Hogyan működik a sajtó súlyok - hogyan lehet gyorsan és hatékonyan pumpálni a sajtó - Sport és Fitness -
Tény, hogy a megfelelő megközelítés a foglalkoztatás és a kiegyensúlyozott étrend célzó égő testzsír és izomtömeg növelésére, épít megkönnyebbülés sajtó nem túl nehéz egy ember. Sokkal nehezebb feladat előtt azok, akik során határozzuk meg, hogy bármi áron fenntartani az elért eredmények hosszú ideig. Használhatja a szövődmény a munkavégzés során a munka révén a hasi izmok.
Tanulmány a közvetlen hasizmok súlyokkal
Közvetett felülésekhez, amely azonban hozzájárul a munka az ő csodálatos - ez guggolás egy súlyzó felemelte a feje fölé. Élezésekor teljesítményét a tökéletesség, az izmok egyszerűen nyomja kő.
A speciális berendezések komplikációk felülésekhez - súlyzók, súlyozás a láb, a szimulátor tapadás - nem lakik bármelyike címet. Ha a cél az - gyönyörű, domborzati és sűrű izmok, a sajtó terhelést fokozatosan kell növelni, mert az emberi izmok hajlamosak szokni, és növekedése megáll.
Hogyan dolgozzunk ki a súlyokat az oldalsó hasizmokat
Vegye figyelembe, hogy mielőtt használni, hogy dolgozzanak ki oldalán terhelné a hasi izmok kell végezni, amelynek célja a fejlesztés a testmozgás nélkül. A tény az, hogy először meg kell megszabadulni a zsír ezen a területen, és csak azután, hogy el tudja indítani „nő” az oldalsó hasizmok: csak ebben az esetben, a megnövekedett mennyiségű néz esztétikus.
Az egyik alapvető gyakorlatok ezek az izmok - ponyvák felé tartva a kezében, és a fejét felszámolás súlyzó. Ne hallgass azokra, akik tanácsot adnak, hogy növelje a terhelést, hogy mindkét kezében súlyzó - éppen ellenkezőleg, egyensúlyban tartja a terhelést mindkét oldalán az izmok és ezzel egyidejűleg csökkenti a hatékonyságát a gyakorlat. Tedd 10-20 ismétlést mindkét oldalon, teljesítő 3-4 készletek.
Nem kell betölteni a hasi izmok gyakrabban, mint hetente 3-4 alkalommal. Ha a cél - a megállapítás egy szép dombormű, ne feledje, hogy a növekedés az izmok időre van szüksége, hogy visszaszerezze edzés után. Ez körülbelül 1-2 napig. A munka egy ilyen lépést, és egy pár hónap, amit észreveszel a címére csodáló pillantásokat, és irigy nők - a férfiak.