Hogyan lehet fogyni erőfeszítései nélkül az első 10 módon - étrend és táplálkozás, fogyókúra fogyás
Egyél étkezés előtt görögdinnye és egyéb, illetve bogyós gyümölcsök Shutterstock
In Style magazin kínál ten egyszerű módja annak, hogy lefogy:
1. Vegyél egy kék tálban
Gondolkoztál már azon, hogy miért gyorséttermek olyan sok piros ételek? „Ez a szín serkenti az étvágyat, - magyarázza táplálkozási Keri Glassman -. Próbálj ki egy kék lemez - így kevesebbet eszel.”
2. Drink étkezés után
„A folyadék részeg étkezés közben hígítja a gyomorsav, lassítja az emésztést és provokálja a duzzanat - biztos táplálkozási Kimberly Snyder -. A szomjúság oltására anélkül, hogy kárt a szervezetben, várjon egy fél órával étkezés után fogyasztás előtt a vizet.”
3. Meditációból
„A stressz megváltoztatja a hormonok, és vezet egy sor extra kiló - mondja Glassman -. A jóga és a meditáció segítségével kontroll hangulat és a súlya.”
4. Lélegezzen mélyeket
„Amikor úgy érzi, az ételszag, az agy termeli azt a telítettség, - mondja Dr. Alan Hirsch -. Annak érdekében, hogy megtévessze a testet, belélegezni az aroma élelmiszer minden egyes alkalommal, mielőtt enni egy darab.” Hívei ezt az elméletet adunk táplálékkiegészítők Sensa - kristályok, amelyek fokozzák az ételszag, és így csökkenti az éhségérzetet. "
5. Vágja ki a cukrot
Ahelyett, hogy a cukor, cukorpótlók, és válaszd a természetes édesítőszer a stevia - dél-amerikai növényi kivonat édesebb, mint a szacharóz 250 alkalommal.
6.Vybiray fűszeres ízek
A kutatások szerint a férfiak, találgatás a súlya nő téves legalább 7% a kisebb oldalon, ha megérezte a fűszeres virágos parfüm, nem citrus. „Nincs magyarázat, - mondja Alan Hirsch, - de úgy tűnik, hogy a fűszeres aromája” Judith „a függőleges csíkok a ruhákat.”
7. Indítsa gyümölcs
„Próbálja meg elindítani a reggelit egy darab görögdinnye, sárgadinnye, vagy bogyókat, és 25 perc után, enni müzli - tanácsolja táplálkozási Kimberly Snyder -. Reggel a szervezet könnyebben emészthető gyümölcsök, mint a nehéz fehérje, mint a tojás és a szalonna.”
8. Drink Bor
Végzett kutatások Boston, azt mutatta, hogy a nők, akik egy pohár bor naponta, kevésbé túlsúlyosak, mint azok, akik nem isznak egyáltalán. Ebben az esetben, a túlzott alkoholfogyasztás okozhat a különböző betegségek. Válassza vörösbor jót tesz a szív- és érrendszer: ez segít formában maradni anélkül, hogy az egészségügyi problémák.
9. Tolja az idő
„Kövesd a buddhista módszer az evés - minél több figyelmet kell fizetnie az élelmiszer, annál kevesebbet kell enni - tanácsolja Keri Glassman -. Pálcikákat helyett villát, enni a bal kezével, ha jobbkezes, állítsa be a riasztás 20 percig -, és ne hagyja miatt a táblázat mígnem gyűrűk. "
10. Eltéríteni
Vacsora után megpróbálja gyorsan fogmosás, hogy többé nem marad le semmiről le az asztalra. Ha ez nem segít, pozhuy gumi és szórakoztatják a kezét - Lapozzunk a szalagot a facebook-on, vagy egy manikűr.
Tegye fel kérdését az online dietetikus