Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomor és a csípő gyakorlatok otthon
Hasa zsír és fél a probléma sok ember számára. Sok olyan módszer foglalkozni vele, nekik fogunk beszélni.
Ahhoz, hogy a hasa zsír hagylak örökre, akkor kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a diéta és a testmozgás során.
Meg fogja tanulni a segítségével néhány gyakorlat akkor gyorsan elérni a megjelenését egy darázs derék és a lapos has, és kérjen tanácsot a táplálkozás során a munka a testén.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has
Tény, hogy van némi mágikus pirula vagy kattintson evés, akkor lesz maga a tökéletesség. Meg kell, hogy kövesse egy sor konkrét szabályokat annak érdekében, hogy egy szép test.
Persze, vannak olyan emberek, akik nem is gondol rá, és ők mindent jól. Attól függ, hogy az alkotmány, anyagcsere és egyéb tényezők. Azok számára, akik nem olyan jól, meg kell próbálni.
Mozgást és enni lédús gyümölcsök és bogyók!
Először meg kell gondolni a megfelelő táplálkozás, mivel ez az első lökést a beállított súlyt. Sokan a modern életforma, nincs ideje, hogy kövesse a megfelelő étrend és enni szörnyű. Következésképpen, a gyomor töltött termékek viselő kárt a szervezetben.
Kizárása az étrendből az édes, malomipari termékek, keményítőtartalmú (burgonya), fehér fényezett rizs, zsíros húsok.
Sokkal jobb, hogy egyenek több friss gyümölcsöt és zöldséget, étkezési hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után
Ebben az esetben minden más. Valaki szülés után mennyi teljességet, és létrehozza az alkotmány hosszú ideig az élet, és valaki, hogy távolítsa el hasi zsír a szülés után könnyű. Lássuk, hogy ez miért történik?
Számos tényező befolyásolja, mint az életkor, a fizikai állóképesség és az izomtónus a szülés előtt, a táplálkozás, az életmód.
Fontos, hogy az tükrözze, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, még a születés előtt. Nevezetesen - viseljenek különleges ruhákat, például a kötést. Nem él a terhes nők számára.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír egy hét
Tipikusan ilyen igény merül fel, amikor már tudja, hogy hamarosan fog repülni a pihenésre, vagy ha megy a strand és meg szeretné tekinteni a tisztességes és vonzó.
Először is azonosítani rögtön, hogy eltávolítás hasi zsír táplálékon keresztül nem valószínű, hogy sikerül. Meg kell szigorúbb módszereket. És az első lépés lesz a bél tisztító. Mivel hasi halmoz hatalmas mennyiségű toxinokat megszakításához vezet anyagok és növeli a gyomor csere. Tiszta bélben lehet keresztül beöntés vagy a tüdő hashajtók (vagy hellebore főzött oregánó). Azt is meg kell inni egy csomó rendes tiszta vízzel.
Igyál több vizet, és nem a gyomor masszázs.
A következő lépés - a gyomor masszázs, hogy meg lehet csinálni a fürdőszobában, tengeri sóval. Ezután eldörzsöljük méz vagy speciális krémmel narancsbőr. Ez az eljárás kombinálható a pakolások. Hogyan csomagolja - de csak egyszerű étel film.
Nos, a fontos részlet marad a fizikai aktivitás, azaz gyakorlatok a has, róluk később.
Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó
Távolítsuk el a zsírt az oldalról, hogy segítsen speciális torna karika - hulahup. Egy nagyon hatékony eszköz, hogy bizonyos feltételek mellett. Csak ül a kanapén tiszta oldalon, sajnos, ez nem fog működni.
Először is ki kell választani bölcsen a kengyelt. Meg kell nehéz, és lehetőleg a masszázs pont. Ezután a gyakorlatokat teljes, tartson körülbelül 40 percet naponta. Nos, a frekvencia is. Minél gyakrabban, annál jobb.
Melyek módon, hogy távolítsa el hasi zsír
Amellett, hogy a már felsorolt, adunk néhány apró ötletek, amelyek együttesen segít eltávolítani hasi zsír és tartsa jó állapotban hosszú ideig.
- Ne feledkezzünk meg a gyakorlatokat - swing sajtó tegye a lejtők és egyéb gyakorlatokat, amelyek alatt;
- Igyál egy pohár vizet étkezés előtt, akkor ad egy kis jóllakottság érzését, mielőtt elkezdi az étkezés;
- Táplálkozás közben hudeniya kell szétszórt kis részletekben a nap folyamán, kell kb 5 rágcsálnivalók;
- Visszautasítjuk a gyorsétterem, szóda, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek
- Húzzák étkezéskor - egy egyszerű és naiv technika segített sok. Az a tény, hogy a telítettség gyorsabban megy végbe, mint gondolnánk, és ha enni lassan, kevesebbet eszik, akkor képes lesz arra, hogy;
- Tedd fel magadnak a motiváció! Ez segít megszabadulni a hasi zsír, és nem csak.
Ne feledje, hogy a túlsúly számos betegség, amely megakadályoz minket, hogy békében éljenek.
Vegye ki a has és a csípő - Gyakorlat
Ahhoz, hogy távolítsa el hasi zsír a testmozgás, meg kell határozni, hogy mennyi a fogyásban, és mit lehet tele az ilyen terheléseket. Az emberek nagyon nagy súlyú nehéz terhek mehet kárt, ezért a legjobb kezdeni egyszerű gyakorlatok.
- Ébredjen a lábak szögben. Feküdt a padlón, két láb emelkedik szögben 45 fok, tartsa lenyomva 20-60 másodpercig, mértékétől függően a felkészülés. Ez a gyakorlat eltávolítja a zsírt a has, comb és fejleszti a szívizom;
- Planck. Feküdj hasra, majd tegye a kezét a könyök és emelje fel a szervezetben. Tartsa egyenesen a hátát. Átfutási idő - 30 másodperc.
- Ébredjen a lábad egy hason fekvő helyzetben az ő oldalán. Feküdj az oldalára és helyezze el a könyök vagy a kar a mat, tartsa egyenesen a hátát. Mindkét oldalon, hogy 2 percig.
a) A emelkedés a lábak; b) szalag
Vegye ki a hasa és az oldala a karika
Mint már korábban említettük, három fő dolog, a megszállás idején a karika:
- Kiválasztása a karika - rendelkeznie kell megfelelő tömeget és masszázs felület képzés nem volt hiábavaló.
- Az intenzitás a képzés - csavarja a karika szükség van körülbelül 30 percet egy nap, lehet osztani számos megközelítést.
- Stabilitás teljesítmény - meg kell foglalkozni minden nap.
Nos, ez minden, kövesse ezeket a javaslatokat, hogy távolítsa el a felesleges súly nem nehéz!