Hogyan válhat hatékonyabbá, mint 100 kört mindenkor
Kris Beyli egész évben kísérleteztek, hogy javítsák a teljesítményt. Itt van egy útmutató, amely tette végén - 100 legfontosabb tanulsága, hogy bárki, aki azt akarja, hogy hatékonyabbá vált.
időgazdálkodás
Hogyan van egy nagy idő
1. Tegyük félre az ideje, hogy kevésbé fontos feladat. Úgy tűnik logikusnak, de a tapasztalat azt mutatja, hogy ez segít. Ha kevesebb idő áll rendelkezésre a fontos feladatokat, akkor kényszerítve magát, hogy többet költ energia rövidebb idő alatt, és hogy ezeket a dolgokat abban az időben.
3. Rögzítse a kiadási időt a naplóba. Ha nyomon, hogy mit tart az idejét, akkor láthatja, hogy mennyi belőle kárba, mivel segít a visszatérő töltött idődet, és gondolkodni, hogyan kell csinálni a legeredményesebben.
4. Elutasítja a dolgokat, hogy szopni időt, energiát és figyelmet. A legjobb, ha csak elkerülni improduktív osztályok az életükben.
5. Ne feledje, hogy a legjobb - a jó ellensége. Az Ön otthona soha nem lesz tökéletesen tiszta - valami biztos, hogy elromlott. Hogy mikor hagyja abba, különösen a nem túl produktív foglalkoztatás.
6. Indítsa el a napi műszaki problémák. Csoport mindezeket (mosoda, bevásárlás, takarítás, öntözés virágok, stb), egyik napról a másik napra a héten már több időt fordíthat a fejlettebb feladatokat.
7. Ne többet dolgoznak, mint heti 35 órára. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha ez az állapot már elérjük a termelékenység és a kreativitás. Igen, a munka végén produktívabbá teszik - de csak rövid távon.
8. A levél ne legyen hosszabb, mint 5 mondat, és ez a legjobb is beszélve, hogy az e-mail aláírást. Segítségével ezt a technikát, lettem őrülten gyors dolgozni e-mail, és a legtöbb ember csak akkor, ha írni rövid és lényegre törő.
9. Kapcsolja be az alkalmazás Az email játék, ha használja a Gmailt. Ez egy ingyenes add-on, ami a válaszok a betűk a játékban.
11. Állítsa lebomlanak levél mappa. Üzenetek keresése kulcsszó alapján sokkal gyorsabb.
12. Ismerje meg, hogyan érintse típusú. Tehát akkor megment egy csomó időt.
13. nyomon követheti, hogy hosszabb időt tölt a számítógép, az ingyenes alkalmazás RescueTime. Meg lennél lepve, hogy mennyi időt töltött hiába.
14. A nagyobb részét jövedelem késlelteti, annál jobb. Ha nem hajsza divat és szórakozás, lehetséges, hogy csökkentse a szakmai élet évtizedek óta.
Hogyan töltik az időt a megfelelő dolgokat
15. Határozza meg a legtermékenyebb osztályok. Készíts egy listát az összes dolgot, melyek az Ön feladata a munka, és kérdezd meg magadtól, ha tudod kezelni az összes nap csak három ilyen eset, mit választanál? Hogy kell befektetni 80-90% idejüket.
16. Csökkenti a képzés időtartamára, így nem érezni az ellenállást. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják az új szokások. „Tudok meditálni 15 percig? Nem, úgy érzem, ellenállás, nem fogom. OK, de ha 10-et? Még sokat. És ha öt? Hmm, úgy tűnik, egyszerű. Azt hiszem, most én jövök. " Ez minden.
17. A munka a fontos, de nem sürgős. Minden nap végezze legalább egy fontos kérdés, amely nem éget befejezni most - ahogy fejlődött a végrehajtását a hosszú távú célkitűzéseket, és nem csak lezárja a jelenlegi lyukat.
18. A pomodoro eljárás. összpontosítani néhány üzlet 25 percig, majd 5 perc pihenő. Ez hihetetlenül hatékony.
19. Készíts egy listát a halogatás. produktív és tartalmas esetekben, amit tehetünk, a következő alkalommal, amikor elindítja a halogatás. Ez segíteni fog maradni produktív, akkor is, ha az agy megpróbál távol a közelgő esetben.
20. Lásd a „szabály két percen belül.” Ez a szabály Dávid Allen rendszer megállapítja, hogy ha a feladat megkívánja kevesebb, mint 2 perc alatt, csak csináld, és nem jelennek meg a listában a jövőben.
21. Tervezze meg szabadidejüket. Úgy tűnik, valahogy hátra elvileg, de általában strukturálása szabadidő tesz minket boldogabb és motivált.
