Hogyan lehet fogyni a számítógép
Ez az üzenet azoknak, akik tartoznak a depresszió és kétségbeesés a gondolatra, hogy a tornaterem vagy jog, a legtöbb szeret ülni a számítógép és egyidejűleg akarja elveszíteni néhány kilót.
Természetesen semmi nem jön az oka, és annak érdekében, hogy lefogy, anélkül, hogy akár a kedvenc számítógépes szék, akkor van valami köze - vagyis gondolkodni.
A tudósok a kanadai University végzett kísérleteket a diákok mennyiségének mérésével kalóriát fogyaszt, az agyat. Három csoport diák részesült különböző feladatokat, ami kellett foglalkozni 1,5 óra alatt. Az egyik csoport nem csinál semmit, a második - memorizálása szövegek papír, a harmadik - a munkát a számítógépen. Ennek eredményeként a csoport megtanulja a szövegeket a könyvet töltött 200 kalóriát több, mint a diákok, égések, és azok, akik dolgoztak a számítógép, leégett, mint 250 kalóriát.
A kutatók azt találták, hogy a legtöbb kalóriát fogyasztott során az agy koncentráció. Szélsőséges koncentrációja 20 percig, az agy képes „enni” az az energia, ami nem fordítható, és az egész napot töltött a mentális aktivitás. Ezért elég nehéz koncentrálni mást, mint 20-25 perc - csak a szervezet arra kényszerül, hogy az energiaellátás fenntartása.
Hány kalóriát éget akkor aktívan gondol?
Ennek hiányában a mentális stressz, az agy éget 400-500 kalóriát egy nap alatt és élénk tevékenységet annak költségeit növeli a felére. Úgy véljük, hogy ha egy személy feszülten az agyban, ez tölti 1,5 kcal percenként, azaz 90 kcal per óra, és ha ez a tevékenység a szokatlan, a költségeket még tovább fog erősödni.
Egy másik funkció - az érzelmi élmény megnövekedett energiafogyasztás 10-20% -kal, és a szellemi tevékenység kíséretében érzelmek, 30-40% -kal. A tudósok az Institute of Physiology. PK Anokhina végzett másik kísérletben, amelyben a mért energiafogyasztásának diákok során vizsgák. Kiderült, hogy három nappal a vizsga előtt szellemi hallgatói tevékenység került 750 kcal, és a vizsga alatt - 1000-1100 kcal.
Tehát, mivel az összes fenti, a rajongók a mozgásszegény életmód tanácsot tud adni a következőket:
Minél tovább koncentrálsz, annál több kalóriát éget.
Vegye ki az ételt el a számítógép
Során a szellemi tevékenység, a szervezet jelentősen csökkenti a glükóz szintje, az anyagokat, melyek táplálják az agysejteket. Pótolni a veszteséget a szellemi tevékenység, ha valaki nagyon éhes. Ez nem azt jelenti, hogy a szervezet valóban szüksége extra kalóriát, csak szüksége van a glükóz.
A tudósok úgy vélik, hogy egy csésze édes teát elég lesz pótolni a veszteséget, és hogy az agy a szükséges táplálékot, hogy miután a szellemi gyakorlatok nem rohan enni csokoládé vagy főzés gombóc - édes teát, és elengedte az éhségérzetet.
Természetesen, ha nem lesz képes, hogy gondoskodjon a megerőltető vizsgák minden nap, hanem az, hogy valami még mindig lehetséges. Például megoldani logikai rejtvények időben, vagy játszani valaki sakk. Tehát a szellemi tevékenység hozzáad egy elemet az izgalom. Több izgalom, több érzelem, mint az elégetett kalóriákat.
Több energiát fogyaszt egy terület az agyban, ami működik, így az energiafogyasztás növelhető beleértve váltakozva különböző részein az agy, vagyis megoldó teszteket, vagy több darabból álló puzzle játékokat játszani.
Miután hosszas ülés az ötödik pont, még egy nagyon kényelmes széket elkezd fájni vissza. És legfőképpen régóta hatása az alján. Ha kihagyott egy edzést 3 nap egymás után, a következmények elsősorban befolyásolja a hátam. Saját legkedveltebb gyakorlatok az osztályban stretching - minden, ami visszahat szakaszon. Csak utánuk, kezdem érezni magukat ül egy széken a számítógép és én továbbra is termékeny munkát.
Feküdjön a földre, és hajlítsa be térdét. Pihenés a lábbal a padlón, közel a medence. Vegye ki a bal térd lefelé és oldalra, mintha akart helyezni a földre. Tegyük vissza a lábát, hogy a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg, 3-szor 8, és kapcsolja be a jobb lábát. A tesztelés során, meg kell érezni a szakaszon a belső comb és fenék. Ez eltávolítja a feszültséget az izmokban, beleértve a hát alsó részén.
Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, lábak a padlón. Hozz egy térd a mellkasát, és írja le a félkört, visszatér eredeti helyzetébe. Végezze három 8 és ugyanezt a másik lábbal. Ez a gyakorlat húzódik a külső része a comb és eltávolítja a stresszt az ízületek a lábfej és az alsó része a gerinc.
Gyakorlat №3. "Dolly"
Ülj egyenesen a lábad csatlakozni lábakkal együtt, és húzza őket közelebb a medence, a térd egymástól. Fogja meg a láb kéz ujjait, nyomja meg az áll, hogy a mellkas és a homlok, húzza felé a láb és időzzön az alsó pozícióban 8 számlákat. Ebben a helyzetben, hogy van egy lekerekített vissza, és meg kell érezni a szakaszon az alsó gerinc.
Gyakorlat №4. A hosszanti hajtás
Üljön egyenesen, a lábak egyenes, a térd zárva. Ha lehet, megragadja a lábujjak és óvatosan húzza a homlokát a térdére. Így térdre kell kiegyenesedett hátsó comb nyugodt. A lejtő miatt a csípőízület, nem a lábak.