Hogyan védi az agyat a befolyása a számítógép - a gyermek fejlődését
Hosszan tartó számítógépes munka stresszt okoz. megsérti a biológiai ritmus és a biokémia az agyban. Továbbá, a számítógépes berendezések hátrányosan érinti a frontális lebeny az agy részesedése. Számítógépek károsak az idegrendszerre, befolyásolják hangulat, az alvás, a koncentráció és a viselkedést. Ennek hatására befolyással hetekig.
Vannak azonban olyan egyszerű módon, hogy csökkentsék a káros hatásokat a számítógépet. Ezek közvetlenül hatnak (azáltal, hogy létrehozzák a biológiai ritmus) vagy közvetve (azáltal, hogy hozzájárul alvást és érzelmi kirakodás). Ezek a módszerek hasznosak mind a gyermekek és a felnőttek.
Ennek ellensúlyozására a káros hatásokat a számítógép, az alábbi szabályokat:
1. Minél gyakrabban a természetben, szabadban. A kutatások szerint, elmélkedés, zöldterületek hozzájárul a mentális egészség és javítja a tanulás képessége. Ez a hatás fennállhat hosszú ideig annak a ténynek köszönhető, hogy a csökkentett mértékű stresszt és akut figyelmet. Zöld területek ugyanakkor fokozza a felfogás és megnyugtatja az idegrendszert, ami az állam a „nyugodt koncentráció”, ideálisak az oktatásban. (Long töltött idő a monitor, éppen ellenkezőleg, szorongással és eltompítja a figyelmet.)
Séta a szabadban is segít megelőzni a fejlesztési figyelemhiányos zavar és a reggeli napfény segít létrehozni a biológiai ritmus, javítja a hangulatot és növeli az alvás.
A rendszeres fizikai aktivitás a nap folyamán is segít erősíteni az izmokat, fejleszti a vesztibuláris rendszer és engedje izmok energia. Mindez javítja a jó közérzet és a tanulási képesség. Szabadtéri játékok - nem csak szórakozás: javítják a mentális képességek, megtanulják a konfliktusok megoldása érdekében, hogy megértsük mások érzelmeit, és hozza létre okozati kapcsolatokat.
3. Töltsön elég ideje aludni, és figyeljük módban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú távú munkát a számítógép a nap folyamán, és különösen éjszaka vezet alvászavarok: csökkenti a gyors és mély alvási fázis, a testhőmérséklet csökkenését. Erős hosszú alvás segít helyreállítani - normalizálja az agyműködést, csökkenti a szorongást és javítja a tanulás képessége.
Ön tud nyújtani az egészséges alvás és szintjének fenntartása a melatonin ( „az alvási hormon”), amelyben egy alvó üzemmódban (hétvégén). A hálószoba legyen számítógépek nélkül. A következő maszk alvás vagy vastag függönyöket, hogy megteremtse a legnagyobb sötét környezetben. Elkerüljék az étkezési lefekvés előtt. A hálószoba legyen kényelmes, akkor nem lehet felesleges dolgokat, emlékeztetőket a közelgő eseményekről.
Ugyanakkor a tanulmányok azt mutatják, hogy a munkát a számítógép lelassul a kreatív tevékenység. Brain túltelített szórakozás az internet által nyújtott, és a kreatív tevékenység tompul. Ugyanezt a hatást eredményezi, hogy a monitor működését gyenge, természetellenes fény. Ezzel szemben, nyugodt légkör elősegíti a kreativitást és a természetes világítás és természetes kontúrok fejleszteni a képzelet és idézik a pozitív érzelmek.
Tanulmányok bizonyítják, hogy a meditáció növeli a hangerőt az agykéreg, míg a hatás a számítástechnika az ellenkező hatást. Szintén a vizsgálat eredménye, azt találták, hogy a tanulók a második és a harmadik osztály, akik használt gép tudatosság mutatott jelentős előrelépés a tanulásban. Különös fejlődés volt megfigyelhető, akik korábban gondot koncentrál.
6. Mutassa be az együttérzés és a szeretet, számának növelése vizuális és tapintási kapcsolatok. Tudjuk, hogy a gyermekek, akiknek a szülei gyakran ölelés, pofon a vállát, és megnyugtató mutatnak más tapintható kapcsolatok, van egy nagyobb agy térfogata, mint a gyermekek, amelyek ritkán érnek. Szemmel való érintkezés serkenti az agy fejlődését. A mai gyerekek kevésbé szemkontaktust, mert a mai gyerekek és felnőttek inkább nézd meg a számítógép képernyőjén. Szemmel való érintkezés, megható, a megértés testbeszéd - mindez segíti a gyermeket, hogy ellenőrizzék az érzelmeit, fejleszti egyfajta saját „én” és teret biztosít a meghittség. Egészséges érzelmi kapcsolat valakivel, aki törődik a gyermek a jövőben védeni mindenféle szenvedélybetegségek, beleértve a számítógép-függőség.
A vizsgálatok azt is megerősítik, hogy a kifejezés a szeretet és az együttérzés fejlesztése agy elülső részesedés és fejlesztése önkontroll.
7. Végezzük el a munkát a ház - még a kis - a családjával. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekek a legnagyobb teljesítménymutatók sok felelősség otthon. Úgy üljön ki a számítógépet legalább napi 30 perc és sok időt tölteni a családjával. A gyerekek, akik végre munkákat a ház körül 3-4 évvel később alakult ki több sikeres karrier és a családi élet, ők inkább önellátóvá. A felnőttek, házimunka is növeli a termelékenységet és a vitalitást, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a stressz.
8. A maximális bot a természetes fény ciklus. Éjszakai világítás lámpák és különösen a számítógép-monitor sérti a biológiai ciklus, a test, az agy kémiája és hormonális egyensúlyt. Ez ahhoz vezethet, hogy a depresszió, csökkent munkaképesség a nap folyamán, az elhízás és más negatív következményeket. Ennek elkerülése érdekében ne használja a számítógépet éjjel, valamint a legtöbb napfény világítja meg a helyszínen a nap folyamán.
Energiatakarékosság fluoreszkáló és LED-lámpák termel elég erős fény miatt, ami növeli a stressz szintjét és a hangulat romlik. Létrehozásához a szobában nyugodt világítás közel van a természetes, használatával rendes vagy halogén izzók.
10. A vezetékes internet vmestoWi-Fi-vel. Ez segít, hogy két legyet egy csapásra. Először is, az elektromágneses mezők, egy jelet bocsát ki a Wi-Fi-vel, mint ahogy egy számítógép-monitor és a fény, elnyomják a melatonin termelés, és vezet az álmatlanság. Másodszor az internethez való hozzáférés automatikusan használatához vezet egy kisebb számú számítógépen, miközben a termelékenység növelésére. Ha nem engedheti meg magának, hogy feladja a Wi-Fi-vel, legalábbis kapcsolja ki éjjel, hogy pihenés az idegrendszert.
Mivel nem tudjuk teljesen lemondanak a számítógép, az alábbi tippeket naponta. Időről időre, hogy rövid szüneteket a munkahelyi számítógép. Így védheti meg az agy a túlzott feszültség, és tartsa a rugalmas gondolkodás sok éven át.