Miért nem tudok fogyni keres egy ok, hatásainak kiküszöbölésére
Sokan teszik ezen erőfeszítéseket, de szembesül azzal a problémával - a tömeg nem csökken
Ismerős helyzet: mint a dolgok jobbra, de valamilyen oknál fogva, a túlsúly a helyén marad. Úgy tűnik, annyira egyszerű, de valamilyen oknál fogva csak néhány siker, és az embereknek a száma szenved a túlsúly, csak nő. Kiderült, hogy ez nem működik, több okból kifolyólag!
Éhen az elme
Gyakran fogyókúrázók ül egy mono-diéta, mint a hajdina vagy gyümölcs, megfeledkezve bizonyított tény: bármilyen mostoha „éhségsztrájk” nem hozza a testet, hogy semmi, de kár!
Természetesen minden esetben a legjobb, hogy konzultáljon egy táplálkozási az élelmiszer összetétele kosár, amely segít a terrorizmus elleni túlsúly, de nem mindenkinek van lehetősége, és a vágy, hogy foglalkozzon vele.
Előfordul, hogy ennek során kísérletek saját egészségi helyett fogyókúrás termékek, amelyek csökkentik az étvágyat, enni az is, hogy csak megerősítik az éhségérzetet.
A siker kulcsa a fogyás a vágy, hogy kísérletezni, kipróbálni új és szokatlan ételek hasznosak és különböző kombinációi egészséges ételek. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, a kiegyensúlyozott étrend, vagyis, hogy a szervezet megkapja a szükséges -, mert ez egy nagyon fontos feltétel, amelynek betartása hozza meg a kívánt eredményt.
Le a szeretet konzerveket!
Ha komolyan akar fogyni, és javítja a test, felejtsd el a konzerveket, és sok a termékek telt jelentős ipari feldolgozás. Előnyben kapott a természetes élelmiszer - ezt kell a mottója. Még kézírásos nyári betakarítás formájában jam és válogatott zöldséget kell zárni az étrendből, mert nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, vagy - az ecetet.
Sok lehetetlen fogyni egyszerűen azért vagyunk szokva, hogy eszik a feldolgozott élelmiszerek. Emiatt a legjobb, hogy hagyjon hasznos, de a finomított élelmiszereket, akkor is, ha a csomag azt mondja: „nem-GMO”.
Fat - nem mindig káros
A kezdők gyakran lehetővé teszik egy hiba: az a népszerű sztereotípia, úgy gondolják, hogy a túlsúly csak akkor jelenik meg a zsír. És a végén teljesen elhárít minden zsíros ételeket, támaszkodva étkezés szénhidrátokban gazdag.
Eközben a zsír és az elhízás - különböző fogalmak. Jó növényi zsírok, amelyek megtalálhatók dió, avokádó, hal, növényi olaj szükségszerűen be a diétát. Zsíros ételek növényi eredetű, hogy segítsen megbirkózni a koleszterin, véd a szívbetegségek, nem haj, a bőr, a köröm és a csontok egészséges és erős. Mi történik, ha kizárjuk őket teljesen az étrendből, bemutatkozásra.
Felrobbantani „zöld bomba”!
Teljes hiánya, a menü és a zöld leveles zöldségek - az egyik legegyszerűbb magyarázat, hogy miért nem működik, hogy lefogy. Ez könnyű helyrehozni. Tartalmazza az étrendben a különböző fajtájú káposzta és saláta, inni a levét búzacsíra, sovány a bazsalikom, saláta, rukkola, paprika, borsó, gomba, bogyós gyümölcsök és magvak. Ez az egyetlen étel, amit töltse meg az energia és segít a fogyásban könnyen és örömmel.
„Üres” kalória - a csata
Néha el sem tudjuk képzelni, hogy hány „üres” kalóriát rejtett italokat! Ez szédülés erősen gátolja a folyamatot a fogyás. Ezért érdemes tartani egy étkezési naplót, és biztos, hogy jelölje meg, hogy ne csak az élelmiszer, hanem tartalmazó italok kalóriát. Az ő személyes villamosenergia-rendszer, akkor dönt, ha inni tisztított vizet vagy teát cukor nélkül, és amikor - egy édes kompót vagy gyümölcslevet.
