Hogyan vissza az eredeti alakját a szülés után video orientációs és tapasztalat nőtt vékony
Természetesen vannak olyan szerencsések, nem zavarta a probléma a túlsúly szülés után. De a legtöbb nő még észre némi növekedés kilogramm. Valaki többet, valaki kevesebbet - az összes különböző módon. Mi köze a gyűlölt túlsúlyos?
Tesztelt „receptek” illetékes fogyókúra
Ahogy volt elfoglalva egy
Szakértők úgy vélik, hogy ez az első évben a szülés után - a legjobb időt, hogy visszaszerezze a fitness. Akkor lesz sokkal nehezebb megtenni. Különben is, az extra súly válhat oka a széthúzás a férjével. Pszichológusok, mivel azt állította, hogy sok a válás fordul elő az első életévben, bár a törvény tiltja és. Miután olvasni ezeket okos ötletek az interneten, és gyerekmagazinokban, én elhatározta, hogy a szülés után itt a hitel visszafizetése tömeg. Ezért alig gyógyult varratok, dobtam a rock sajtó. Ez nekem egy hatalmas erőfeszítést, de az eredmény természetesen nulla volt.
Miért? Újszülött követelt annyi gondot és figyelmet, hogy minden gyakorlatot csinálni, de sem az ereje, sem ideje. Ezen kívül találtam magam, hogy egy snack a szendvicseket, és járás közben vesz egy muffin és a gyümölcslé. Van szoptatós anyukák szeretnénk véglegesen. Mindazonáltal, a végén a második hónap az élet a baba elvesztettem. Nem tudom, hány kiló, de a dolog, hogy nagyon észrevehető.
És mi a magyarázat: a hasi izmok, amelyek az elmúlt néhány hónapban már feszített, lassan visszatér a régi formákat. A méh jön normál állapotba csak 5-6 hét. A felesleges folyadékot a test megy, a hasizmok húzva. Ezen kívül a szoptatás hozzájárul a fogyás.
Ha adsz magadnak a terhelés
- Még ha meg tudná csinálni ezt terhesség előtt, ne próbálja meg a szakadások és a rock sajtó, alig tért vissza a kórházba. A szervezet kimerül a szülés után, és a túlzott terhelés akkor ellenjavallt. Vissza az előző formában kell tartani finoman és fokozatosan. Ne feledje, a gyerek nem engedi, hogy tétlen, így kezdődik a munka a szám nem korábban, mint ő három hónap. Ekkorra már ő lesz kifejlesztett saját módot, akkor képes lesz arra, hogy alkalmazkodjanak alatta, hogy elegendő idő legyen a sajtóban vagy swing órákat hulahupom (ez egy karika, hogy csavarja a derék).
- A legjobb dolog, amit tehetünk magát az első vagy a második hónapban - a napi séta gyalog. Ne üljön egy padon, és megrázta a kerekesszék lábbal, ahol békésen szippantás a szépség és nyugalom megy bizonyos távolságot, de nem nagyon lassú.
- Ez abban is segít, hogy lassú gyakorlatok statikus terhelés esetén. Ne feltétlenül hajtsák végre a gyakorlatokat egyszerre teheti őket apránként a nap folyamán. Dönthető, forgatható, guggolás és hajlító nem fog bántani, de megszünteti a feszültséget a hát és a lábak, ami annyira bosszantó, hogy a fiatal anyák.
- Bármilyen étrend ellenjavallt nők szülés után. Az egyetlen ésszerű diéta - megtagadják a zsíros és sült. A menü legyen hús, zöldség, tejtermékek, sajtok. Még ha a körülmények olyanok, hogy nem szoptatja a baba, ez még mindig egy fogyókúra egy pár hétig, közölje hangos „nem!”. Miért? Ön nem ellenség az egészségre. A női test szülés után kimerült, és helyreállítja lassan. Sehol súlyosbítja a helyzetet a hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat jár az étrendben.
- De nem indokolja a halom ételt a tányéron, hogy a szoptató a baba. Ne felejtsük el, hogy a nagy mennyiségű elfogyasztott étel egy időben növeli a méretét a gyomor, és nyomást fog gyakorolni a legyengült hasfal és még felfújta a pocakját.
a tartalom ↑
Miért van szükség a súly nem megy el?
Ha van egy vágy és képesség, akkor adja meg a szervezet komoly gyakorlatot 4-5 hónap szülés után. Beszélünk osztályok az edzőteremben, vagy reggel vagy este futam 2-3 kilométer.
De kezdete előtt aktív képzési konzultáljon egy orvossal. A helyreállítási periódus időtartama függ a típusától és súlyosságától szállítás.
A legbiztosabb elve - nem rohan, hogy visszatérjen a régi súlyát néhány hónapig. Önnek nem kell egyenlő a hírességek, hogy jön ki a kórházból modellek. Megjelenése - ez a munkájuk, ahogy siet egyáltalán sehol, mert te a szülési szabadságra. A gyereknek szüksége van egy nyugodt és egészséges anya és egy pár extra kiló ez nem zavarja.
A természet bölcs, és lehetetlen, hogy megcsal. Ha a fogyókúra szoptatós anyák, lassan fogyni, akkor ez a súly most szüksége van a szervezetben. És ha már nincs szüksége, akkor kezdenek rohamosan fogyni. Nem kell kényszeríteni magát, hogy a stressz vagy a diéta, akkor nem csak kárt a gyerek, de nem sokáig megtartja eredményeként fogyás.
És ami a legfontosabb, ma már a világ ember, aki szeret, nem számít, mennyi a súlyod, amit a gyomor és mit visel. Ez a kisgyermek.