22. Határozza meg a következő kérdés, amely inkább alapján négy kérdés. hol van (iroda, otthon, ház, stb), hogy mennyi idő van, hogy van egy csomó energiát, és mik a legtermelékenyebb tevékenységét.
24. Terv az idő, amikor teljesen le van választva a munkát. Ekkor az agy továbbra is vizsgálja a működési problémák, de a háttérben, miközben Ön elfoglalt valami mást csinál.
25. Több időt tervezés. Tervezés perc menti öt perccel a végrehajtás. Ha csak végre, és nem tervezi semmit, nehéz a munkavégzést.
26. Ne feledje, hogy az emberek valóban gondol, azt mondja: „Nincs időm.” Általában ez nem arról szól, hogy minden alkalommal ott, és hogy a probléma nem tűnik elég fontos nekik.
27. Szünet küldés előtt fontos e-maileket és üzeneteket. Adjon az agy idő alkotnak gondolatok, az üzenet lehetne teljesebb, értékes és kreatív. A világ nem összeomlás, és akkor képes lesz arra, hogy az ő ötlete pontosabban.
energiagazdálkodás
Ellenőrzési módszerek a test
29. Jobb, ha enni. Az étkezés nagymértékben befolyásolja az energia szintet. A rosszabb eszik, annál gyorsabban elfárad, és minél kevesebb energia van, amelyek aktuális eseményekről.
30. Ahhoz, hogy igyon kávét, megszokásból. Koffein elveszti a hatását, ha inni naponta, és nagy mennyiségben, de nagyon hatásos, ha használja, stratégiailag (csak szükség esetén energiabomba vagy koncentrálni).
31. koffeint fogyaszt bölcsen. Ivás lassabban párhuzamosan vizet inni, távol marad a cukros energiaitalok a koffeinfogyasztás enni is, inni kávét éhgyomorra és nem rohan egy második adag kávé vagy tea.
32. Ne igyon koffein kevesebb, mint 4-6 órával lefekvés előtt. Ez eléri a csúcsot a vér egy órát, és megjelenik 4-6 órán keresztül.
33. Igyál több vizet. Víz energiát ad, gyorsítja az anyagcserét, segít gondolkodni, elnyomja az étvágyat és segíti a test méregtelenítő, csökkenti a kockázatát számos betegség, sőt ezzel pénzt takarít meg!
34. Igyál egy fél liter vizet ébredés után. A tested most tenni anélkül, hogy a folyadék a nyolc órát, és ez egyértelműen kiszáradt.
35. Vezessen naplót evett. Emberek, akik vezetni egy naplót, általában nem sokat eszik - és enni átlagosan csaknem a harmadával csökkent.
37. Ne igyál késő este. Ital lefekvés előtt rontja az alvás minőségét és csökkenti az energia a következő napon.
38. Tegye a kondicionáló 21-22ºC. Ezen a hőmérsékleten, mi vagyunk a legtermékenyebb.
39. Tegye a kondicionáló 18.5ºC éjjel. A legtöbb tanulmány azt tanácsolják, hogy konvertálni a hálószoba az éjszakát a barlangban, ahol a hűvös, sötét és csendes.
40. Tanulj meg NAP a nap folyamán. Ha az energia napközben megszűnésével, hogy egy nap. Erősíti az emlékezet, a figyelem, visszafogja éget, és fokozza a kreativitást.
41. Folyamatosan fogalmat az energia szintet és ennek megfelelően cselekedni. Tehát ha csak tölteni az energiát, ha kicsi, és hogy a nagyobb, félkövér esetben, ha több energiát. Hamarosan kezdi észrevenni bizonyos tendenciák.
42. Keresse meg a biológiai csúcs. követés energiaszintje egy héten belül.
43. Smile! Javítja az immunrendszert, segít megbirkózni a stresszel és látni a nagyobb képet, hogy okozhat nagyobb bizalmat az emberek, és csak szép.
44. A festék a hivatal a megfelelő színeket. Kék serkenti az elme munka, sárga - érzelmek, piros - a test, zöld inspirálja egyfajta egyensúlyt.
46. Próbálja meg a természetes fény alatti. Segít az alvás, csökkenti a stresszt, növeli az energiaszintet és a koncentrációt.
47. Load f.lux - ez a program színes eltolja a számítógépet, hogy a piros része a spektrum, amikor lemegy a nap, amely arra ösztönzi a testet, hogy több melatonin javítja az alvást.
