Hogyan lehet fogyni helyesen használja szobakerékpár
típusú szobakerékpárok
Type-kerékpárok vannak osztva:
Leszállás ez a technika ugyanaz, mint a hagyományos kerékpár. Egy ilyen gép a vonat a nagy izomcsoportok. A kompakt készülék nagyon hatékony és alkalmas az összes. De ellenjavallt azok számára, akik vissza sérülések.
Gyakorlása során az eszköz lesz a vonat a láb izmait csak. Ültetés különböző kényelmet. Az ülés visszahúzott található és ugyanabban a magasságban, mint a pedált. A hát egy ilyen helyzetben nem vesz részt. Egy ilyen eszközt használnak az egészségügyi intézményekben. Ideális esetben ez alkalmas utáni rehabilitáció sérülések. Emberek túlsúlyosak, szintén részt vesz a vízszintes szobabicikli.
Egy ilyen eszköz van egy pedál egység, amely adni az átlagos terhelés, és a számítógép. A fő különbség - az ülések nem rendelkeznek. Fit egy edző számára, akik szeretnék, hogy új érzéseket, akik útközben. Nagy tört lábak az irodában.
Az elv fékrendszer szobakerékpár:
Ellenállás rendszer alapja egy nagy lendkerék és pedálok tömb, létrehoz egy jó edzés. Így minden főbb izmok a test vesz majd részt. Cipő gép tökéletesen szimulálja egy kört ez a motor. Ő nyom sokat, de egy kicsit zajos.
Egy költsége kevesebb, mint egy cipő. A fékrendszer olyan öv, amely kopott a lendkerék. Betöltése szabályozott feszültséget a szíj. Szóval, akkor válassza ki a legmegfelelőbb a terhelés a szervezet. Az előnye ennek a kerékpáros - az elfogadható áron, könnyű telepítés. Hátrányok - a zaj, nem egy sima út.
ellenállás rendszer egy lendkerék, mozgó mező által generált két mágnes. Minél nagyobb a súlya a lendkerék, annál simább lesz futtatni a szimulátor. Ön képes lesz arra, hogy saját munkateher - minél közelebb a lendkerék mágnes, annál nehezebb a pedál. Az eljárás során a berendezés a zaj nem jön létre, a másik plusz.
Hasonló a mágneses csak az ellenállás által létrehozott elektromágneses mező, és nem a mágnes. Az eszköz simán. Ez független a tápegység, hiszen saját áramfejlesztő. Modern elektronika segíti állapotának figyelemmel kísérése a szervezetben. A másik előnye - a technika, akkor csatlakoztassa a zenelejátszót.
Külön fajok szekretálnak ergometer
Ez - az új generációs szimulátor, amely fel van szerelve nagy pontosságú elektronika, lehetővé teszi, hogy kiszámítja nem csak a terhelést, hanem más fontos paraméterek - pulzus sebesség.
Ezen kívül, lehetőség van arra, hogy meghatározzuk a fizikai állapota a izomcsoportok és személyre szabott kifejezetten megfelelő program. Például, a kerékpárergométer utal spidbayk, spinbayk, amelyeket az orvosi központokban rehabilitációs. Az ilyen eszközök nem rendelkeznek nagy terhelés az ízületek és vissza.
Előnyei és hátrányai
Osztályokból egy szobabicikli van egy előnye:
- Vonatok izomrendszer, különösen a lábakban.
- Javítja izületmobilitás.
- Kardiovaszkuláris rendszert. Edzi a szívet, az ereket.
- Megmenti depresszióban. Az órák termel a hormon a boldogság.
- Fejlődő légutakat.
- Javítja az immunrendszert.
- Az elégetett kalóriákat. Különösen ki a zsírt a combok és a has.
- Készült a személyes tulajdonságok: kitartással, kitartás
Természetesen, ha nem tudja kezelni az összes szimulátor.
Sokkal jobb, hogy feladja a képzés egy bicikli, ha a következő egészségügyi problémák:
- Szívbetegség. A vonat a orvosok szigorúan tiltja, mint a szív elkezd dolgozni gyorsabb ez a betegség. A „motor” szükséges terhelést, de mérsékelt. Ha betölti a testet, nem tudta elviselni a terhelést sport.
- Szív- és érrendszeri megbetegedések. A háttérben a fizikai aktivitás igen, akkor előfordulhat fáradtság, légszomj gyors, szédülés, fejfájás, hányinger, ödéma, ájulás.
- Tachycardia, angina pectoris, magas vérnyomás, trombózis és más szív-betegségek. Ha ők is nem ajánlom ezt a gyakorlatot.
- Asztma. Ha ez a betegség előfordul hörgőgörcs, ezért az orvosok nem folytathatnak egy szobabicikli.
- Diabétesz, súlyos. Lehet gyakorolni egy szobabicikli, csinál egy mérsékelt terhelést. Nagy terhelésnél a rossz hatások az inzulin előállítására.
Fogyás szabályok
Ahhoz, hogy lefogy gyors, részt egy szobabicikli, az alábbi tippeket:
programot készít
A képzési program a nők és a férfiak nem sokban különbözik. Ez attól függ, a fizikai állóképesség és a kitartás, a test.
Jelenleg 3 testsúlycsökkentő program:
- Megnöveli az edzés - 5 nap egy héten.
- A képzés időtartama - 45 perc.
- A képzés is kezdődik a bemelegítés és véget nyújtó gyakorlatokat.
- A mércét lehetséges, hogy növelje a terhelést ebben az időszakban.
- Ebben a szakaszban, akkor nem fogyni és fenntartani az elért eredményeket.
- Sportolók lehet gyakorolni 6-szor egy héten.
- Az időtartam gyakorolni kell 1 órán át.
- A cél ebben az időszakban - a képzés és izomtömeg.
- Lehet részt ugyanazon a menetrend, mint az előző lépésben.
- Felvehet további gyakorlatokat.
A gyakorlat program súlyától függ:
Az összes fenti programok ideális fiataloknak, akik szeretnék elveszíteni a súlyát, izomra és megteszi a szabadidejüket.
Részt a szobabicikli az emberek időskori nem ajánlott. Azonban, ha nem korábban ebben a sportban, akkor fellebbezhet a tréner. Az ő ellenőrzéssel, akkor csinál, de amint úgy érzi, hogy valami nincs rendben, akkor a program megváltoztatásához. Ne feledje - a test minden más, és megtöltötte a költségek másképp.