Hogyan mérjük
Talán minden ember, aki arra törekszik, hogy a fogyás és szemmel tartja az alakját, rendszeresen jelentkeznek a skálán, és kiszámítja a tömeg. Ha a súly csökken - ez egy alkalom az örömre. De az is előfordul, hogy egy fárasztó nap után a fitness osztályok és korlátozott a kínálat, hirtelen az eredményjelző súlyok alak jelenik meg a nagy, mint az előző napon. És ez legalább olyan rossz hangulat és a vádak is, és magam, beleértve az akarat hiánya és a gyenge jellem. De az okok súlygyarapodás lehet sok, és ők lesznek kapcsolva nem a túlevés vagy a „túlsúlyos” és átmeneti fiziológiai folyamatok a szervezetben, vagy banális képtelen megfelelően mérlegelni.
Bármi legyen alaptalan Érdemes felidézni, hogy a személy súlya ingadozhat néhány kilogramm a nap folyamán. Ez együtt jár az élelmiszer-és folyadék bevitel a veríték, és így tovább. Tömeg minden bizonnyal növeli, ha a túlzott alkoholfogyasztás és a sót. Ezen túlmenően, a tű a skála megmutatja nagyobb súlyt után az edzőteremben, így ebben az időben van duzzanat az izmok. Még napokig, hetekig befolyásolja a testsúly, már régóta megállapította, hogy hétfőn egy férfit súlya egy kiló több, mint pénteken. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy eszünk a hétvégén jobb, mint hétköznap.
Melyek a mérlegek súlyú válasszam?
Ha vásárol súlyok általában felveti azt a kérdést, és milyen eszközöket részesítik előnyben - mechanikus vagy elektronikus? Itt meg kell jegyeznünk a következőket árnyalatokat. Mechanikus mérlegek tart. Működés közben kevésbé zavaró, hogy nem kell rendszeresen cserélni a tápegységet. Általános szabály, hogy ők tervezték a nagy terhelést. Mechanikus mérlegek olcsóbb elektronika. De biztosan rosszabb, mint a mérés pontosságát, és nem kell további funkciók.
Hogyan kell mérlegelni az elektronikus mérleg?
Van néhány szabály, hogy mérjük az egyensúlyt, beleértve az elektronikus. Meg kell tartani annak érdekében, hogy nyomon követni, hogy hatékonyan segíti a testmozgás és a diéta. Először is, meg kell mérni az időben, és természetesen, ugyanabban az állapotban. Például meg lehet mérni súlyát a reggeli előtt hálóingben. És így minden nap idejére az étrendben.
Másodszor, meg kell mérni ugyanazon a mérlegen. Azoknál a nőknél, van egy funkció. Amint látják a mérleg, akkor minden bizonnyal szükség van rájuk, hogy keljen fel, és nézd meg az eredményt. Csak nem veszi figyelembe, hogy azok, amelyek a különböző nagyságrendű saját hiba, és az eredmény más lesz. Például a nő lemérjük házat, és látta, hogy ez a szám a 56 kg, meglátogatott egy barátom úgy döntött, hogy megmutassa az eredmény étrend állt a mérlegre, majd 58 kg. A különbség lehet legfeljebb 3 kg. És ez a nő, hogy a stressz szorongást. Ezért a pálya elválás felesleges testzsír kell szigorúan a saját mérleg.
Harmadszor, nem viselnek a mérleg otthon, akkor meg kell állni egy helyen. Ne érintse meg vagy csúsztassa őket. Végül naplót, amelyben elfér a méréseket derék, mellkas és a comb. Ez azért történik, hogy miután a diéta megnövelt tömeg és térfogat, ezzel szemben, csökken. A lényeg az, hogy az izom nehezebb mint a zsír. Ezért nőtt a számok a skálán nem ijesztgetni, ha a derék ugyanakkor hosszabb lesz.
Hogyan mérjük a terhesség alatt?
Egészségügyi jövőben boldog anya - a legfontosabb, hogy jó állapotban kisbabáját. És az egyik pozitív kritériumok terhesség súlygyarapodás. Ezért konzultációt az orvos szülésznő teszi az összes szükséges mérést és gondos kilogramm adunk a normál tartományban. De a nő, és ő is szemmel tartani a súlyát. Mérleg terhesség eljárás nem bonyolult, de ehhez betartása bizonyos szabályokat.
Kezdje megfigyelni a súlyt kell a terhesség első trimeszterében. Állni a mérlegre, akkor meg kell határozni a ideje. A legjobb, ha mérjük magad reggel éhgyomorra. Azt se felejtsük el, hogy a hólyag és a belek kell üríteni. Fontosságát és ruhákat. Sokkal jobb, hogy a mérések elvégzéséhez, míg minden nap ugyanaz, például egy hálóingben. Minden adat rögzült a naplót. Még jobb, ha egy ütemezés beállítása, ahol az egyik vonal jelöli az időszakban a terhesség hétről hétre, és a következő súlyát. Így könnyebb nyomon követni a dinamika a súlygyarapodás.