Hogyan pároljuk káposzta egy serpenyőben 3 legjobb étrendi recept
Hello, kedves blog olvasók a fogyás. Úgy vélem, hogy az Ön számára nem titok, hogy tökéletesen illeszkedik a káposzta diéta menük és táplálkozási program. Saláta nyers káposzta, káposzta pörkölt, ragu - ezek az ételek is biztonságosan szerepel az étrendben, hogy bárki, aki követi a tömeg. Úgy döntött, hogy elveit kövesse a megfelelő táplálkozás, rájöttem, sokféleképpen, hogyan kell eloltani a káposzta a serpenyőben, amennyire csak lehetséges, miközben a jótékony tulajdonságait és ízét.
Akkor főzni ez az étel egy serpenyőben, és utyatnitsu, de egy serpenyőben, véleményem szerint ez a zöldség és főzzük gyorsabban, és kiderül, finom.
káposzta diéta
Azokban a napokban, amikor a zöldség megengedett, káposzta kötelezővé vált a díszítéshez főtt hús és a hal még én menüben. Egyszerű diétás étel káposzta, protushennaya paradicsomlé. Az elkészítéshez I raktárból a hozzávalókat:
- fej súlya körülbelül 700-800 gramm;
- egy pár közepes méretű sárgarépa;
- gőz izzók;
- liter paradicsomlé;
- só, bors.
Annak érdekében, hogy állítjuk elő a találmány diétás étel, azt használja a serpenyőben tapadásmentes bevonattal. Nem adjuk hozzá az olajat egyáltalán - ez teszi az étel könnyű és alacsony kalóriatartalmú.
- Friss káposzta késsel vagy foszlány a szeletelő vagy porított élelmiszer-feldolgozó: valójában nem számít, meg tudod csinálni, ahogy tetszik, vagy az idő engedi.
- Sárgarépa aprítjuk egy úszó, de néha inkább vágja a finom csíkokra a szépség, a kész ételt.
- Hagyma apró kockákra vágjuk.
- Az előmelegített serpenyőbe öntsük paradicsomlé és azonnal hozzá a káposztát és a sárgarépát. Forraljuk fel, és csökkenti a hő alacsony.
- Miután az elegy állandó egy kicsit, adjuk hozzá a hagymát, keverjük, I só és bors.
- Kioltás kíséri állandó keverés és figyelje, hogy a növényi keveréket nem lesz túl lágy.
Megfelelően főtt, párolt zöldség egy kicsit ropogós - így mentette meg a maximális tápanyag. Ugyanígy főzök és káposztával, de a főzés előtt meg kell egy kicsit áztassa hideg vízben.
Tipp: az íz javítására a kész étel, felveheti és friss paprika, csíkokra vágják. Akkor helyettük növényi paradicsomlé a szupermarketben. Ez egy mix a cukorrépa, paradicsom, sárgarépa és a gyümölcslé a paprika.
Fontos: savanyú káposzta, mielőtt nyomja edzés és áztassa néhány percig. Ha tartsa a víz több mint egy óra, ez lesz friss és íztelen (véleményem szerint). És ha a káposzta ázni nem nyomja, akkor marad a savas és kissé rontja az ízét a kész ételt.
Tápláló diéta káposzta
Azokban a napokban, amikor az idő korlátozott, és a komplex előállítása vacsora nem, akkor főzni a pörköltet hússal. Főzök, csirke, de a hús alkalmas adalék pulyka, sovány marhahús vagy borjúhús. Csirke gyorsan elkészíthető, és a húst ő tekinthető sovány és diéta, mert adok neki előnyben.
Hozzávalók, hogy ezt a kiadós étel mindig az én hűtőszekrény. Én készül a következő sor termékek:
- 300 g csirke;
- fej súlya körülbelül 500-600 gramm;
- egy pohár vizet;
- Paradicsom - egy evőkanál;
- só, cukor, fűszerek ízlés.
