Ne egyen után 19, 00 (18, 00) - „videó! Miért elvesztette 20 kg, és azt vágású új sebya-) fotó
Jó napot, lányok! Ma fogom megosztani a fogyás tapasztalat.
Aki nem fél egy nagy halom levél bég.
Lényegében, soha nem voltam vékony. Mindig is a szervezetben. De nem felháborítóan vastag, és ez a szervezetben. Popa, a mellkas, minden esetben :-) Ez volt mindig, hogy mit kell lennie, mint mondják
A 20 éves, elkezdett orális fogamzásgátlók (OC) Három-merci. és ezután kezdődött, és a fő probléma. Ha ezeket a tabletochki, én csak farkasétvágy, úgy éreztem, egy állandó éhségérzet és természetesen időről időre nem tudta visszafogni magát, és hagyta, hogy enni kívül az étrendben.
Lőtt 2 évig, miközben ezeket a tablettákat, kilogrammban 6. Minden fotó rögzítse
Aztán áttért a másik gyógyszer-Lindinet 20. Odajött hozzám többé, és megtanultam, hogyan -Ez vele együtt harmonikusan :-)
A történet az én étrend kezdődött az előző évben. Úgy döntöttem, hogy elég volt azt kell viselni méretű 50. Ahhoz, hogy fedezze a has, ha ül a buszon vagy valahol gostyah.Hvatit folyamatosan helyes és húzza ki a pulóverek és pólók, amikor lovagolni egy kicsit csupasz, és kiesik az ő derék farmer pufók oldala: -D És elkezdett válasszon egy diéta, vagy élelmiszer-rendszerben.
Megtorpant az a tény, hogy a reggeli és a vacsora előtt néha megengedhetjük magunknak kárt, de szorítkozom az élelmiszer 18:00 óra után. (I ült a rendszer mínusz 60.)
Tanácsok akik fogyni
Tömeg, ahonnan kezdtem hudet- majdnem 78 kg
Ezzel párhuzamosan NEkushaniem 18:00 után lettem kevésbé valószínű, hogy enni keményítőtartalmú élelmiszerek, eltávolította az összes kenyeret, de hozzátette, sok gyümölcsöt és zöldséget.
Én már nagyon aktív és rendszeres testmozgást otthon
Ez a különböző gyakorlatok egy kötéllel (igen, tényleg egy nagyon nagy készlet), edzés súlyzókkal, kis golyókat, csak gyakorol az összes izomcsoport + van egy rúd 50 kg teljes minden, amit nap mint nap használ, hogy egy új formája.
A hónap során az ilyen cselekmények, elvesztettem 8 kg :-) És nem különösebben törődve.
Olvastam egy csomó információt csak könyvekből és zhurnalov..vengerskih több külföldi. Azt kommunikálni szakértők a területen. Nagyon óvatosan tanult biomechanika. És azt lehet mondani, bizalommal.
Lányok. Ne egyen 18:00 után rossz.
A test a nagyon finom és pontos mechanizmusát.
Az első felében a nap meg kell enni tartalmazó élelmiszerek szénhidrát, mert ebéd előtt a szervezetben preoblayut stressz hormonok, ezek stimulálják a fizikai aktivitás és segítséget kalóriát éget, hogy megkapjuk a szénhidrátokból.
Estére a hormon szintje változik. És ha az esti órákban, vagy Isten ments, éjjel, eszünk szénhidráttartalmú ételek és még zsírokkal, növeli a vércukorszintet, kiderül, hogy megyünk aludni magas inzulinszint, amely elősegíti a zsír lerakódását.
- Ha úgy dönt, hogy valamit enni, nézd meg a mennyiségű szénhidrátot tartalmazott a termék.
- Ha ez az egyszerű szénhidrátok és sok közülük, mint a cukor, méz, édes gyümölcsök, mint a szőlő, banán, stb, a legjobb fajta ételt enni reggelire. Ez ad energiát az egész den.I sérüljenek, ha eszik mértékkel.
- Ha szénhidrátok sok, de ez a keményítő és rost, mint a burgonya, gabonafélék, kenyér krupnozernovom-it jobb enni a nap folyamán obeda.Silnyh ugrik ilyen étel nem cukor, hanem az élelmiszer az izmok és az energia, hogy pontosan obespechita éjszaka energia minket meg kell, mi készül aludni, így a legoptimálisabb egy fehérje (csirkemell, buggyantott tojás fehérje, alacsony zsírtartalmú túró vagy alacsony zsírtartalmú kefirchik savanyú bogyók és a friss zöldségek)
- Plus +. Meg kell enni gyümölcsöt külön étkezés, nem ötvözi osnovnym.Eto fontos!
