Hogyan segíts magadon megbirkózni harag
Elnyomása érzelmek gyakran vezet pszichoszomatikus betegségek, és végül a folyamat automatikussá válik. Mi egyszerűen megszűnik tisztában legyenek a rosszindulat, azonnal elrejti mosolya tele fájdalommal. Idővel, szüksége van komoly segítséget a pszichológus. és itt vagyunk a ciklus összetett esemény, az úgynevezett „Hogyan lehetne javítani kapcsolatait magát?”.
Kezdjük magad!
Néhány egyszerű szabály, hogy segítsen megbirkózni a harag.
1. A tudatosság az érzelmek. Amint úgy érzi, érzelmi diszkomfort, próbálja azonnal mondd magadnak, amit tapasztal most: harag, düh, agresszió, szomorúság, szomorúság, stb Név megjelenő benned.
2. Legyen tisztában, hogy pontosan mi van most mérges, hogy most is van, ezek az érzelmek. Mondd magadnak gondolatban: „Mérges vagyok ...”, „My csalódás és a frusztráció járó ...” stb
3. Mondd magadnak, hogy ne hibáztasd magad a megnyilvánulása ilyen érzéseket. Csak add, hogy bárki megtapasztalhatja ezeket az érzéseket hasonló helyzetben. Tegyük fel, hogy elfogadja ezeket az érzelmeket magát, és ez rendben van!
4. Próbálja hogy kifejezzék érzelmeiket szavakkal. Például: „Nem vagyok olyan dühös, hogy ő készen áll, hogy trapp a lábuk, és dobja a lemezeket a padlón”, „Annyira szomorú, hogy szeretnék sírni, és elrejti a takaró alatt”, „Annyira csalódott, hogy nem akar látni senkit, szeretnék egyedül lenni „stb
5. Próbálj átirányítani érzelmek bizonyos élettelen tárgyat, hogy kifejezzék érzelmeiket a rajz vagy írás. Keresse meg a legkényelmesebb módon, de úgy, hogy ez nem befolyásolja a többieket. Tudod hallgatni a zenét, sétálni, gyűrődő papír dobozt, és hagyja el a labdákat a kosárba, sportolni, énekelni teljes hang, verni körte, ugrás, stb lehet kísérletezni ebben a kérdésben, amíg nem talál valamit a maguk számára alkalmas.
Nem ajánlott ezekben a helyzetekben, amikor az érzelmek megy keresztül a tetőn, használjon alkoholt, a nikotint és egyéb káros anyagok. Mivel ez okozhatja az elején pszichés függőséget. Önpusztítás nem a kiutat! Törekedjen arra, hogy megtaláljuk a módját, maguknak, és nem fordítva! És ha minden azonos események ki a szabályozás, lépjen kapcsolatba a professzionális - pszichológus válhat az Ön számára a legfontosabb, hogy az ajtó a boldogság!