Hogyan lehet fogyni a tengeren 1
Ha megy, hogy megünnepeljék az új év a trópusi országokban, van önnek van egy jó hírem: kínálunk, hogy kihasználják a strand diéta, amely lehetővé teszi, hogy nyugtató, hogy megszabaduljon néhány extra kiló. Különösen, a nap, a levegő és a víz lesz egy nagy segítő folyamatban fogyás.
megfelelő táplálkozás
Természetesen nagy, ünnepi asztal int enni valamit tápláló és rendkívül ízletes. Azonban, amint az közismert, a magas hőmérséklet csökkenti az étvágyat, így még ha ki szeretné próbálni a tengerentúli finomságokat, akkor ragaszkodni a szabályokat „enni gyakran, de egy kicsit.” És itt van, amit meg lehet enni, mint szükséges, és minden mennyiségben, így a gyümölcsök és zöldségek, amelyek egy csomó tenger. A ünnepi asztalra kell választani ételek zöldség és főtt húst. Egyél tenger gyümölcsei, gyümölcsök és gyógynövények. De a magas kalóriatartalmú édességek és az alkohol a legjobb elhagyott. Nos, ha ez teljesen elviselhetetlen, akkor az alkohol, inkább fehér bor vagy pezsgő, amelyet meg kell inni kis kortyokban. Ami a desszertek helyett sütemény torta legjobb enni egy kis részét fagylalt gyümölccsel. És persze, ne feledkezzünk meg a bőséges ital: nem iszom szódavíz minden mennyiségben, a citromlevet, a zöld tea. Itt elvileg valamennyi ajánlást figyelembe kell venni az ünnepek alatt a tenger mellett, amelyek a táplálkozás.
terheléses
Azonban amellett, hogy egészséges és tápláló étel, hogy lefogy a tengerben, és szükségünk van egy kis gyakorlat, hogy az izmok megfelelő, dolgozott, és ez a szám megszerezte a szép alakja. Nos, segítsen nekünk ebben, mivel lehet, hogy kitalálta, víztisztítás. Próbálj meg úszni, mint egy távolsági többet költeni a vízben, mint lehetséges, különösen a stílus „csúszás”. Ezen túlmenően, a reggeli kocogás a tengeri homok - nagy aerob testmozgás. Nos, a szivattyú fel az izmok a fenék, lábak és a csípő, hajtsa végre a következő gyakorlatokat a vízben:
Gyakorlat egy szép has
Jelentkezzen be a tengerbe a kezében a mellkas csatlakozni magunkat a „lock”. Most, tömött a „lock” kéz végre éles mozgásokat felfelé és lefelé előtt gyomrában. Ez a gyakorlat nagyon jó növeli a hang a hasi izmok és masszírozó víz segít eltávolítani a zsírlerakódás ezen a területen.
Gyakorlat a vékony lábak
Írja be a víz mellkas és lépéshossz, sétálni a tengerfenéken. Végezze el minden testmozgás öt percig.
Gyakorlatok szép csípő
Emellett egy nagyon hatékony gyakorlat az úszás karok nélkül. Egy ilyen út, amely magában foglalja az izmok a has és a comb. Ne feledkezzünk meg az aktív játék a víz és a homok, amely azt is lehetővé teszi, hogy éget sok kalóriát, és vegyen részt minden izomcsoport. strandröplabda, vízilabda tökéletes csoportos játékok, tollaslabda és így tovább. Ezen kívül túra a diszkó - is egyfajta fitness, ezért ne hagyja ki a lehetőséget, hogy aktívan mozogni.
Este meg tudod oldani a napi fitness egyszerű relaxációs masszázs, amely lehet, hogy a kedvenc!
Sok szerencsét és jó eredményeket!