Hogyan lehet megtanulni, hogy nem rondat - torna, amely gyalog megtenni rondat - egyéb sportok
Nincs program Aerobic edzés ugratás nélkül nem rondat - ugrás a puccs. Ez az a bázis kiindulási flick, fejtetőre, forgások és sok más komplex akrobatikus kombinációk. Részéről ezek a gyakorlatok elég egyszerű, de megköveteli a jó fizikai felkészülés. Az Ön feladata -, hogy azonnal megtanulják a helyes technikát végrehajtás rondat. kiküszöbölve az összes hibát. Majd az azt követő elemek is el lehet végezni anélkül baklövéseket.
- - Rack készségek a kezében;
- - fejlesztés és Kurbet kerék;
- - Konzultáció edző.
Megtanulják, hogyan kell tartani a testet a kezét - csak ebben az esetben meg lehet tanulni, hogy nem rondat. Először is, azt javasoljuk, hogy erősítse a kezében rendszeres push-up és egy súlyzó gyakorlatokat.
Miután elsajátította a rack, hogy a kerék. a megállás a karjában; összekötő a lábak és a végrehajtás a forgatás 90 fokkal; kerék ugrál, majd fordult.
Biztosítsa a megelőző gyakorlatok és folytassa a tanulmány a folytatásban (Kurbet) álló helyzetből a kezét. Be kell, ennek eredményeként a gyors láb és a kéz mozgásának iránya, mozogni a kiindulási helyzetből álló helyzetbe. Kezdjük azzal, hogy meg tudod csinálni a padra, majd felébredek a padlón. Csak miután az előkészítő gyakorlatok akkor próbálja meg rondat.
Felhívjuk figyelmét, hogy a start rondat mint egy kerék. Van azonban egy különbség: a teljesítmény kombinációja a bal telepíteni kell a jobb kezét a bal oldalon. Ez az alapja technikákat. Amikor át a bárban, akkor szükséges, hogy a lábak és a teljes rondat Kurbet (nem hajlítja a lábad!). Végül tette a átugrani.
Tanuld meg, hogy rondat az alábbiak szerint: - az alábbi néhány lépést, hogy a futás, a kéz kell mászni csak a kezdete előtt az elem - do megközelítés egy kis ugrál egyik helyről a egyik lábát. A második szakasz előrehozzák - kéz, tárolja a felső, a vázszerkezetet és nyújtsd a kezed a földre. Ugyanakkor kövesse a (függőleges) max - a láb, amelyen egyáltalán csapásra - további - ívugrás és fejtetőre 180 fok. Fontos, hogy a keze taszítja a padlón anélkül, hajlítás - munkát kell vállöv. Legs ugyanakkor elfoglalja a pozícióját a kezét.
Ha leszállás után elkezd haladni a hátán tehetetlenség (azaz felmerülő későbbi akrobatikus trükköket, mint a flick) rondat tekinthető elsajátította.