Hogyan lehet fogyni a lábak optimális táplálkozás és a testmozgás!
Ahhoz, hogy a lába vékony, és volt egy szép formájú, meg kell, hogy vigyázzon rájuk. A szó ellátást kell érteni, három dolgot:
- Tedd gyakorlatok fogyás lábak
- enni jobb
- Figyelemmel kíséri a bőr állapotát a lábát, és a lábon is!
Témája a harmadik bekezdés nem szerepel a tervben ezt a cikket, úgyhogy beszéljünk az első két kifejezés.
Gyakorlatok láb karcsúsító
Persze, hogy formás lábak, meg kell, hogy a kötelező gyakorlat, és minél több, annál jobb! Azt hiszem, nem kell magyarázni, hogy miért.
Egy nagyon hatékony gyakorlat fogyás lábak - fut. Ez alatt a gyakorlat, hogy több zsírt éget, és a fogyás folyamata a lehető leghatékonyabb legyen. Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a zsír égni kezd csak fél óra elteltével, így meg kell futtatni legalább 40 percig.
Futtatása után pihenhet egy kicsit (körülbelül 5 perc), majd folytassa a következő tényleges gyakorlását. Ugráló kötél - az egyik legjobb gyakorlatok láb fogyás. Ugrás kell legalább 20 percig a fogyás volt a leghatékonyabb. Ha nehéz lesz, akkor felváltva ugrálás és kikapcsolódás, például ugrás az 5 perc - 1 perces pihenő, és így tovább 24 percnél. Meg tudod csinálni egy kicsit bonyolultabb: ugrás 10 perc - 1 perces pihenő, és így tovább 22 percig.
A fogyni gyorsan a lábát, akkor el kell végezni a másik hatásos gyakorlat - lábak a kezében nevelésére. Feküdjön le a hátára, emelje egyenes lábak 90 fok a padlóról, majd húzza szét úgy, hogy szöget nem kevesebb, mint 90 fok közéjük, majd visszatér eredeti helyzetébe. Ismételjük meg ezt a mozgást legalább 100-szor!
Ez képezi egy szép alakú borjak következő feladat: Stand lábakkal váll szélesség mellett, és előrehajol, megpróbál ez egyenes karok a padlóra. Hogy mintegy 10-15 ilyen hajlamait. Egy idő után, ha lesz egy jobb szakaszon, tegye a lábát váll szélesség mellett, és közelebb kerülnek egymáshoz, és egyre több olyan lejtőkön, fokozatosan hozza a 50. végrehajtásakor ezt a gyakorlatot meg kell érezni az izmokat nyúlik a hátsó a térde. Stretch óvatosan!
Egy nagyon hatékony gyakorlat, hogy csökkentsék comb és a fenék - a kerékpár. Bizonyára ez egy gyakorlat mindenki tudja gyermekkorától kezdve. Feküdjön a földre, emelje egyenes lábak a padló 90 fokos, és a lába a levegőben csinál forgalmat szimuláló kerékpározás. Az időtartam e tevékenység legalább 5 percig.
A fogyni gyorsan a lába, a testmozgás segít a falon. Legyen a bal oldalon, hogy a fal és tartsa be a kezét. Do 20 hinták jobb lábbal előre, hajlítás térded. Akkor lesz a fal a másik oldalon, és azt is, hogy 20 ingadozások.
Catering lábát fogyókúra
Sajnos bizonyos diéták csökkentését célzó mennyiségének lába, nem. Ugyanakkor a maximális teljesítmény, természetesen szükség.
A fogyni a lehető leggyorsabban a lába, akkor sem dönt minden diéta során a fogyás, amelyben a tömeg nem fog menni gyorsan, vagy szorítkozhat az alábbi termékek:
Teljesen korlátozza magát ilyen nedieticheskih termékek nem szükséges, mivel még egy kicsi, de javára! Zsír szükséges a szervezet számára, hogy fenntartsák a normális működését az egyes belső szervek, édes fenntartásához szükséges energia és gyors gondolkodás, sós mindig kell enni íze. Mint látható, eszünk, de egy kicsit!
Hasznos tippek a láb karcsúsító teljesítmény
Ahogy táplálkozási úgy vélik, hogy lefogy a lábát, fontos felvenni a diéta fehérje. Különös figyelmet kell fordítani a sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek! Elvégre tartalmazó élelmiszerek fehérje, egy konyhakert Önt a zsíros bőr és a forma egy szép izmos megkönnyebbülés!
További módszerek fogyás a lábak
Annak érdekében, hogy csökkenteni ezt a testrészt, elég hatékonyak testpakolásokat fogyás, fogyás eljárást, amely részletesen ismerteti a cikk „Hogyan fogyni segítségével ehető film? Technika és receptek! ”.
Természetesen, a hatékony fogyás a lábak kell használni valamennyi módszer, és csak akkor látni fogja a gyors eredményeket!
Kövesse az alábbi tippeket, és akkor biztos, hogy sikerül! És ne felejtsük el a motiváció. )