Hogyan lehet gyorsan helyreállítani az izmok szerelmi élete
Az arca ezt a problémát, és az emberek töltenek sok időt ülő helyzetben, mivel a munka jellegét, valamint a betegek, akik feküdni sokáig.
Az egyik leghatékonyabb technikák az izmok regenerálódását - a masszázs. A csapatokkal mindig van egy szakképzett masszőr, ez akár a verseny izom készítmény járunk el, és a show után - szintén a masszázs, majd a jobb hasznosítás.
Azok, akik részt vesznek a saját testépítés, izomtömeg növekszik, akkor szigorúan be kell tartani az edzést. Általában, ő építette a három napos ciklusban. Az első vonat a felsőtestet, a második pedig, az alsó részén. a harmadik pedig, hogy pihenőnap, mert az izmok nem nőnek az edzés során, illetve azt követően. Beletelik egy hét nyaralás végén három hónapos intenzív képzés. Miután a fő komplex, nem kétséges, végezze nyújtó gyakorlatokat.
Masszázsok lesz szükség, vagy lehet önálló masszázs foglalkozni. Az izmok segítsen helyreállítani tett lefekvés előtt meleg pihentető fürdőt.
Ezek követői fürdők és a szaunák tudom biztosan, mivel az izmok gyorsan felépülnek. A vér- és nyirokkeringést gyorsult tartózkodik a gőzfürdő, az anyagcsere folyamatokat serkenti, arra van szükség, hogy okozhat az izmok normál állapotába. Ezért kívánó gyorsan helyreállítani őket, majd a fürdő vagy szauna kell tenni a rendszeres.
Pihentető alvás izmok regenerálódását is különösen jelentős. Válasszon egy matrac van szüksége, hogy korrigálja a gerinc, hogy az optimális helyzetbe. Legalább 7-8 óra alvás naponta szükséges. Ha az ütemezés lehetővé teszi, majd állni egy órán lehet azonosítani. Ebben az esetben kiemelkedik a szervezetben nagy mennyiségű kortizol, ami hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az izmokat.
Nehezebb lesz azok számára, akik dönteni, hogy milyen gyorsan az izmok felépüljön sérülések és betegségek, amelyek alapján egy hosszú ideig a hanyatt fekvő helyzetben, ami a sorvadás. Ebben az esetben segít speciális fizikoterápiás és masszázs. Úszás a medencében lesz egy nagy segítség, ez biztosítja a minőségi hátsó izmok ellazulnak, enyhíti a gerinc.
Köztudott, hogy a fizikai inaktivitás egyrészt súlyos problémák - a fizikai aktivitás hiánya. Ez a kérdés nagyon fontos a modern ember kiad egy csomó időt a számítógép. Komplikációk egészségügyi megelőzésére, hogy tartsa sok éven át. Meg kell gondolni egy időben hogyan kell visszaállítani az izmok gyorsabban és hatékonyabban.
A napi rutin szükséges, hogy vizsgálja felül, és időt arra, hogy a fizikai képzés. Kezdheted gyaloglás és a futás, és a napi díj. Az izmok és a gerinc tökéletesen segít a jóga. Egy egyszerű reggeli torna jó, és elősegíti az izomszövet regenerálását.