Hogyan lehet fogyni gyorsan Lyashkov

előző ◈ a következő

Hogyan lehet fogyni gyorsan Lyashkov
Tökéletes alak többnyire álmuk sok nő. Szinte minden nő egy problémás terület. Általános szabály, hogy az első helyen extra súlyt „rendezni” a has, a comb és a Lyashko. Ilyen a sajátossága női fiziológia, a természet az első helyen nem gondol a divat szabványok számok, de a fő célja a nők - kell viselnie, és szülni, és a gyerekek. Ezért van zsír ezeken a területeken. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet nézni az alakját. A természet ésszerűen meg lehet és meg kell küzdeni.

Miért jobb a comb?

Zsírlerakódás a belső és külső comb, amelyek a mindennapi életben hívjuk a comb, az első helyen van, mert nem kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Szintén fontos szerepet játszik a genetikai hajlam. Ha a női vonal a hölgyek voltak a szám, akkor valószínű, hogy a generáció kell majd szembe ugyanezzel a problémával.
A legtöbb hozzájárulnak a súlygyarapodás a csípő:

  • Vaj sütemények,
  • tészta,
  • édességek, bármilyen formában,
  • sós és fűszeres ételeket.

Diéta gyors fogyás a combok

Hogyan kezdjük el fogyni a combok? Ahhoz, hogy gyorsan csökkenti a hangerőt a csípő, a külső és a belső, meg kell alaposan, hogy a diéta és ragaszkodni hozzá, legalább egy hétig. A jövőben jó kapcsolót teljesen a diéta. Végtére is, ez nem csak megakadályozzák a súlygyarapodás, hanem támogatja a szervezet jó állapotban van.

  1. 100-120 gramm alacsony zsírtartalmú cottage cheese, pirítós és reszelt sárgarépával.
  2. Zabpehely, friss gyümölcs vagy bogyók.
  3. Smoothies zabpehely szezonális gyümölcsöt.
  4. Omlett 2 tojás, saláta, friss káposzta, sárgarépa.
  5. Gyümölcs saláta joghurtos, pirítóssal.
Hogyan lehet fogyni gyorsan Lyashkov
ebéd:
  1. Zöldségleves csirke húsleves, saláta leveles zöldségek olívaolajjal. Tetszőleges zöldségeket ízlés szerint, és egy kis citromlevet.
  2. 100-120 gramm csirkemell, sült zöldségekkel. Gyümölcsök a szezonban.
  3. Hús pulyka vagy marha rizzsel és zöldségekkel. Friss saláta vagy káposzta.
  4. Sült hal, saláta leveles zöldség olívaolaj, főtt rizs.
  5. Cream brokkoli, karfiol, zeller, spenót, pirított kenyérkockákkal, borjúhús párolt. Szezonális friss gyümölcs.

Ebédre lehet enni 2 szelet rozskenyér. És ne feledkezzünk meg a természetes zsírégető. cayenne bors és chili. Ezeket ki lehet egészíteni mind meleg ételek és saláták.

Ebédre feltétlenül kell enni grapefruit, narancs vagy mandarin pár. Ha tetszik édes, lehet inni gyógytea aszalt gyümölcsök: sárgabarack, füge, aszalt szilvával.

  1. Omlett 2 tojás zöldbab vagy spenót egy maroknyi felaprított zsírszegény sajt.
  2. Sült bab sárgarépa és a hagyma (3 evőkanál. Kanál), friss paradicsomot gyógynövények.
  3. Főtt hal, friss zöldségek.
  4. Hajdina főtt gombát.
  5. Rice főtt zöldségek: paprika, paradicsom, zeller, fokhagyma, bazsalikom.

Cook egészséges élelmiszer, főzés, akkor egy dupla kazán vagy multivarku. Megtalálható a recept könyv Multivarki terek az internet sok hasznos nincs kalóriatartalmú ételeket.

Gyakorlatok a zsír eltávolítására a comb

Nem minden nő akar, vagy tud menni az edzőterembe gyakorolni irányítása alatt az oktató. Annak érdekében, hogy lefogy, kívánatos, de nem szükséges. Van egy jól bevált gyakorlat, hogy csökkentse a hangerőt a csípő:

  1. Guggolás. Hogy fokozza a hatást, akkor guggolni súlyzókkal.
  2. Bike. Ha nincsenek lehetőségek kerékpározáshoz, ezt a gyakorlatot a földön feküdt.
  3. Döntetlen a lábak. Hatékony gyakorlását könnyű hozzáférhetősége. Kell, hogy feküdjön a földre, és összeszorított lábak „dolgozzon” a levegőben akár 10 számjegy.
  4. Kocogás. Lassú Run 1 órán elősegítik fokozott véráramlást, és kiválasztja a felesleges folyadékot.

SPA karcsúsító kezelések

Egy gyorsabb hatást lehet és kell kihasználni a szakmai szolgáltatások. Fogyás lyashek elősegíti szauna, úszás a medencében. Ezen kívül kitűnő eredményeket kaptunk után nyirokmasszázs és nyomás terápia.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő