Hogyan reagál az elutasítás
Szenvedő szociális fóbia félnek, hogy kifejezzék kérések és kívánságait, mert arra számítanak, hiba, amely nem tudja, hogyan reagáljon.
1. Mesélj valamit az érzéseit (kifújja magát).
2. expressz megértése szempontjából egy másik személy.
3. Ha lehetséges, tudassa velünk, amit az alternatív javaslat.
Példák (Folytatás 5.8):
Stefan: Sajnálom, nagyon akartam olvasni ezt a könyvet most. Persze, akkor nem kell kölcsönadni nekem, ha így gondolod. De ha azt akarjuk, meg tudjuk cserélni könyveket.
Sally: Én is nagyon kellemetlen, mert be kell menni sokáig. De megértem a döntést, hogy nem megy, mert a nagy forgalmi dugók az úton. És ha megyek dolgozni korán, meg tudja értem?
Ted: Sajnálom. Talán majd máskor?
Ez a módszer alkalmas válasz abban az esetben, azt kéri, hogy a barátok és ismerősök, akik az Ön véleménye, akkor minden joga van visszautasítani.
Mindkét esetben, ha nem ért egyet a hiba (például, ha foglalkoznak a kereskedővel vagy egy hivatalos) képes megismételni a kérést csak kissé eltérő, próbálják kifejezni ez több világos és érthető nyelven.
- Meg tudja csinálni, uram, de csak reggel.
- ha már félretájékoztatták, uram. Mi lesz boldog, hogy megértsék holnap.
- Nem tudom kivenni újra délben. Valaki a személyzet adta a téves információt, így azt akarom, hogy velem kivételt, és rögzíteni most.
- Igazán nem tudom megtenni.
- De a te hibád, hogy itt vagyok. És a legegyszerűbb módja annak, hogy megoldja a problémát - ez, hogy nekem a lehetőséget, hogy regisztráljon.
- Nos, kivéve, hogy kivételes esetekben.
Végezze a gyakorlatokat a 66 és 67.
4.10. kritikusok mond
Nagyon fontos a viselkedési repertoárja, hogy a készségek, hogy kifejtsék a kritika. Ez lehetővé teszi, hogy befolyásolni mások úgy, hogy abba az irányba, amire vágysz. Ezen túlmenően, ez ad ki az érzéseit.
Az emberek szenvednek szociális fóbia gyakran nehéznek találják kritizálni másokat, mert félnek, hogy hívja a ellenséges vagy
provokál esetleges agresszió, amellyel alig tudnak megbirkózni. Ezért nagyon kevés tapasztalattal kifejező kritika.
Úgy néz ki, mint egy jó kritikus?
1. Döntse el, hogy mit akar mondani.
2. Mondjuk meg magadnak.
3. Határozza meg világos és konkrét, ami azt jelenti, hogy a kritika és amelyre vonatkozik.
4. Egy időben nem kritizálni egynél több pozícióval.
5. Ne használjon olyan szavakat, amelyek gyengítik a kritika: sőt, talán egy kicsit jobban.
6. A hívás nem több, mint egy oka a kritika.
7. Az ajánlat alternatív módon megoldani a problémákat.
8. Adja meg a társa a lehetőséget arra, hogy válaszoljon a kritikát.
• «Én meg nagyon irritálja a késnek egy órát. Mindez idő ültem, és vár rád. Legközelebb, légy pontos. "
• «Utálom, amikor már az egész este ül a TV-t. Veled nem lehet beszélni. Azt javaslom, hogy kapcsolja ki a TV-t körülbelül 10 órakor. Mit szólsz hozzá? "
• «Azt hiszem, ez nem jó, hogy már megállapodtak abban, hogy a meghívást, és a római hit nélkül elmondtad. Azt várjuk, hogy a szabad este. Azt akarom, hogy hívják őket, és azt mondta, hogy nem tudok jönni ma este, találkozunk majd a héten. Megteszed? "
Thoroe vezet a bontást a kapcsolatok, vagy a jövő frusztráció.
Ne feledje, hogy az emberek tudják lesz szokatlan hallani kritikát egy ember, aki soha nem kritizálták. Reakciójuk nem lesz mindig pozitív, de fokozatosan ők és megszokja az új interakciók.
Végezze a gyakorlatokat a 68. és 69..
A reakció kritika
Az ilyen reakciók okoznak feszültséget mindkét oldalon, és nem járulnak hozzá a helyzet megoldásához.
Modell az ideális módja annak, hogy válaszoljon a kritikát:
1. Legyen az a személy, az érzéseit.
2. Foglalja össze a másik személy azt mondta, hogy győződjön meg arról, hogy helyesen érzékelt kritika, esetleg ajánlani neki egy alternatív szempontból.
3. Adja meg a saját véleménye a kritika.
4. elfogadja az ajánlatot tanácsot, és annak alternatív javaslatot.
Példák (Folytatás szakasz 5.10):
• «Rettenetesen sajnálom. Szóval nagyon mérges? El tudom képzelni. Mivel én nem késő, vagy hívja a következő alkalommal. "
• «Drágám, én nem tudom, hogy van olyan sok még mindig nem mondták egymásnak. Csak flip keresztül a csatornák számomra - egy nagy pihenés eszköz. Kaphatok én is * ideje tévézni, majd beszélni? "
• «Sajnálom, tönkrement az este. Azt hittem, hogy meglepő, de nyilván szeretné tölteni az estét otthon. Hívom őket. Amikor képesek vagyunk, hogy jöjjön hozzá? "
Ne feledje, hogy komoly eredményeket a válasz a kritika, ha hatékonyan működjön együtt a negatív gondolatok, ahogy azt a 3. fejezet Ha a kritika az a kis aktus fog úgy gondolja, hogy mi a másik személy, hogy teljesen elutasítják, persze, hogy ebben az esetben kövesse az utat az „ideális válasz” lesz sokkal nehezebb.
Végezze a gyakorlatokat 70. és 71..