Hogyan lehet megbirkózni a harag
Amint az ismert, a kontrollálatlan harag is okozhat komoly konfliktusokat másokkal. Azonban, még ha elnyomja a düh, és így elkerülhető a külső konfliktusokat, akkor szembesülnek azzal a problémával, belső konfliktus - olyan közel, hogy harcba magad. Ez a harc nem lesz elég fájdalmas és súlyos szövődményekhez vezethet a mentális vagy fizikai egészséget. Úgy véljük, hogy a nők a férfiaknál nagyobb valószínűséggel tapasztalni düh és nehezebb megbirkózni vele. A kutatók szerint azonban az ellenkezője.
A pszichológusok szerint a nők nagyobb valószínűséggel konstruktív megközelítések tartalmaznak haragját (pl leülni és gondolkodni mindent).
Megküzdés harag - nem könnyű, mert az egyik legerősebb emberi érzések. Helyzeteket okozhat a harag, például amikor azzal vádolják, amit nem csinál, vagy ha hazudik a szem, ami a kibocsátás az adrenalin, a magas vérnyomás, a pulzusszám és egyéb élettani reakciók jellemző stressz. A test felkészül a harcot, vagy visszavonulni az életmentés.
Ahhoz, hogy megbirkózzon az ellenségesség helyett a düh!
Helytelen azt feltételezni, hogy a harag - ez egy negatív érzelem, a jele, hogy valami változtatni kell. Vannak jó és rossz módon kezelni a harag, a pszichológusok azt mondják. Íme néhány tipp.
Ismerd fel, hogy te dühös. Ne elnyomja düh, de nem fújja. Ez csak megerősíti a feszültséget.
Az ideális megoldás - konstruktív megoldást a problémára, ami miatt a düh. Tanulmányok azt mutatják, hogy a pszichológusok, akik állandóan elnyomják a harag vagy a izryvayutsya semmit, nagyobb a kockázata a szív - és érrendszeri betegségek, legyengült immunitás és más egészségügyi problémák. Sétára a „jelenet” képzeletében vagy fizikailag. Ha történetesen hallja a kávézóban, mint a kollégák azt mondják valami csúnya rólad, menj ki egy pár percre. Ha a főnök azt kifogásolja, akkor az ülésen, ahol nem lehet csak úgy felkelni, és hagyja, képzeld magad elhagyja az épületet valahol egy csendes helyen.
Megrovás. Szánj időt arra, hogy beszéljen. Beszélj nyugodtan és körültekintően válogatta meg a szavait. Kerüljük nyilatkozatok, mint a „mérges vagy (a) engem.” Vádolta megjegyzések az ilyen, hogy a másik személy a védekező, ami a konfliktuskezelés nehezebb. Próbálja udvariasan válaszolni az érzelmeiket.
Beszélj magad. Néha nem lehet megmondani, az a személy, akire dühös, miért vagy dühös rá. Akkor nem átok a vezető, aki vágja előtted, vagy a régi anya, aki szenved Alzheimer-kór vagy kiegyensúlyozatlan a főnök, hogy kiabált pas te mások előtt.
Ami az anya vagy az apa, az érvelés lehet a legjobb balzsam. Emlékeztette magát, hogy ő, vagy ő tényleg nem ellenőrzi, hogy azt mondja, hogy gyorsan megnyugodni.
Hogyan lehetne megbirkózni düh felé a főnök?
Amikor kiabáltam veled, azt mutatja, hogy bizonyos problémák az övé, nem a tiéd. Talán néhány hiba, mert ez nem ok rá, hogy kitörjön, mert - tudta udvariasan tájékoztatja nekünk.
Mozogni. Mivel a helyzet, ami a nyak, fut a szervezet erős fiziológiai válasz. majd ha kimegy és flex izmaikat intenzív edzés, akkor is segít, hogy megfékezze a dühös érzéseit. Amikor a tudományos kutatás pszichológusok kérték 308 férfiak és nők, hogy mit csinálnak, hogy javítsa a rossz hangulat, a legnépszerűbb válasz az volt: „Induljunk.”
Megtanulják kezelni a saját karaktere, különben ő fog megbirkózni te!
Kérjük, másolja az alábbi kódot, és illessze be a weboldalra - mint a HTML.