Hogyan számának növelése felhúzó módszerek, oktatók tippek
Azok, akik komolyan foglalkoznak a testmozgás, gyakran gondolni, hogyan lehet növelni a számát pull-up bár, felülés, fekvőtámasz. Olyan személy, aki komolyan veszi a fizikai állapotban, azt akarja, hogy az eredmény nem csak egy szép alakú és izom definíció, hanem a működését a szervezet. Izmokat kell, hogy ne csak megkönnyebbülés, hanem erős. És az erő nyilvánul éppen a képessége, hogy egy bizonyos terhelést. Például, meg kell húzni, vagy kicsavart, Crouch vagy futni. Látva, hogy a növekvő számú tevékenységek gyakorlása, az egyik lesz győződve arról, a helyességét a választott módszer a képzés.
Az előnyök a testmozgás a vízszintes sáv
Vízszintes sáv, mint a torna lövedék ismert ősidők óta. A történészek azt állítják, hogy az ókorban a keresztléc, fix két keretet a parttól 2,5 m-rel a talaj, már rendkívül népszerű gyakorlása berendezéseket. Mint tudod, azokban a napokban az emberek nagy figyelmet szenteltek a fizikai formában. Egyrészt nem volt kultusza a test, amikor a tekintetben élvezett szép és fizikailag fejlett emberek. És másodszor, egy ember kellett küzdeni, és vadásznak, ami szintén kénytelen fenntartani a szervezet jó fizikai állapotban.
Mivel a múlt században, de a keresztléc mindig büszke a hely között a sportos kagyló. A kutatók azt találták, hogy ez volt köszönhető, hogy a képzés egy vízszintes sáv egy személy szerezhet a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Kiváló testtartás. Aki naponta végez gyakorlatokat a bár, nem szenved lehajol.
- Rugalmas izmok és inak. Izom ember, aki folyamatosan tevékenykedik a vízszintes sáv, megőrzik feszességét és rugalmasságát, hogy az idősek.
- Erő és mozgékonyság. Az izmok erősebb, és minden mozgás ellenőrizni.
- Elastic járása. Gyakorlat jótékony hatással van a gerinc, és ez nem befolyásolja a járás.
- Kiváló koordináció. Azt észrevettem, hogy a rendszeres testmozgás segít a személy a bárban könnyű mester és más fizikai gyakorlatokat.
Itt adhat az a tény, hogy akkor vegyenek részt a bárban gyermekek korai életkorban, ami nem igaz, például képzési súlyokkal. Végtére is, a bár sportoló használja csak a saját testsúly. És az a tény, hogy annak ellenére, hogy sok modern típusú mozgás, vízszintes sáv rendkívül népszerű katonai egységek, ismét megerősíti, ennek hatékonyságát a képzés egy erős, mozgékony, harmonikusan fejlett szervezetben.
Számának növelése húzódzkodás
Számos módja van. Mindegyikük jól bevált és sok generáció a sportolók. Például egy ismert egyszerű módja, amely az úgynevezett „fordított létra.” Ez a képzési módszer, amely végre 4 db. Végrehajtása során az első megközelítés a sportoló húz legfeljebb hányszor. A következő alkalommal, amikor közeledik hordoz egy kisebb húzás. És így tovább. Rest ismétlések közötti mintegy 3 percig.
Itt egy példa. Tegyük sportoló húzott 10-szer (átlagos száma a normális fejlődését férfi), de meg akarja mutatni egy lenyűgöző eredmény. Aztán elkezd edzeni a következő:
- Az első megközelítés - 10-szer.
- A második megközelítés - 9-szer.
- A harmadik megközelítés - 8-szor.
- A negyedik megközelítés - 7-szer.
Gyakorlása így egy darabig, az egyik elkezd észre, hogy 10-szer - nem ez a limit. A szám húzódzkodás növekszik.
Egy másik módszer számának növelésére húzódzkodás
Tovább képzési program célja a 30. héten. Ez némileg hasonló a leírt „létra”, de közelíti azt kielégíti nem 4, és 5..
Az alábbi táblázat mutatja az eljárást, ha valaki elkezd 6 pull-up és 30 hetes jön 26. Persze, hogy elérjék az ilyen látványos haladást, meg kell, hogy fordítson kellő időt és a képzés sajátos célt. Számának növelése húzódzkodás a rúdon 6-26, teljesen valós. A legjobb, hogy gyakorolja a reggel és este. Nagy figyelmet kell fordítani az élelmiszer, ami kell a magas kalóriatartalmú, és növeli az izomtömeget. Betölteni ezt a komoly, és meg kell győződnünk arról, hogy nincs ellenjavallat. Nem árt, hogy látogassa meg a sportorvos.
