Hogyan lehet leszokni a dohányzásról - a dohányos személyes tapasztalat, a tapasztalat
Mivel a blogomat elkötelezett az egészséges életmód és a látogatók az emberek többnyire nem egészen egészséges (vagy sok ember úgy gondolja), akkor adja át ezt a legfontosabb téma az igazi bűnözés. Nos, ha figyelembe vesszük, hogy általában azért vagyunk itt, hogy megvitassák a belső megtérülési ráta, problémák ereket és érrendszeri betegségek, a téma, általában az, hogy rendkívül fontos!
Kezdjük azzal, hogy én vagyok az ex-dohányos. Saját tapasztalat több mint 20 éve a dohányzás (18-39 év), és a szint „egy csomag egy nap,” Kimentem már a második évben, csak abban az időben ő volt a hadseregben. Több, mint egy köteg azonban szívtam időnként, főleg során boráldozat erős italokat, de a nagy különbség van.
Mentségemre mondhatok: leszokni a dohányzásról, elkezdtem majdnem egyidejűleg a pályám kezdetén dohányos. De úgy tűnik, már túl késő volt ... A francba süket már határozottan megfogta a fejem.
Az első, a vágy, hogy leszokik a dohányzásról nem támogatta semmilyen problémát részéről az egészség, csak tudtam, hogy ez a szokás egyre sül el. De másrészt ez megakadályozta a gondolat, hogy még mindig nagyon fiatal, és van, általában elég nagy „biztonsági sáv”
Mi a legtöbb dohányos félnek? Azt hiszem, nem tévedek, hogy a legszörnyűbb következménye úgy tüdőrák. De ugyanakkor nem minden dohányos hal meg tüdőrákban, és a „takarót” ő idős dohányosok a dohányzás története elképzelhetetlen. És én még mindig fiatal vagyok, füst nem egy nagyon hosszú idő, még mindig van ideje, hogy dobja tízszer! Ez nem a megszokott gondolatok, uraim dohányosok „az nem olyan nagy élmény”?
Igen nonszensz, nem lehet összekeverni, mert azt hittem, le, pusztán véletlen egybeesés :)
És most megpróbálom kiderülne, hogy van, a dohányosok uraim, egy kis titkot: „A világon semmi nem megy át hiába!”
A legnagyobb titok, amit valószínűleg már felfedezték Allen Carr könyvében „Egyszerű módja leszokni a dohányzásról.” Abban az időben ez a könyv körbejárta hangos viták, vélemények voltak egy millió. Valaki segített foglalni az ugyanazon a napon, miután elolvasta csak részben cigaretta jó, míg mások olvasni a könyvet teljesen, rágyújtott, és azt gondolta: „Nifiga nem működik!”
Olvastam ezt a könyvet? Igen, olvastam. Aztán füstölt egy évben. Én mondom ezt: csak semmi új ebben a könyvben magam, nem találtam. Hogy a nikotin egy drog és dohányzás függőség, már tudtam korábban. Igen, és én kezeltem dohányzás függőség: soha nem dohányzott a szobában, nem dohányzik az autóban nem tartozik ehhez a folyamathoz, mint egy rituális - csinálni gyorsan és számomra nagyon fontos volt, hogy a függőség nem zavarja mások.
Nehéz megmondani, hogy hány alkalommal tényleg megállt a füst ... Egy csomó! Amikor nem dohányzik naponta, három nappal történt, és ez történt, majdnem egy hétig. Azokban a napokban, amikor először megismerkedtem az IRR Tapasztalatom megszakította, mint három hónap alatt! De még mindig aztán meggyújtottam újra. Ha tudnád, milyen most megbánni! De, sajnos, most már semmi sem változott ... És akkor hibás az alkohol volt az anyja lábát!
