Hogyan lehet gyakorolni otthon egy mini-taposó, hányszor egy héten, hogy hány perc alatt
Néhány nappal ezelőtt bemutatott egy mini-taposó Torneo. Mint a rózsa, így nem tudok lemenni a „go” Azokban a napokban kezdte észrevenni, hogy a csípő egyre kevésbé így most örvendeznek
Osztály előtt léptető feltétlenül csinálni nyújtó gyakorlatokat, hogy előkészítse a izomzat számára.
Ne töltsön be magát az első edzést, akkor lesz sok köze 10-15 percig.
Felzárkózás a taposógép, nagyon fontos, hogy kövesse a megfelelő helyzetben a test.
A mini stepperek nélkül korlátok nehezebb fenntartani az egyensúlyt, de ez könnyebb irányítani a megfelelő helyzetben a test, mert a testsúly felé tolódott el a kezét.
Helyes elhelyezkedés az ilyen léptető - felegyenesedhessen előrehajolva kissé. Nem hajlik vissza erősen, és nem csökkentik közel a térde.
Ha csinálsz a szimulátorral felszerelt kapaszkodók, a kezét nem kell nyújtva. Ne mozgassa a testsúly a sínen.
Ne feledd, ha átlépik a gyors lépésről lépésre, akkor kap csak a nagy izomfáradtság. Ez az arány nem növeli a elégetett kalóriák számát, hanem inkább csökkenti azt.
Ügyeljünk arra, hogy tartsa a lábát a pedál lett teljesen.
Ha a lábfej „lóg”, ez további stresszt az ízületeket, ami rendkívül kívánatos.
Kezdje a gyakorlat lassú ütemben és fokozatosan növeli a terhelést. Jó alternatív séta lassú léptekkel mély. Végén a képzés csökkentik a, és végül a képzés ismét egy kis nyújtás.
Egy hét múlva a képzés időtartama növelhető 5-10 percig. És miután egy hónap akkor már részt a 40-60 percet naponta.
Sajnos, az izom elég hamar megszokja ilyen terhelés, és a maximális hatás jó felváltva gyakorolják léptető más készlet gyakorlatok segítségével a testsúly.
Lányok, én itt vettem egy mini-taposó. Az első benyomások nagyon pozitívak, nem tudom, mi folyik itt. Én már az este, munka után. Kezdve a 15 perc már Shagayu 30 percig, így valahol 1300 körül lépéseket. Miután 500 fokozza a verejték, az izmok feszült szép. Az ember úgy érzi, hogy a vonat a lábát minden helyszínen és seggét. Szeretném, hogy húzza fel a nadrágját. Lássuk, mi lesz az eredmény. Úgy vélem, hogy a képzést a léptető fokozatosan vezet akár 50-60 percig.
Nesledizamnoy. 03.10.10 17:16 (Válasz: p_e_ch_e_n__k_a)
pan, tilt, rázza a kezem, de én nem ganletek I műanyag palackok 0,5 Víz fill-oda, mégis nagyon hatékony lépés poluprisev és sajnálom, elmarad - hajladozó csak a farizmok. Azt hiszem, akkor tegye a mozgás, a lényeg, hogy ne veszítse el a koordináció és zvezdanutsya))))
p_e_ch_e_n__k_a. 03.10.10 15:05 (Válasz: Nesledizamnoy)
Itt jön a nagy. Örömmel. )) Milyen test mozgása még hozzá? )) Ezen kívül a házimunkát?
Sétálok 2-szer egy nap, váltakozó gyors és lassú lépésben, plusz lépéseket a test mozgását, tudok vasalni, mosogatni. Vissza Popinot füle húzta, és elhagyta valahol egy hónap alatt. Én 30-40 percig.
Ez vonatkozik, csak ez nem olyan hatékony eredményt, mint más szimulátorok
Lapushka én léptető elsősorban cardio fitness gép, ez jót tesz a szívnek és az ízületek a láb, nem áll kapcsolatban a fitness gépek, amelyek szivattyú fel a szamár
2 évvel ezelőtt én is vettem egy mini-taposó, az első alkalommal járt már érdemes portörlés. Ez minden, amit szeretnék, hogy ismét vegye rajta.
Nem tudom, hogy pontosan mennyit kell, hogy vegyenek részt az időben (valaki azt mondja, hogy sok, legalább egy órát, hogy valaki azt mondja, elég 15 perc naponta). de azt hiszem, 40 perc éppen szükség van (például, hogy elé az ipar és a pitch).
De most már tudom, hogy ez nagyon fontos, hogy a megszállás előtt kell nyúlik a lába egy kicsit, egy mini-gyakorlatokat csinálni, és iskola után, hogy húzza a lábát, így az izmok nem krupneli, és ők lesznek az egészséges és nekrasivye.Prosto húzza a lábát érzem csirkecomb, comb szakaszon.
Így hatékony edzések
A nap, hanem azért, mert, mint általában, ha nem tesszük meg, akkor az első edzés, az izmok fájhat. (((Azt hiszem, kell valamilyen más helyzetben, hogy elfogadja, ahol szükséges lehet hajlítani walking .. Mint minden nehéz ..
érzem vezethet vremya.po után napi 20 perc
Igen! Ezért, és a vásárolt! És itt van. Popa még emlékeztette magát a következő napon. Talán 20 perc is elég neki?