Hogyan lehet növelni a spermiumok mozgékonyságát
Jó sperma egészségre részben attól függ, hogy a mobilitás a sperma. Ez az intézkedés a hatékonyságot, amellyel a spermiumok mozoghat, vagy lebegnek a méhnyak, a méh és a petevezetékek a nők. Míg egyes orvosi beavatkozások segíthetnek növelni a spermiumok mozgékonyságát, ez még mindig a legjobb módja annak, hogy javítsa a spermiumok életképességét -, hogy vezet az egészséges életmód elsősorban az lenne a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
lépések szerkesztése
Kezdje a rendszeres testmozgás. A testmozgás jót tesz az egészségnek, és javíthatja a spermiumok mozgékonyságát, szabályozza a hormonok, és előmozdítja a fogyás. for Disease Control and Prevention Centers biztatja legalább 150 percet hetente aerob testmozgás mérsékelt intenzitású, hozzátéve, hogy a erősítő edzés legalább hetente kétszer. [1]
Segítségével a stressz, és csökkenti annak szintjét. A stressz elnyomja és alsó szexuális funkciót, sőt súlyos hormonális egyensúly, ha tesztelés sokáig. Tegyen lépéseket, hogy ellenőrizzék és csökkentsék a stressz szintjét az életedben, amennyire csak lehetséges, valamint a gyakorló mély légzés és egyéb tevékenységek, amelyek segítenek ellazulni stressz helyzetben.
- Konyhai műanyag termékek, amelyek tartalmazzák a biszfenol A (BPA).
- Fehérített papír termékek, mint például a kávé szűrők, szalvéták és WC-papír.
- Klórozott csapvizet és fehérítő.
- A termékek, amelyeket a feldolgozott vagy tartalmazhatnak peszticidek, herbicidek, mesterséges tartósítószereket és más összetevőket.
- Szintetikus kozmetikumok, piperecikkek és dezodorok.
- Élelmezési célra alkalmas állati eredetű tartalmazó szintetikus hormonok, mint a csirke, marha, sertés, valamint a hagyományos tejtermékek, mint a tehéntej.
- Dohány és a passzív dohányzás.
Gyakorlat biztonságos szex és a használat óvszert. Szexuális úton terjedő betegségek (STD), mint a gonorrhea és chlamydia, károsíthatja termékenység és sperma mozgékonyság. Megvédjék a szexuális egészség óvszer használata, illetve vezetői monogám szexuális kapcsolata volt egy fertőzött partner, hogy csökkenti a kockázatot a nemi úton terjedő betegségek. [3]
Csökkenteni az alkoholfogyasztást. Rendszeres fogyasztása túlzott mennyiségű alkohol is gátolják a sperma mozgékonyságát, és vezet a hormonális egyensúly. Ne igyon alkoholt, és forduljon orvosához, hogy tanácsot a biztonságos alkohol mennyisége, amit fogyasztani anélkül, hogy károsítaná a termékenységet.
Ha lehetséges, hagyja abba a gyógyszer adása csökkentette a termékenységet. Bizonyos gyógyszerek, mint például a kalcium-csatorna blokkolók, a triciklusos antidepresszánsok, az anti-androgének, anabolikus szerek, kemoterápiás szerek és a sugárkezelés - amelyek mindegyike az problémákat okozhat a termékenységet. Ha jelenleg gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát, beszéljen orvosával az alternatív terápiák, amelyek nem járulnak hozzá a romló sperma egészségre. [4]