Hogyan lehet megbirkózni az éhség
Ülj le az asztalhoz gyakrabban
Női reggeli korlátozó magának egy csésze kávét, vagy akár vissza is utasíthatják reggeli, napközben fogyasztanak lényegesen több kalóriát. Hogy egy teljes tápláló reggeli elengedhetetlen a napi és te nem nakinetsya ebédet enni, és a szünetekben tenni anélkül, magas kalóriatartalmú ételek. Energia reggeli értéke legyen egyenlő mintegy harmada a napi bevitel.
Bármilyen fizikai aktivitás vezet endorfinok felszabadulását a vérben. Ezek a hormonok hozzon létre egy jó hangulat, és éhségérzet. Néha hasznos, hanem megragadta a muffin, tisztítsa meg a padlót, vagy az edényeket. Vagy egyszerűen átrendezheti a virágok az ablakpárkányon. Ha kész, akkor éhes nem annyira.
Néha, mit veszünk, hogy éhes, valójában kiderül, hogy szomjas. Vízhiány bevitel befolyásolja a kémiai összetétele a vér, és úgy érzi, egyfajta hamis éhség. Mindig legyen egy üveg szénsavmentes ivóvíz, és inni, amilyen gyakran csak lehetséges.
Egyen több fehérjét
Tanulmányok Washington Medical Center Seattle nevű (USA) kimutatták, hogy a növekedés fehérjetartalom étrend vezet alacsonyabb kalóriabevitel. Átlagban, a vizsgálat résztvevői kezdte fogyasztani 440 kalóriával kevesebbet naponta. Ez vezetett ahhoz, hogy az emberek elvesztették 4,5 kg három hónap, és még mindig úgy érzi, tele van.
Ne egyen a társaság
Néha elég, hogy nézd meg az ínycsiklandó képeket érezni a késztetést, hogy snack. Mit mondhatunk a különböző finomságok szét itt-ott? A hipotalamusz felelős az éhségérzetet és a szomjúság, hogy gyorsan reagál a látvány és a szag finomságok. Ezért azonnal távolítsa el a termékeket a hűtőben vagy a szekrényeket, hogy ne kísértsd magukat újra.
Az alváshiány növeli a szervezet szükséges élelmiszer, gazdag keményítőben, és édes és sós. Teljes hosszú alvás hozzájárul a jobb hasznosítás a szervezet védekező és csökkenteni az aggodalom. hogy sok nő inkább a „jam”.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.