Hogyan szivattyú fel a sajtó otthon elérni egy magas hangot a has nélkül
Valahogy ez történt a lakosság úgy gondolták, hogy a szivattyú fel a sajtó, kezek, lábak, csak akkor gyakorolhatja szoba. Ez alapvetően hibás! Sőt, azt is pumpálni a sajtó nélkül bár, jobb otthon.
Meg kell jegyezni, hogy szivattyúzzák ki sajtó - nem csak szép, hanem pozitív a szempontból az egészség. Fenntartani a test egy hang különböző módokon. Például értékeléseket Ab Gymnic lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy az elektromos impulzusokat, hogy csökkenti az izmok is hatékonyan alkalmazható.
Rendkívül hatékony gyakorlatok a sajtó otthon
Az a tény, hogy az összes oktatók, amelyek középpontjában az elektromos izom-összehúzódást, lehet használni, kizárólag a támogató intézkedést. Ha jelenleg pocak lógott meg akár a térd, akkor a vonat egy sokkal nehezebb.
Hasizmok (és egyedül, annak ellenére, hogy mindenki megpróbálja elérni a legtöbb kocka) vonatok elég gyors. Egy hónap aktív képzési elég lenne, hogy magas hangon.
Mindazonáltal sok ez még mindig homályos. Az alapja ennek a problémának rejlik a zsír található, amely a has. Zsírégetés - ez egy teljesen más folyamat, amelynek alapja a fő, a hosszú kardió edzés.
Az alábbi bemutatásra kerül a gyakorlatok, amelyek célja kizárólag fejlődő has.
Hogyan építsünk egy sajtó, ha a kéz nem olyan súlyzókkal vagy vízszintes sáv?
Minden iskolai szabályok által elfogadott podomku test egy hason fekvő helyzetben. Ugyanez gyakorlat lehet használni otthon. Az alábbiakban a leghatékonyabb gyakorlatok, hogy rendszeresen el kell végezni, hogy pozitív eredmény:
- emelő test egy hason fekvő helyzetben (lábak egyenes);
- felvonó láb egy hason fekvő helyzetben (lábak egyenes);
- curling;
- olló;
- szíj.
Néhány, úgy tűnhet, hogy ezek a gyakorlatok nem elég ahhoz, hogy elérjék a kockák a hasán. Valóban, ezek nem erre! Ezek hatékonyan javítja a hang a has.
A gyógyulás be nem következik a zsírégetést. És ez nem csupán az edzésprogram időtartama, de a kiigazítás a diéta.
Fitness modell és sportoló jár Denis Gusev fog beszélni, hogyan lehet pumpálni a sajtó otthon: