Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság és levertség
A kérdés az, hogyan lehet megszabadulni az álmosság, izgatja sok. Emberek önteni a közlekedés, senki sem csodálkozik. És azok, akik időt, hogy egy nap alatt az ebédszünetben is felkelti az irigység a kollégák. És hiába! Mi lehet rosszabb a modern üzleti ember, mint egy ellenállhatatlan vágy, hogy közel a szemét, amint leül a számítógép és elkezdi végrehajtani a fáradságos ismétlődő munka? Ezek az emberek keresik a módját, hogyan lehet legyőzni az álmosságot.
A tünetek az álmosság
Ha az emberek csak nem kap elég alvás, fáradtság és álmosság - az eredmény az álmatlanság és az elkövetkező éjszaka kellett, hogy utolérje, nincs oka aggódni. De mi van, ha egy személy tölti az egész éjszakát az ágyban, de reggel felkel az érzés, mintha aludt csak négy óra. Hogyan verte a letargia és kap egy jó éjszakai alvás?
Először is, hadd elismerik, hogy ez egy egészségtelen állapot. A diagnózis „álmosság”, azaz az állandó vágy, hogy aludni, miközben nem úgy tervezték, hogy aludni, tedd a tünetek alapján:
- csökkent szellemi tevékenység;
- általános szomatikus letargia;
- fáradtság;
- teljes passzivitás, apátia.
Ha van legalább három a következő tünetek, akkor az a kérdés, hogy hogyan lehet megszabadulni a nappali álmosság, van válasz: létrehozni egy egészséges alvást. És meg kell értenie az okokat egy ilyen állam.
emlékszik az összes
Sajnos, egy ilyen állapot kísérheti a betegségek kialakulásában. Ezért, mielőtt választ arra a kérdésre, hogy hogyan megbirkózni álmosság, érdemes megjegyezni, hogy ez származik, és ahol minden elkezdődött.
- Krónikus alváshiány;
- álmatlanság;
- alváshiány (személy lefekszik különböző időpontokban), és ennek eredményeként - a tény, hogy a biológiai óra, a test
- hiányzó vitaminokat és (vagy) a nyomelemek,okozva letargia;
- krónikus fáradtság biztosan álmosságot;
- hiánya a friss levegő és, ennek következtében, ha nincs elég oxigén telítettségének sejtek;
- álmosság a tünete a betegségnek:
- neurózis (ha megelőzi egy hosszú ideig tartó álmatlanság stressz állapot);
- Kleine-Levin-szindróma (a beteg képes felébredni 18 óra egy nap);
- fejtrauma, az agyi ödéma (érinti a változás a koponyán belüli nyomás);
- különböző formái intoxikáció (mérgezés és daganatos betegségek), toxémia;
- Epstein-Barr vírus;
- emelkedett testhőmérséklet;
- hipotermia (hiány hőt hosszú idő);
- narkolepszia (hirtelen kitörő merítés az álom állapotában, és az alvás);
- alacsony vérnyomás, érrendszeri dystonia.
Ha az okok az álom állapotában is lehet kétséges, fel tudjuk használni néhány tipp, hogy létrehozza az alvási szokások.
Tippek, hogy visszaállítsa az egészséges alvás
Kiküszöbölve az állandó vágy, hogy aludni, mint egy tünete a betegségnek, akkor használja a tippeket, hogyan kell kezelni a álmosság, miután létrehozott egy alvást:
- Természetesen, meg kell megszabadulni a kiváltó okok egy ilyen állam, hogy van, aludni és pihenni a kimenet, amivel minden lehetséges esetben a jobb időt. A hétköznap kell lefeküdni legkésőbb 23:00. Ahhoz, hogy enyhíti a fáradtságot, álmosságot, napi alvás kell tartani legalább 7 óra.
- Száműzni álmosság segítséget séta szabadban. Hozzájárulnak a telítettség a test oxigénnel, ezért visszatér a mély alvás éjjel.
- Tedd ételek kiegyensúlyozottabb, gazdag vitaminokban és nyomelemekben, ezért, hogy több zöldséget és gyümölcsöt. Semmilyen esetben nem iszik lefekvés előtt kávé, erős tea, csokoládé és egyéb koffeintartalmú termékeket. És korlátozzák bevitelét a nap folyamán. Vészhelyzetben, próbálja helyettesíteni a kávét erős tea.
- Ha szükséges, orvoshoz kell fordulni.
Létrehozásával a jó alvás, akkor távolítsa el azt a kérdést, hogyan lehet leküzdeni álmosság munkahelyi, örökre.