És igyon sok tiszta vizet, ami körülbelül 2 liter naponta, de minden egyes ember ezen a ráta kiszámítása alapján egyedileg fizikai aktivitás és életmód. Tea és kávé nem szerepel az árban folyadékot.
Tanulási ezeket az egyszerű elveket, rájöttem, hogy nem eszik után 18: 00 nem csak veszteséges, és nagyon káros.
Ne egyen 18:00 után olyan emberek, akik ágyba 22:00. Ez az, amikor DA..eto hasznos.
De egyre gyakrabban megyünk aludni messze vagyunk 10 óra vechera.A szünetet az étkezések között okoz jelentős ingadozása vércukor és inzulin túlfeszültség a vérben, ami tele van ellenőrizhetetlen az éhségérzetet és a túlevés. És szükség van rá ??
A szervezetnek meg kell, hogy az élelmiszer 3 óránként, részletekben körül 200grammov.
Ez nagyon fontos, különösen, ha a vonat fizikailag. Mivel az izmok szükség van az élelmiszer. ha a képzés, hogy egy ilyen nagy szünetek étkezések, ez nem elég, hogy ott lesz a hatása az ilyen képzés, hanem a rendelkezésre álló izmok elveszítik.
Ezzel a GI diéta folyamatosan működnek, és nem golodat.Vy nem ispytvat érzések az éhség és sokat eszik.
A nagy áttörés az étkezések között, akkor elveszíti nem kövér, de az izmok. Mivel a test, a böjt, energiát vesz elsősorban azért, mert az izomtömeg helyett zsírt. Ezért, ha nem eszik 6 után, 3 nap után látni fogja, súlycsökkenés. Gratulálok. akkor lesz petyhüdt) Mivel az izmok menni. és a zsír marad.
Ezért 2 nő az azonos súlyú lehet egy teljesen más megjelenést. Tk egy kövér érvényesül, és ez lesz dryablenkaya és tsellyulitnenkaya. és a második lesz feszes és tónusú, mert az izomtömeg érvényesül.
Ezért azt javasoljuk, hogy enni az utolsó alkalommal, legfeljebb 3 órával lefekvés előtt, és az izmok lesz valami enni, mint popitatsya alatt aludni, és akkor nem lesz éhes.
Ha bejelöli ezt az energiarendszer elkezdtem fogyni, és ez sokkal könnyebb lett, mert nem volt az éhség, este, és ez sokkal könnyebb és kényelmesebb, és az eredményt tárolja gyakorlatilag örökre)) Ha nem indul újra felfalják mindent ló részletekben.
Ez nem egy diéta, meg kell válni egy életforma!
Minden fotó kapcsolódik a láthatóság :-)
Eldobott 78-58 kg összesen 4 hónap.
A végeredmény az én hosszú történet. Én ez ellen a hálózati és hiszem, hogy indokolt rossz. Magát e ugyanazokat a hibákat követte el a tudatlanság, már nem fut le, és más töltőanyagot. Nos, megpróbálok legalább :-)
Köszönöm a figyelmet, remélem valaki érdekes lenne
Előtt kupalnichke :-)
"
Ezért 2 nő az azonos súlyú lehet egy teljesen más megjelenést. Tk egy kövér érvényesül, és ez lesz dryablenkaya és tsellyulitnenkaya. és a második lesz feszes és tónusú, mert az izomtömeg az irányadó. "
Ebben igazad van, mint bárki másnak. Van egy világos bizonyítéka ennek. súlyom 62 kg, de az a fajta szeretem a képeket a „a”. Nagyon szeretnék fogyni, hogy a 56 kg, amit meg kellett, hogy rendeletben. Köszönöm a visszajelzést, megpróbálom követni a javaslatokat. tettél egy nagy és szép!
SevdaDjumarova örülök, hogy a felülvizsgálat hasznosnak bizonyult az Ön számára))) hamarosan lesz egy hatalmas felülvizsgálatát én táplálkozás. Amint azt ebben a felülvizsgálat, ettem nagyon nedolgo.Vskore kezdtem kalória és fehérje zsír szénhidrát. )) És ez most az én életmód. Ez és a többi kívánság)
És igen. anélkül sport irreális make petyhüdt hasított rugalmas test .. ((((Meg kell csatlakoztatni a sport. Kívánatos, hogy a vas. Bár nem túl nehéz, túl levelet ő felülvizsgálata poka.O sport.
Várni fogok beszámolót))