Egy adag mérete van beállítva
Talán sokan hallottak a kifejezést: „eszünk a szemét.” Ne hagyja, hogy „éhes” szemét diktálják a méret a részek! Ha ezek a hatalmas, akkor is, ha enni csak egészséges ételeket, fogyni nem fog működni. Lemérni élelmiszerek. Mi a kiút? Vásároljon kis lemez, amelyben sok, hogy minden esetben nem fog működni.
A szokás adott nekünk felülről.
A másik ok, amiért az emberek nem tud lefogyni - gyakori meghibásodások. Mondja el, hogy maradt két héttel a diéta, majd két alkalommal umyali torta. Talán van egy motiváció hiánya. Vagy talán a régi szokások nem csökkent a befolyásuk, és itt ismét elkezdett sokat eszik. Ebben az esetben, csak menj vissza az új stílus, az élelmiszerek és ne veszítse el hitét a saját erőt. Ne feledje - új, stabil szokás alakul mintegy negyven napon át.
A szokásos sportok kell változtatni - kiegyensúlyozatlan sor gyakorlatok nem egy asszisztens. A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy minősül időszakos változása intenzitását és időtartamát, a fizikai aktivitást. A gyors testzsír ajánlott kombinálni aerob és anaerob gyakorlása.
Ha megtanulod élvezni a sport, a folyamat, hogy megszabaduljunk a felesleges kg megy sokkal gyorsabban. És még azok is, akik nem lehetnek túl aktív a túlzott fogyás, segít egy ilyen egyszerű módon, tempós séta.
Figyelem: mellékvese kimerültség
Ha nagyon fárasztó minden különösebb ok nélkül, nem tud élni nélküle kávé és energia, rosszul alszik, és gyakran nem tud megbirkózni a hangulat, ez azért lehet, mert a mellékvese fáradtság.
Az a tény, hogy az egészségtelen életmód, a krónikus stressz, a káros „üres” ételek csökkenéséhez vezet a hatékonyságát ezeknek a fontos szervek. Az esés a kortizol szintje negatív hatással van az egészségre, és többek között ez növekedéséhez vezet a hasi zsír.
A legjobb módja annak, hogy lefogy - ez naponta hallgatni a tested, hogy szeretem őt, és vigyázni rá minden nap.
Fontos komoly motiváció!
Miután foglalkozott az okokat, hogy miért nem lehet fogyni, a cél az lesz, könnyebben mozgatható. Végtére is, a túlsúly nyilvánvalóan nem díszítik, sőt káros az egészségre.
Azonban mindannyian tudjuk, hogy az eszeveszett ütemben modern élet elég nehéz betartani a szabályokat az egészséges táplálkozás. Munkarend és házimunkát gyakran nem teszik lehetővé, hogy egy nő lesz állandó látogatója az edzőterembe. És annyi nehézség dömpingelt kg vissza azonnal, van legalább egy kicsit pihenni.
Ez a sikerhez szükség van egy nagyon jó oka. És van, hogy őszintén válaszoljon a legtöbb (a) magamnak a kérdést -, hogy mennyit hajlandó fizetni a siker? Mivel minden esetben meg kell tenni bizonyos áldozatokat. Még a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy, akkor türelem és a fegyelem.
Tehát meg kell emlékezni - nehéz fogyni! És ne legyen túl hízelgő, remélve, hogy villámgyors eredményeket. Hol jobban, hogy beállítsa a hosszú munka és főzzük egy tisztességes motiváció. Ez nagyon fontos.
Ne félj a kudarc - ezek ellenére, indítsa újra, nem csinál samoedstvom. Ha átesett egy komoly erkölcsi képzés, akkor elkezd fogyni kapcsolatba a következő módszerek millió - most minden kéznél!
Miért ez a képtelenség? állati zsírok szükséges a szervezet számára az élet és az emberek mindig enni.
Men vörös hús szükséges a normális tesztoszteronszint. hiányban tesztoszteron férfi hízik