Tanácsos lehet minden sportoló, aki úgy döntött, hogy vegyenek részt egy ilyen rendszert, étkezési kurkuma - az indiai fűszerek sárga. Ez a fűszer jótékony hatással van az ín, növeli a rugalmasságát és erejét. Ez segít elkerülni a sérüléseket. Kurkuma, amely értékesített a piacon, a szárított gyökerei sárga. árulják őket formájában egy kalapácsot, de a legjobb, ha vesz egy darab gyökér és darál egy mozsárban. Spice adnak az élelmiszerekhez.
Tehát az asztalon vezethető, hogy ez a rendszer több bonyolultabb, mint egy egyszerű „létra”. Minden héten az első megközelítés növeli egy felhúzó. De a másik megközelítés befolyásolhatják a héten. Bizonyos esetekben, húzás hozzá, és néhány maradt az előző héten. Mégis, a fejlődés felfelé húzódzkodás. Sem egy hét nem fagy a helyén. Az esetlegesen szükségessé váló, hogy abba az irányba számának növelése húzódzkodás.
Ezek két fő módszer, amellyel meg lehet növelni a számát pull-up. De vannak további módszer a testmozgás, amely segít elérni a gyorsabb eredményeket. Például, akkor felzárkózni a terhelés a lábakon. Emeld fel a szervezetben, amelyhez extra súly hozzá, ez nem könnyű. Meg lehet változtatni, és húzódzkodás a rúdon. Ahhoz, hogy vállalja a keresztléc széles markolat vagy hátrameneti fogást. Ezek a gyakorlatok segítenek. A munkálatok során más izomcsoportokat.
Falain belül a klub «YourRevolution1905» készek vagyunk szakmailag segítségével húzza a testet és javítja a fizikai állóképesség. Több sorozat gyakorlatok által kifejlesztett minősített szakemberek, az ajánlás, „intelligens” súlyú és még sok más, mindez segít elérni ezt a célt a lehető leghatékonyabban. A leghatékonyabb és a gyors eredményeket lehet gyakorolni egyénileg (egy-egy a tréner), vagy kis csoportokban legfeljebb tíz fő. Jöjjön el a mi osztályok és mi segítünk, hogy lesz egy jobb verziója magad!
Válogatás a legerősebb! Nincs mit hozzá, mint minden!
Előfizetés TOR - boxedzéshez, CrossFit, és a nyújtás egy csoport maximum 10 fő a menetrend
Előfizetés aktiválását, mivel az 1. látogatás képzés és működteti a kiválasztott időszakban
Tartalmazza a konzultáció edző, vizsgálati és előkészítése az egyes ajánlások
Kiváló fizikai állapotban és egy erős karakter egy ajándék!
4000 RUB
8 képzési
* Nélkül fagyasztás
HÉTVÉGE - 1 hónap
10800 rubelt
24 képzési
5 nap fagyasztás
HÉTVÉGE - 3 hónap
20400 rubelt
48 képzési
10 nap fagyasztás
HÉTVÉGE - 6 hónap
Előfizetés hétvége - boxedzéshez, CrossFit, és a nyújtás egy csoport maximum 10 fő hétvégén
Előfizetés aktiválását, mivel az 1. látogatás képzés és működteti a kiválasztott időszakban
Tartalmazza a konzultáció edző, vizsgálati és előkészítése az egyes ajánlások
Kiváló fizikai állapotban és egy erős karakter egy ajándék!
Továbbra is kétséges. Ezután csak az Ön számára
TRIAL KÉPZÉS féláron!
Felhívás a listára kerülést!
különleges 
ajánlat
Személyi edzés a klubban -
ez hatékony, hasznos és érdekes!
különleges ajánlat
Köszönöm a vágy a sport!
Mi hamarosan felveszi Önnel!
különleges ajánlat
TRIAL teljes képzési fél a költségeket?
Ne menj! Töltse ki az űrlapot, és kap próbaórát
Kedvezmény 50%.
Budapest Metro 1905
2. Zvenigorodskaya utca 12s18
www.your-revolution1905.ru