Hogyan lehet fogyni gyorsan a lábát, hogy mit kell tennie, hogy vékonyabb lábak
Formás női lábak és a keskeny csípő mindig volt és lesz csodálták a férfiak. De nem minden nő tud felmutatni karcsú lábak. Leggyakrabban, akik túlsúlyosak, egy teljes és lábak. Fogyni gyorsan a lába segít a helyes táplálkozás és a speciális gyakorlatok célja, hogy száműzni zsír le, és a combok. Meg kell állapítani, élelmiszer, ne gyakorolja, és üljön egy speciális diéta.
Ne csüggedjetek, ha túl kövér lábát. Ugyan ez a probléma intelligens, és irányítja minden erőfeszítést, hogy a lábukat kecses és csábító viselet egy mini szoknya. De ne feledje, hogy nem minden diéta, még a leghatékonyabb és a gyors, pozitív eredménnyel. Nagyon sok nő rendkívül fogyni, de aztán panaszkodnak gyengeség, szédülés, kimerültek, fáradt. Csak a rendszeres, kiegyensúlyozott étrend segít a fogyásban, és nem károsítja az egészséget.
Mit kell tennem, hogy lefogy a lábát?
Fogyni, és a lába vékony - ez a hatalom minden nő. De ha Ön túlsúlyos - következtében zavarainak hormonális háttér vagy más betegségek, először meg kell hozni az egészségügyi vissza a normális kerékvágásba. Hogy a szervezet tökéletes formában - ez a hatalom minden nő, ha természetesen van egy csepp akaraterő, és egy nagy vágy, hogy legyen szép.
Az első dolog, amit be kell kapcsolni a teljes lábak karcsú lábak - beállítása megfelelő hangulatot. A jobb hangulat és nagy vágy - ez fél siker. Ne csüggedjetek, ha az első napokban nem fogja látni a pozitív eredményt, és minden esetben nem esnek bele a depresszió.
Kezdje az utat a tökéletes lábak, értékelje a menüben.
Diéta test szépsége
Ha a lába nem is teljes, akkor lesz elég a diéta, és az étrend az egész testet, hogy beállítsa a menüket. Meg kell fokozatosan történik. Ahhoz, hogy jól érzi magát, minden nap meg kell fogyasztanak állati zsírok. De számuk minimális legyen. Felnőtt nők fogyni gyorsan, ez elég napján 50 gramm zsírt tartalmaz. Fat - az energiaforrás a szervezet számára, és ha feladja a zsír annak érdekében, hogy lefogy gyors, akkor valószínűleg úgy fogja érezni, kimerült, fáradt és gyenge. Ahelyett, hogy a várható fogyás meghibásodása esetén a zsír is felhalmoz magukat, és egészségügyi problémákat.
Szénhidrát - ez egy másik energiaforrás testünk. De ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok lehetnek egyszerű vagy összetett. Egyszerű szénhidrátok (cukor, édességek, kenyér) nagyon gyorsan átalakulnak a testben zsír. De szénhidrát nélkül helyes és egészséges módja annak, hogy lefogy nem lehetséges. Csak azt kell enni összetett szénhidrátokat, amelyek az energia és telíti. Ez a gyümölcs és zöldség, gabonafélék.
Fehérje - építőanyag testünk, és enni fehérje minden nap elengedhetetlen az egészséghez. A legjobb, ha használni állati eredetű fehérjék. De számuk csökkenteni kell. Elég a nap enni mintegy 150 gramm sovány hús vagy hal. Dobja ki a kövér sertés, kolbász, legalábbis átmenetileg, amíg vissza nem tér az ideális formát.
Alkoholfogyasztás rendszer és a helyes táplálkozás
Ez nagyon fontos -, hogy létrehozza a megfelelő alkoholfogyasztási rendszer. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a víz - a legjobb barátod ebben az esetben. Víz gyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és a sót, meggyorsítja a folyamatot a fogyás, ha a fogyókúra. Az egészséges ember, ha nincs orvosi ellenjavallat, szükségszerűen igyon legalább két liter folyadékot naponta, és előnyösen egyszerű, tisztított víz gáz nélkül.
