Hogyan lehet fogyni az én comb és fenék
Ha elkezd hízni, egyes részei a szervezet zsír tárolására, mint mások. Azoknál a nőknél, a problémás területek általában a comb, fenék és a csípő. Fogyni ezeken a helyeken, akkor szükség van egy kombinációját célzott gyakorlatok és az egészséges határt kalóriát. A sikerhez meg kell fegyelmezni, következetes, és köteles fokozatosan bonyolítja a testmozgás programban. Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új programot.
Csökkentse a napi kalóriabevitel 100-500 kalóriát. Ezzel lesz elérni a veszteség akár 2 font hetente. Fókuszban a kizárás az étrend állati zsírok, finomított cukor, a feldolgozott élelmiszerek és alkoholmentes italok. Különös jelentőséget tulajdonít enni friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabona, sovány hús, hal és tejtermékek, alacsony zsírtartalmú. Igyál nyolc pohár vizet naponta, ne üdítőitalok és gyümölcslevek hozzáadott cukrot.
Kezdje hogy vegyenek részt az intervallum edzés aerob elemekkel. Intervallum edzés áll váltakozó időszakai fényintenzitás időszakok nagyobb intenzitással, amikor végre a gyakorlatokat aerobic. Az ilyen képzés segít több kalóriát éget, és növeli a képességét, hogy aerobic. Mert fenék hasznos lesz felváltva séta egy sima felületre járni a dombokon. Séta a futópadot a platform két percig, majd elősegíti a lejtőn a platform, és dolgozzanak ki ismét két percig. Rendszeresen ellenőrizze a pulzusát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elfogadható határokon belül. Végezze intervallum edzés minden nap 30-60 percig.