal lassabb lesz.
A második (fő) szakaszban
bizonytalan időtartamának a tanfolyam célja, hogy a stabil, fokozatos zsírégetést. A második szakasz két napig tart, vagy néhány hónap, amíg a normalizáció súlyát. A súly megy viszonylag lassan, de folyamatosan. Ebben a szakaszban meg kell enni naponta ötször a legtöbb tápláló reggeli és minimálisan tápláló vacsorát.
pont rendszer a következő:
• 4 pont reggeli;
• 2 - ebéd;
• 2 - vacsora;
• 1 - délutáni tea;
• 0 - vacsora.
Abban az esetben, egy kihagy egy étkezést, hogy át a későbbi pontok lehetetlen.
Minta menü a nagyszínpad:
• Reggeli - 100 gramm rizs, 100 gramm csirke, egy pohár zsírszegény tej;
• ebéd - dió joghurt vagy joghurt;
• vacsora - 100 gramm gomba leves 100 gramm pörkölt pulykafiiébői és saláta;
• ebéd - zabkása az alacsony zsírtartalmú tej;
• Vacsora - hal egy pár.
A harmadik (stabilizáló) lépésben
Miután elérte a normális étrend tömeg hormon bemegy az utolsó szakaszban, a fő feladata, amely - stabil fennmaradását a normál súlyú. Ehhez az egyik étkezést, meg a második szakaszban, adjunk hozzá egy pont a nap, és ellenőrzik súlyát. Ha három nap után a súlya folyamatosan csökken, majd adjunk hozzá egy pontot, hanem egy másik táplálékfelvételt, és így tovább, amíg tömege megáll csökken. Reakcióvázlat szerint kapott takarmány folyamatosan.
Add pontokat vacsora nem éri meg.
Táplálkozás kell ötszörös és változatos. Ennek előfeltétele helyreállítása és fenntartása testsúly optimális fogyasztás nagy mennyiségű folyadék. Ez egy nagy metabolikus hatása normalizálására anyagcsere folyamatokat.
Példa kiválasztási termékek 4 pont
Nem megfeledkezve a végső egyszeri összeg 300 gramm élelmiszer lehet választani alapján összegezve pontot:
• egy 4 pontos értékelése összetevő és többszörös 0-pont;
• két darab 2-pont;
• három tized egy pont és több pont 0 termékek.
Pontok száma a reggeli is kissé csökkent, ha szükséges, ha az eredmény nem érhető el olyan gyorsan, mint szeretnénk.
A véleményt az orvosok körülbelül hormon diéta
Az orvosok elvileg nem tanácsos, hogy a kísérlet a hatalom alapos indok nélkül, és ha a diéta, akkor csak az orvos által előírt. Hormon Diet - sem kivétel. Nem jó hírű orvos nem írja elő a diéta hasonló pontokat, akkor is, ha a technika hatásos volt sok nő.
Minden szervezet más, és egy éles csökkenése kalória tartalma élelmiszer okozhat stresszt, megnyilvánuló, mint a mentális és szomatikus oldalon. Néha ezek a változások, például izomsorvadás, szív-és vesebetegség, valamint a metabolikus meghibásodás, nehéz megszüntetni. Ezen túlmenően, a hirtelen változás az étkezési magatartás minden bizonnyal hatással van a bőrre, és gyakran - a pszichés állapot, ami depressziós hangulat.
Tapadt a hormon diéta, kívánatos, hogy figyelemmel kíséri a szintet a hormonok és az állam a szervezet egésze, különösen az első szakaszban. Az első kellemetlen tüneteket kísérletek jobban megáll.
Kétes lehetőség hormon diéta HCG (humán chorion gonadotropin)
Tény, hogy a hatékonysága az ilyen diéták már régóta cáfolta, de a mellékhatások a HCG injekciókat elég veszélyes:
• allergiás reakciók;
• fáradtság;
• súlyos fájdalom az injekció helyén;
• petefészek hiperstimulációs szindróma, amíg a ciszták keletkezését.
Bevezetés HCG nők esetében ellenjavallt:
• mellékvese-elégtelenség;
• bármilyen rák;
• androgén-függő daganatok;
• korai menopausa;
• szoptatás.
Migrén, magas vérnyomás, krónikus veseelégtelenség, az ischaemia és az asztma hormont adunk csak akkor, ha feltétlenül szükséges.