Hogyan maradjunk egészségesek sok éven át, az egészségre
Nem titok, hogy hasznos, hogy egyenek több zöldséget, gyümölcsöt, de az állati zsírok ne vegyenek részt az egészségügyi. Tudja, hogy melyik a gyümölcsök és zöldségek jótékony különösen? Akkor majd azokra a gyümölcsök és zöldségek, a pozitív intézkedés indokolt tudományosan.
Hogyan kell tartani a fiatalok és az egészség? Íme néhány tipp:
1. A napi menü biztos, hogy tartalmazza a gyümölcsök vagy narancssárga zöldségek. Ennek eredményeként a vizsgálatok kimutatták, hogy a béta-karotin sokkal csökkenti a szívbetegségek és a rák, így a dohányosok között.
2. Az asztal legyen a gyümölcsök és zöldségek C-vitamin különösen igaz cukorbeteg emberek. Tudósok végeztek vizsgálatokat Olaszországból, mint amelynek eredményeként megállapították, hogy a napi dózis (1000 mg) vitamin gyorsítja az inzulin szekréciót, csökkenti az összes koleszterin és az LDL-szintet. Az előnyök C-vitamin nyilvánvaló. Ez képes megelőzni a rák, mint a rák, a gyomor, a belek, szájüregben. A lényeg az, hogy a C-vitamin semlegesíti nitrozaminokká hogy ösztönözze a rákos sejteket. Alakult a legtöbb nitrozaminokká emésztés során nitritek. A nitrit - tartósítószert tartalmazó húskészítmények - kolbász, virsli, szalonna, stb
3. Egészség Paradicsom! Amellett, hogy a jó ízlés paradicsom büszkélkedhet kiváló gyógyító tulajdonságait, mert bennük sok likopin. Rendszeres fogyasztása a zöldség, különösen a hő-kezelt, hogy csökkenti a kockázatot a prosztatarák kialakulásának, vastagbélrák. Meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik fogyasztanak paradicsom, mozgékony, energikus és vidám emberek, akik figyelmen kívül hagyják őket.
4. Gyümölcsök kell nyersen fogyasztanak. Brit tudósok bemutatott elég meggyőző statisztikákat. Csodálói friss gyümölcsök és zöldségek esetében 25% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek szívinfarktust 33% - stroke, 22% - a korai halál.
5. Mazsola? Igen! Ő egyszerűen pótolhatatlan azok számára, akik meg akarják erősíteni a szívet, hogy még több erőt és energiát.
6. Ügyeljen arra, hogy a bioflavonoidok. Ez a komplex rokon vegyületek C-vitamin semlegesíti rossz koleszterin, csökkentik az vörösvérsejtek csoportosítva a csomókat és a blokk artériák. Szinte az összes gyümölcs és növény tartalmaz bioflavonoidokat.
7.Skolko gyümölcsöt meg kell enni egy nap? Minden nap ajánlott enni 3 zöldség és gyümölcs 2 ételeket. Eleinte úgy tűnhet irreális, de valójában nagyon egyszerű. Például a reggeli zabkása, adjunk hozzá egy almát vagy banánt, és a nap folyamán, enni grapefruit vagy narancs - ez a napi norma gyümölcsök és biztosított. Zöldséges dolgok még könnyebb.