Ennek előkészítése étel egy serpenyőben egy kis növényi olaj. Inkább olíva, napraforgó anyukám kijönni - és ezt az ízt a kész étel nem romlik. Tehát, kedves hölgy, használja a fajta növényi olajat használnak, és amely a konyhában: Hús káposzta lesz szükség legfeljebb három evőkanál.
Lépésről lépésre recept:
- Káposzta Shinko semmilyen módon (úgy vélik, hogy az íze nem attól függ, hogy a szeletelt káposzta: kockák vagy rudak).
- Filé alaposan mossuk, obsushivayut egy papírtörlővel, és vágjuk, valamint a karfiol (ha növényi fejét I kockákra vágott, majd a húst kockákra, ragaszkodik - és vágni a húst csíkokra).
- A serpenyőben megsütjük az olajban a csirke darabokat, amíg majdnem főtt, adjuk hozzá apróra vágott hagymát szívószálak, csökkentem a tűz.
- Víz összekeverjük paradicsompüré és eldörzsöljük alaposan megkeverjük, amíg egyenletes, adjunk hozzá egy kevés cukrot (körülbelül 2 evőkanál) I só, bors.
- Hozzáadása paradicsomszósz a hús és a hagyma és keverjük hagyja közepes tűzön egy pár percig.
- Én hozzátéve, hogy a hús paradicsommal káposztát, jól eldörzsöljük, és főzzük körülbelül a fele simmered periodikusan zavarja keveréket.
Főzök egy tál a motorháztető alatt. Anyám nem szereti a felesleges folyadék - nem hagy nyitott serpenyőbe. Megjegyzem, hogy az első és a második út elkészítheti ízletes és mentse maximum anyagok a kész étel. Akkor adjunk hozzá egy kicsit a végén főzés gomba: nőttem fel az északi, hol vannak szokva, hogy a sós gombát. Káposzta gombával és hús nem volt túl sós, én inkább neki, hogy ne só: só ad a gombát.
Káposzta „párolt” tojással
Mindig a nyarat a falu nagymamámmal, és emlékeim vannak kötve nemcsak ünnep szórakoztató, hanem különleges ízek, ételek és a finom ebéd. Nagymama egy speciális tudja, hogyan kell főzni a legegyszerűbb ételeket. Beleszerettem vele, és a káposzta, hogy a nagyi úgynevezett „lecsót tojással”, de úgy tudom, hogy valószínű, „párolt”.
Készítsünk az étel egy pillanat, ami a legfontosabb, hogy készítsen:
- kis fej, súlya körülbelül 400 gramm;
- fél csésze tej;
- tojás - 3-4 db;
- só, fűszerek ízlés szerint.
Elsődlegesen az határozza meg tojással: mennyit vesznek függ a célra, amelyre azt készül egy tál. A kész étel, akkor egyszerűen, hogy az asztalra köretként, és fel lehet használni, mint egy tömés a pitét, vagy palacsintát. Az első esetben elég 2-3 tojás a töltelékhez szükség.
- Tojás tegye a pörkölt maga ebben az időben foszlány a káposztát csíkokra.
- Azt felmelegedni egy serpenyőben közepes lángon, a tejet, egy kis só, és küldje vissza az apróra vágott szalmát.
- Azt jól összekeverjük, majd a tetemet egy fa spatula 20-30 percig. Cover nem feltétlenül fedi a káposzta kell kissé száraz.
- Kész tojás kockázva (a töltelék is lereszeljük), összekeverjük kész forró káposzta és lehet lefedjük.
A táblázat azt tejföllel vagy alacsony zsírtartalmú tejszínt. Én inkább a tejföl vagy joghurt, és megszórjuk friss fűszernövények.
Ugyanígy az előkészítéssel, és karfiol: I felforraljuk, és kiválogat be florets. Itt csak fel a tej és nyers tojást - ez lesz ízletesebb.
Photo: párolt káposztával paradicsomszósszal
Ne hagyja ki a régi és az új titkait ételek főzésére új módon: feliratkozás és továbbra is folyamatosan tisztában van a kísérletek.
Míg újra találkozunk a blogunkban!
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.