Hogyan maradjunk formában, különösebb ráfordítás nélkül
A legfontosabb - nem terheli meg az újraolvasás receptek különböző diéták, kalória, edzés saját menüt. Mindez a sok időt, energiát. A probléma a túlsúly általában meghaladja a táplálékkal felvett kalória és nincs aktivitás. A stressz, alváshiány és egyéb szempontok. Mindez része annak, amit úgy hívunk „hogy ki a forma.”
Most lássuk, ha az ellenség különböző formájú függ az emberi viselkedést:
1.Pereedanie. Ki a hibás? A probléma megoldódott. Senki sem éhen, elterjedt az étkezést a 5-6 étkezés, újratölteni a normál étrend rost. Ne add fel a protein-összetevő: hús, sajt. Távolítsuk el a zsír, füstölt, sült, cukrászsütemény.
2.Aktivnost. És ezen a ponton nem bonyolult. Ha kicseréli egy pár megálló a „séta” helyett „busz”, és a kimenetet elragadtatva kellemes sétákat helyett tévénézés és a kanapé. Válassza a minimális gyakorlatok magad, de hogy végre rendszeresen. Kereshet a Youtube fény sor gyakorlatok elvégzésére őket irányítása alatt a hangszóró. Ezután lépni valami bonyolultabb.
3.Isklyuchit stresszt okozhat, vagy felül a hozzáállás, hogy ezt az ügyet. Az elnyomás a problémákat teszi a személy gyenge és hamar elfárad. Meg kell értenünk, hogy a stressz gátolja a formában, és milyen gyakran kap enni egy extra adag édes, hogy „megragadja” a probléma ilyen módon. Mit kell tenni?
- Ütemezése.
- Normál alvás.
- Lásd a világot egy filozófiai módon.
- Szüntessük aggódni és nem.
- Konfliktusok elkerülése.
Mindaddig, amíg alkalmazkodni a menetrend dolgozott ki új szabályokat, szükséges, hogy némi erőfeszítést. Idővel, ez lesz az életed része, és csendben megszűnik valami nehéz, ez lesz a szokásos. Ha ez nehéz megjegyezni, majd egy durva terv a nap vagy hét előtt. Valami itt:
- Az emelkedés 7 órakor.
- Higiéniai eljárások.
- 7.10.zaryadka.
- 7.20. reggelit.
Akkor is előre felvett összetevőjeként reggelit. Mindezt csak időt takarít meg.
A legfontosabb dolog ebben az egészben - mindig elfoglalt ember, egy lelkes: az élet, egy hobbi, vagy egy kommunikációs kapcsolatot. Ha nincs ideje a gonosz gondolatok, ha van egy érdekes eset, és valaki, hogy megvitassák az egészet. Sokkal könnyebb, hogy fegyelmezett és pravilnopostupayuschim felé magukat.
Ne feledkezzünk meg a szépségét.
□ Végezzük el minimális program Testápolási, arc, haj, összhangban az életkortól, a bőr típusától és az időjárási körülmények.
□ Mindig ügyes fodrász, mérsékelt használata kozmetikai.
Sorolhatnám a sok, de a legfontosabb dolog. ha az ember lusta, még a két feltételnek tűnhet túlzott nehézség neki. Meg kell emlékezni, hogy „tartsa a formáját” történik önmagáért. kedvéért egészségre. És magad tudod legyőzni semmit.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb