Hogyan lehet leküzdeni a diéta fennsíkon - pszichológiai okok miatt - a cikk -, hogyan kell fogyni az iskola
Hogyan lehet leküzdeni a diéta fennsíkon
Hogyan lehet leküzdeni a diéta fennsíkon
Kiválasztotta a megfelelő diéta, hogy lefogy a kívánt súlyt. Azt elbúcsúzott régi étkezési szokások, és még feladni a kedvenc ételek és termékek. És most, az első gyümölcsök látható önzetlenül fogyókúra. A test végül értékeli az áldozat és válaszolt a diéta - a fogyásban! Akkor már majdnem elérte a hőn áhított célt - ha csak néhány kiló is. Kemény munka és elutasította a gasztronómiai élet örömei végül jutalmazzuk!
Tehát még egy kis erőfeszítés - és el fog tűnni az utolsó 3-5 kilogramm. És hirtelen abbahagyja a fogyás és a mérleg orvul megáll ugyanazon a ponton. Fogyás csak megáll vagy lelassul a maximumot, úgy, hogy láthatatlanná válik.
Az a tény, hogy az első a test megszabadul a nem csak a zsír, hanem a víz. Ezen kívül általában minden fogyhat nagy lelkesedéssel, de aztán fokozatosan elveszti érdeklődését és megszűnik a szigorúan kövesse a tervet.
A táplálkozás van a „diéta fennsíkon”, amikor szemben is a diéta leáll súlyát. Ebben a szakaszban, akkor nem hízik, de ne veszítse el azt. „Diétás fennsík” sokkal gyakoribb, mint az emberek gondolják. Ezzel a szakaszban, előbb-utóbb szinte mindenki, aki fogyókúra.
Okokból „étrend-fennsík”
Az első néhány hetében reakció a diéta ösztönzik - akkor elég gyorsan fogyni. A szervezet alkalmazkodik az új rendszer és a diéta. Ebben az időben, kalóriaégetés továbbra is alacsony, és az anyagcsere felgyorsul, ami a gyors és fenntartható fogyás.
Szakaszban a „fennsík” akkor történik, amikor a test már felújított és a „megszokták”, hogy az új rendszer. Diet már nem egy váratlan sokk érte. A test úgy van kialakítva, hogy éget kevesebb kalóriát - valójában csökkentette a fogyasztást; az energiatakarékosság anyagcsere lelassul. Ebben az időben, a fogyás lelassul vagy leáll teljesen. Sem a diéta, sem egy kimerítő edzés a fitness klub nem hozta meg a kívánt eredményt. Most elveszíti a maradék tömege nehéz lesz.
Biztos benne, hogy már elérte a „diéta fennsíkon.” Ha azt észleli, hogy egy héten belül (vagy akár hét), a mérleg nem mozdult egy térben, ne essen kétségbe, és nem adja fel. Ha idő előtt abbahagyja megfigyelni módban ezen a ponton, akkor gyorsan elvesztette a kemény kiló, és visszatér oda, ahol elkezdted. Másrészt, ha egy néhány változtatást a diéta, akkor el fogja érni a célját gyorsan.
Fázisa „diéta fennsík” tapasztalt emberek, gyakran a különböző diéták is átesett, közben többször kiválasztott testsúlycsökkentő programot. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy a „fennsík” - nem egy állandó jelenség. de csak átmeneti állapot, egy átmeneti szakaszt.
Lehetséges tényezőt „diéta fennsík”
A kisebb aktivitású a szervezet ugyanolyan terhelések. végrehajtása a szokásos gyakorlatokat kisebb aktivitása - fontos tényező „diéta fennsíkon.” Sokan úgy gondolják, hogy egyszerűen nem fitness és az edzés nem számít. Általános szabály, hogy nem vesznek részt a sportban, segít kalóriát éget, vagy akár gyorsítja fel a lassú anyagcserét.
Alultápláltság. egyfajta apátia, ingerlékenység vagy apátia, hogy kísérje a tartós alultápláltság az étrend - a megfelelő jelzéseket, jelezve, akut hiány a tápanyagok, amelyekből szenved nemcsak a test, hanem a lélek. Általános szabály, hogy az emberek, akik követik a diétát hajthatatlan: kevesebbet eszik -, annál jobb. Megszerzésében érdekelt gyors és látványos eredményeket, ennek ellenére egyre inkább nem esznek.
A szervezet meg van fosztva az alapvető tápanyagok, mint esik bele a letargia. Ennek következtében, a lassú anyagcserét. Mivel a szervezet nem kapja meg a „üzemanyag” élet fenntartásához szükséges, fogyás lelassul vagy megáll.
Ezért nagyon fontos, hogy megértsék, mennyire fontos a fogyasztás kalória, elegendő az optimális súly. Továbbá, amennyiben ilyen önkéntes koplalás megnyúlik, a vércukorszint emelkedik, amely fokozott étvágyat. Az eredmény - növekedése a táplálékfelvétel és a visszatérés az eredeti súlyát.