Akkor inni a zöld teát, de cukor nélkül, inni ásványvíz, gyógyteák, húsleves csípő, kompótok. A sejtek szüksége nedvességet. Minél több vizet iszik, annál szebb a bőre lesz, és annál gyorsabb a fogyás megy.
Diéta láb
Teljes lábak - ez a kellemetlen érzés és állandó érzés nyugtalanságot. Tehát azt szeretnénk, hogy elrejtse a csúnya lába alatt egy hosszú szoknyát vagy nadrágot viselnek. De van egy megoldás - ez a diéta, amely segít a fogyásban gyorsan, a lábakban. Túl sok nő tud felmutatni a karcsú derék, hanem egy darázs derék teljes lábak, melyek hasonlítanak elefánt láb. Mit kell tenni?
A legtöbb esetben a lábak túlzott telítettség kíséri narancsbőr a fenék és a comb. Akkor nem csak a harcot a túlsúly, hanem a narancshéj. Ha az ok Foot teljesség nem abban bármilyen betegséget, akkor nyugodtan menjen a diéta.
Termékek a étrendűeknek
- Az első termék, amely feltétlenül kell használni, ha a fogyókúra - ez hal zsírszegény fajták, és más tengeri állatok. Akkor főzni a saját tőkehal, enni szardínia, pisztráng, lazac, szürke tőkehal. Megoldott tintahal és a rák, rák. A tenger gyümölcsei sok értékes fehérjét, aminosavakat. Seafood nagyon tápláló, gazdag mikroelemek és gyorsan telíti, de az nem tápláló.
- Feltétlenül kell enni májat. Meg kell tenni a különböző ételek a máj és a zöldségek. A legjobb, főzni a csirke, pulyka vagy marha máj. Szintén az asztalra kell tojást. Ez lehet csirke vagy fürjtojással.
- Ehet bab és hüvelyesek, valamint a sárgarépa, édes paprika nyers.
- Szükségszerűen az asztalon legyen friss fűszernövények - petrezselyem, saláta, kapor, gyógynövények, mint nélkülözhetetlen vitaminforrás.
- Ez megengedett, sőt szükséges, hogy enni egy csomó káposzta teljesen mindenféle. Káposzta lehet enni nyersen saláták, valamint sütjük grill, felforraljuk, és lassú tűzön.
- Ha enni kenyeret, akkor kell lennie egyfajta korpa.
- Az asztalon nagy mennyiségben legyen nyers gyümölcsöt. Csak nem eszik banán és a szőlő, mert túl sok cukrot.
- A legjobb, hogy kezdje a napot egy tál müzli vagy zabpehely, amely lehet tölteni alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt.
- Mindössze annyit alkalmazott olajat a diétát kell cserélni olívaolajjal.
Korlátozások a diéta
A diéta során a lábakat teljesen tiltott ételek, amelyek sült nagy mennyiségű zsírt. Adj két hétig minden sült és zsíros. Minden étkezés, hogy eszik a diéta kell főzni, vagy STTs.
Szintén a diétát kell teljesen elhagyni a fekete kávé és a fekete tea, kakaó, alkohol.
tippek fogyókúrázóknak
Ha az étkezés lesz a nyers élelmiszerek és hőkezelt, először is azt kell enni nyersen. Tehát akkor tele lesz, és lehet, hogy nem akar enni húst vagy leves.
Egyél egy diéta legalább háromszor egy nap. Meg kell három teljes étkezést. Egyél jobb egy és ugyanabban az időben. Ha enni lassan, rágás is minden darab étel.
Ül a diéta, próbálja támaszkodni nyers gyümölcsöt. Gyümölcs tökéletesen megfelelnek az éhség és rostot tartalmaznak, valamint a sok vitamin és ásványi anyag.
Felkelni reggel, igyon egy pohár tiszta vizet éhgyomorra, vagy egy csésze zsírszegény joghurt.
Becsült étrendűeknek
Friss gyümölcs - a főétel reggelire. Meg lehet enni két almát, két narancs, ananász és a grapefruit. Reggelizni lehet inni a zöld tea mézzel. Ha úgy érzi, erősen éhes, akkor enni egy tál zabkását.
Saláta zöldség vagy növényi pörkölt, húsleves és a tea.