Az elmúlt hat évben, nem dohányzom. Mi volt az oka? Igen, általában nagyon jó oka, és nem volt. Mire megerőszakolta súlyos problémák vannak a kötések formájában köszvény és ez hatással a hozzáállásom az alkohol. Tehát mondjuk, akkoriban nem ittam egy csepp alkoholt. Aztán ott voltak problémák a fej formájában „felhős gondolkodás”, és enyhe szédülés. A döntés, hogy kilép jött általában spontán. Talán most tudok?
Nagyon nehéz volt. Három napig még minden rendben, akkor van igazán rossz. Tapasztalt minden nehézség, mint mondják :) Constant a dohányzás utáni vágyat, a szorongás és ingerlékenység, akár hibák a többiek. Ahogy a harc? A vágy, hogy füst szerzett ételek és a víz kezelések. Tudtam, hogy beírja extra kiló, de ami az egyenleg súly és a kár a dohányzásról úgy döntött, a kérdés mellett az élelmiszer-:) Ha nagyon szoros volt, hogy tárcsázza a teljes fürdő forró vízzel és egy óra és fél. És egy laptop! Olvastam és olvassa fórumok dohányzás-ellenőrzési és naplók ember szenvedők. Segítség, ígérem!
Általános szabály, hogy a reggeli kezdődött mindig ugyanaz: felébred és elkezdi a harcot a késztetés, hogy a cigaretta füst. Ez az, amikor elkezdtem inni a zöld tea, ami addig a pillanatig nem vette egyáltalán. Ez volt az egyik megtakarítási tényező! Aztán egy nap arra ébredtem, kiment a konyhába, főzött zöld tea, mosott, öntött egy csésze teát, és leült a számítógép előtt. Semmi szokatlan ... De ez csak első pillantásra. Tény, hogy már ül a számítógép, és figyeli az e-mail, megértem, hogy ez nem így van! Ott volt a szokásos rögeszmés vágy, hogy füst! Csak azt nem is emlékszem, hogy leszoktam a dohányzásról! Mi volt a meglepetés, amikor néztem a naptárban: 21 nap telt el, mióta utoljára cigarettázott. Hogy az ilyen dolgok :) De tényleg működik!
De azok, akik még mindig kétséges, hogy a dohányzás vezethet tragikus következményekkel azt tanácsolják, hogy olvassa el ezt: amellett, hogy a rák a dohányzás hozzájárul a fejlesztési egy listát több nem kevésbé veszélyes betegségek. Valószínűleg mindenki hallott már, hogy a dohányzás hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, és különösen a szívinfarktus, de nem minden figyelni rá, különösen a fiatalok. De ez kezd fiatal korban egy szörnyű betegség, mint az érelmeszesedés. Röviden, a következőképpen néz ki: a nikotin hozzájárul, hogy legyőzze a belső üreg az edény faláról képeznek a kis sebek. Szervezet „stoppoló” az érintett terület segítségével koleszterint, így keletkeznek érelmeszesedéses plakkok fokozatosan növekszik, és végül teljesen fedezi a lumen a hajó. Ennek eredményeként a szívkoszorúér-betegség kialakulásának és a szívizom végén. És ha a plakk képződik az artériákban a végtagok (lábak elsősorban érintett), az ügy véget ér az amputáció az érintett végtag. Szívroham vagy szélütés megtörténhet, mielőtt: körülbelül plakkok képezhetnek egy vérrög, amely bármikor (különösen nagy nyomás alatt) elszakadhat, és blokkolja minden fontos hajó. Meg tudja tippelni, hogy mi fog történni ebben az esetben?
Ja, és a teljesség kedvéért: a halál szív- és érrendszeri megbetegedésben szilárdan tartja az első helyen! Sőt, a szívinfarktus, az orvosok fogalmazott, „fiatalabb” minden évben.
Itt az ideje, hogy gondoljon a következményei, és dobja el ezeket a „halál botokkal?”
Ui Elfelejtettem, hogy adjunk ... mielőtt leszokni a dohányzásról az elején meg kell teljesen lemondani a szellemeket. Ez az én szót, a legtöbb esetben ez döntő tényező a siker