Módszerek szabályozására az agy
48. Adjon meg egy új szokás, hogy a változás az élet automatikusan. Így változik fixen vannak rögzítve.
50. gyakran tartson szünetet. Ez ad új ötleteket, lehetővé teszi gondolni a munka és egyre termelékenyebb egészére.
51. Indítsa kicsi. Annak érdekében, hogy egyre termelékenyebb, meg kell, hogy nagyon kis változások egyesével. Minél inkább kisebbek, annál valószínűbb, hogy megtörténjen.
52. Figyeljük meg, ha túl igényes magukat. Szerint edző David Allen, 80% -a, amit mondunk magunknak - az negatív. Kísérje figyelemmel idők, amikor ez a negatív feltör szélére, hogy kellemesebbé tegyük az életet.
53. Győződjön meg barátai és kollégái az irodában. Ez növeli a munkával való elégedettség 50% -kal, időnként növeli a részvétel a munka és 40% növeli az esélyét a karrier növekedés!
54. Emlékezz arra, ki is beszél az elmúlt néhány hónapban. Milyen találkozóra került el a legtöbb energiát, a motiváció, a boldogság és a meghajtó? Találkozzon ezek az emberek újra.
55. Csökkenti az elvárásoknak. Fura tanácsot? De azt teszi, akkor sokkal magabiztosabb, lehetővé teszi, hogy pihenjen, több móka és nem kell aggódnia, hogyan lehet bizonyítani valamit másoknak.
56. Értsd meg, hogy senki sem törődik. Amikor rájössz, hogy a legtöbb ember nem törődnek a siker, pénz, ruházat, otthoni vagy autós, akkor rájövünk, hogy szabadabb, mint amit korábban gondoltuk. Akkor több kockázatot, mert az élet nem öntött gránit, és kövesse, mit gondol a szenvedély.
57. Egyél okosan. Ügyeljen arra, hogy amikor az agy kezdi érezni a közeledő telítettségi - így nem sokat eszik, és nagyon energiaigényes.
58. Képzeld. A kedvenc példám: Képzeld el, hogy éppen most kapott utasításokat, hogy elhagyja a várost egy hónapig holnap. Pontosan mit kell tennie, mielőtt elmegy? Csináld most.
59. Ne menj el a konfliktust, keresse meg. Mi legtermékenyebb, amikor úgy érezzük, mérsékelt konfliktus és a stressz.
60. Letöltés Coffitivity alkalmazás. A környezeti zaj a kávézóban, mint bebizonyosodott, erősíti a termelékenység és a kreativitást, és Coffitivity hangját szimulálja a számítógépen.
61. Minden nap, emlékszem három dolog, amit hálásak. A vonatok az agy keresni a negatív a világon, és a pozitív, hogy Ön energikusabb, boldogabb és hatékonyabb.
62. Minden nap, írja le néhány jó benyomást. Tehát az agy megy keresztül, hogy újra és energetizálja Önnek.
63. rendszeresen leereszt. Nem kell a termelékenységet túl komolyan. És legfőképpen, pihenni, akkor még inkább produktív.
egészségügyi menedzsment
Hogyan válhat közelebb
64. meditálni. Meditáció - a művészet folyamatosan visszatérő figyelmet ugyanazt a tárgyat. Azt is megnyugtatja az elmét, növeli a vér áramlását az agyba, hozza egyfajta „flow” segít harcolni halogatás.
65. Kerülje a multitasking. Addig veri a szörnyű teljesítményt, növeli a hibák szintje, rossz hatással van a memória, és hozzáteszi, a stressz.
66. Biztonságos minden forog a fejedben - mit kell tennie, amit várnak egyéb ötletek és kötelezettségeket, amelyek nyomást rád. Ez ad nagyobb szellemi térben való gondolkodás annál fontosabb és kellemes dolog.
67. Készítsen egy listát mindarról, amit elvár. hogy ne hagyjon semmit, és kevésbé kell aggódnia az emberek és dolgok, amelyre szüksége van, hogy kövesse.
68. Indítsa el a rituális rögzítő gondolatokat. Húzza ki az összes, a stoppert 15 percig feküdni az ágyban egy jegyzettömb és toll. Fix bármi zavar, hogy törölje ezeket a mentális akadályok.
69. Egyél mi erősíti a koncentrációt. Kedvenc: áfonya, a zöld tea, avokádó, saláta, káposzta, zsíros halak, a víz, a csokoládé, lenmag, dió.
70. Menj vissza a kiindulási ponthoz. Ha befejeztük valamit, mozognak, hogy indítsa el a következő alkalommal az ügy könnyebb volt. Például főzés után a konyhában, vagy über előre sporteszköz, felkészülés holnap.