De mi van, ha az élet ritmusát nem határozza meg a kíméletes kezelésnek kell korán lefeküdni, és szinte lehetetlen kezelni tolakodó nappali alvás egyre nehezebb? Hogyan kell tartani egy vidám kilátás a nap, hogyan kell kezelni a munkahelyi álmosság, ha az álom nem több, mint hat órát egy nap (és ez a legjobb esetben), álmosság megkínozták, hogyan kell harcolni?
Öt Mindenható módszer
Ellen álmosság módszer működik öt C, ami segít eltávolítani a problémát, és hogy az egészséges alvás és a teljes még a nehéz munkanap mód és egy rövid éjszakai pihenésre.
Álmosság járó alacsony D-vitamin szint a szervezetben, amely előállított hatása alatt a nap, hogy nappal van. Költési nappali órákban egy szobában a munka, az emberek meg vannak fosztva attól a lehetőségtől, hogy telített a szervezet D-vitamin Hogyan kell kitölteni ezt az űrt? Számos lehetőség:
- menni a szilveszteri ünnepek meleg országokban;
- eszik annyi tenger gyümölcsei vitaminban gazdag;
- sétálni az utcán délben;
- látogassa meg a szolárium;
- lehetőségeket kipróbálni fényterápia;
- bolond a test, azaz rávenni, hogy a kívánt vitamin át a szobákat világos telítettség, ahol a dolgozó (vagy az asztalon): ez kell a fénycső, erőteljes és világos (persze, a fények nem bocsátanak ki ugyanazon a hullámhosszon, ami megy a nap, de ezek pozitív hatása lesz ott).
Ez a leginkább élénkítő vitamin. Ez termel karnitin - olyan anyag, amely felelős az energia termelését a szervezetben. És az extra energiát igényel, hogy segítsen enyhíteni a fáradtságot és megszünteti az álmosságot. A C-vitamin is használható külön pirulák, vásárolt egy drogéria, vagy étellel. A legmagasabb koncentráció a ez a vitamin van:
- fekete ribizli,
- áfonya,
- citrus,
- káposzta állapotú.
fenyő levegő
Aktív séta a friss levegőn lenni kétszeresen jobb a test fáradt, amikor ezek elvégzésére egy fenyves erdőben, ahol az oxigén telítettség jelentősen nőtt. Mi a teendő, ha közel vagy a bór, sőt fenyő magányos ott? Vásároljon esszenciális olaj fenyő és aromás medál, amely reggel fel néhány csepp aroma és lélegezzük illatát legalább 3 percig minden órában. Ez az eljárás javítja az érzelmi állapot, ráirányítja a figyelmet, és a reakció gyors hozzájárul a helyreállítása a hatalom. Ez egy frissítő hatása, és javítja a szellőzést.
Élénkítő, serkentő és revitalizáló hatása a gőz már ismert időtlen idők óta. Alapvető tulajdonságait a szauna: segít leküzdeni a fáradtságot, és távolítsa el a káros anyagokat a szervezetből, és toxinokat, nyomasztó hatást gyakorol az emberi szervezetre. Természetesen az ilyen eljárások gyakran nem végzik el, és kétszer egy héten a válság elegendő lenne. Egy ilyen harc fáradtság és álmosság nem csak hatékony, hanem kellemes.
Tablettákat álmosság
Ha serkentő módszerek még mindig nem működik, akkor hogyan lehet megszabadulni az álmosság? Ebben az esetben meg kell, hogy vegye igénybe farmakológiai fejlődés a modern orvostudomány:
- Modafinil - egy olyan gyógyszer, amely aktívan küzd az álmosság, növeli az éberséget és az állóképességet.
- Longdeyzin - olyan gyógyszer, amely nagy segítség, hogy megszabaduljunk a fáradtság és álmosság alatt egy éjszakai álmatlanság és alvási zavarok rezsim.
- Pantocrinum, amellett, hogy közvetlen célja, gyorsan eltávolítani a fáradtság és száműzni unalmas álmosság és fáradtság.
De azt se felejtsük el, hogy minden drog lehet venni csak receptre. Mielőtt elkezdené drasztikus intézkedéseket kezelésére állandó álmosság, meg kell szakorvoshoz, és ő nevezi ki a megfelelő kezelés folyamán.
A kezelés a krónikus fáradtság szindróma: a drogok, a módszerek otthon. Tünetei a krónikus fáradtság szindróma, mit kell tennie.
Apnoe: kezelésében és diagnózisában. Módszerek kezelésére és megelőzésére alvási apnoe szindróma. A lista a szakellátás.
Éjszakai vezetés borjú terhesség alatt: mit kell tenni? Okai lábikragörcs terhes nők esetében.
Az alvajárás a felnőttek - egy ritka jelenség, hogy okozhat komolyabb problémát. Annak megállapítására, az oka.