71. Tanulj meg lassítani. Ez könnyű, hogy bekapcsolja a robotpilóta, és ugrani egy figyelemelterelés a másikra. Lassíts, és a dolgokat tudatosan irányítani a figyelmet, és a munka hatékonyabban.
72. Mikor kell valamit csinálni, teljesen leválik az interneten. 47% -a online töltött idő, menj halogatás.
73. ellen a kísértésnek, hogy előre a reakció gyakorló fejemben. Képzeljük el például, előre, hogy hogyan tartja magát abban, hogy a McDonalds hazafelé.
77. Ne kevesebb. Amikor a figyelmet, energiát és időt között oszlanak meg egy kisebb esetszám, akkor minél többet adsz, hogy minden, és nem sokkal jobb.
78. Ha figyelembe vesszük, a képeket az állatok, babák. Ez növeli a kognitív és motoros eredményeket, mert szűkíti a figyelem középpontjába.
Hogyan elsősorban a jobb
79. A nap elején határozza meg a három kívánt eredményt elérni (ami annak az eredménye, nem ez a helyzet). Tehát kényszeríteni magát előtérbe.
80. Koncentrálj nem, hogyan kell csinálni többet, és a helyes dolgot. Keresse feladatok megfelelnek annak, amit szeretne a, hogy érti, miért szeretne végrehajtani őket.
81. Fejleszteni a növények növekedését. A fő minőség különbözteti meg a sikeres emberek a sikertelen - először nem hiszik, hogy az intelligencia és készségek kapnak egyszer és mindenkorra.
83. Készíts egy listát a meggondolatlan dolgokat. Gyűjtsd össze a dolgok, mint a mosás vagy tisztítás, és azokat egy sorban, hallgat valami értelmes (hangoskönyv, a TED előadás, stb.)
84. Kérjen tanácsot magának.
85. Tedd a cél intelligensebb. specifikus, mérhető, reális és ütemezett kötve. Így könnyebb lesz azonosítani és elérni.
86. Ahhoz, hogy figyelemmel kíséri a folyamat halad lő. Jellemzően csökkenti annak esélyét, valósítják meg őket. Hogy lehet ez? Tekintsük a műveleteket bizonyítja, hogy Ön elkötelezett e cél, és emlékeztetni magad, miért is tett rá.
87. Kérdezd nem hagyományos céljait, és a köztes. Intermediate - a cél, amit szeretnénk elérni a módja annak, hogy egy nagyobb célja van: például ne tegye a cél, hogy megnyerjük a bajnokságot boksz, és célul tűzte ki nem ütötték ki a mérkőzés során.
89. Kapcsolja ki az e-mail-értesítést értelmetlen. Vesznek egy kis időt, de sok figyelmet - minden alkalommal értesítést kap, hogy húzza el a figyelmet a helyzet.
91. Válasz a betűk hullámok. Telepítse naponta többször időt, hogy válaszoljon a levélre, és nem reagálnak rájuk, mint azok elérhetővé válnak.
93. Határozza meg a mag szokásait. Ez a szokás, amellyel változtatni, és sorakoznak más szokások az életedben. Néhány példa: főzés, a kapcsolatok fejlődését a partner vagy barát, korai ébredés.
94. Tedd a rossz szokások költséges. Egyetértek valaki, hogy akkor fizetnek egymásnak a büntetéseket, ha egy bhakta rossz hajlamait. Tehát úgy gondolja, az ár a szokások, hanem az öröm tőlük.
95. Jutalmazza meg magát. Új szokások és viselkedési minták - nehéz, de ha valami magad jutalmazzák őket, ez segít abban, hogy azok állni.
96. számít arra, hogy akadályozzák az új szokások.
97. Tartsa zavaró a minimális távolság 20 másodperc tőled. Ez a távolság ahhoz, hogy csökkentse a hatalom figyelemelterelés.
98. Figyelj aktívan. Teljes mértékben összpontosítani a szavak egy ember, akivel beszél - létrehoz egy mélyebb kapcsolatot segít jobban megítélni az embereket, hogy a félreértések elkerülése végett.
99. Gondolj az élet, mint egy sor „forró pontok”. Minden nap az időt, energiát és figyelmet fordított hét területet: test, elme, az érzelmek, a karrier, a pénzügyek, a kapcsolatok, és szórakoztató. Nézzük ezeket „hot spot”, mint portfolió befektetések - nézd, hogy fektessenek be egy túl sok, és túl kevés a többiek.
100. Mindig jár egy speciális célt szem előtt tartva. Ha folyamatosan kérdezi magától, hogy pontosan mit csinál, az intézkedések lesznek kapcsolva, azzal a céllal, hogy valóban van értelme az Ön számára.