Hogyan lehet fogyni a 50 éves a menopauza étkezési szokások
Miért jobb Klimax alatt?
De ezek a folyamatok a szervezetben egyértelmű oka - a változás hormonális egyensúlyt. Csökkenti és leállítja a szintézisét az ösztrogén és a progesztin, megnövekedett FSH és LH. Ezt kíséri szokatlan és néha fájdalmas tüneteket. Némelyikük tisztában vannak a nők többsége. De valaki, és felteszi, hogy jön, amikor a menopauza kezdett talpra, mert a táplálkozási szokások nem változtak.
Az ösztrogén a petefészkek által termelt nem csak támogatja a menstruációs funkciót. Ők biztosítják a bőr rugalmasságát, a nyálkahártyák, egy szó, egy hang. A legfontosabb jellemzője az - részvétel az anyagcsere-folyamatokban. A kémiai reakciók fordulnak elő az asszimilációs zsírsejtek, szénhidrátok, vitaminok, egy bizonyos sebesség.
Leengedése az ösztrogén mennyisége összekeveri elveinek ritmus és abszorpciós anyagok. Ebből klimaxos nő teljességében. akkor is, ha nem tesz hozzá a magas kalóriatartalmú ételek diétája.
Egy másik oka a súlygyarapodás egy tulajdonsága lipidek által termelt ösztrogén. A szervezet megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt, hogy kompenzálja a halványuló a petefészkek, és hozza a kövér tartalék.
Mit kell tenni a túlsúly?
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt általában nem minden, kétségbe vonható fogyás menopauza idején. Mivel a hormonális változások visszafordíthatatlanok, a fiatalok nem térnek vissza, és vizuális korral, sokan követelményének kisebb érték. Ezen túlmenően, ha a kövér kis ellensúlyozni ösztrogénhiány is, hadd maradjon?
Azok, akik hisznek önmagukban, rossz gyökere. A kérdés, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy a menopauza során, szükséges, hogy vállalja, hogy nem a vizuális, de a kedvéért az egészség. Végtére is, az extra súly tovább nehezíti az ízületek és a csontok. És ők már szenvednek hiányt kalcium, így tartós. Nagy a kockázata a személyi sérülés, még a sovány, hogy beszélünk Fatties.
Ezen túlmenően, zsír rakódik a falakon az erek formájában a koleszterin. Ez egy közvetlen kár, hogy a szív, az agy, ami szintén tapasztalt a menopauza tüneteit. Hőhullámok, szívritmuszavar, légszomj nem járul hozzá a jó közérzet, de a magas koleszterinszint is biztosított.
Azok, akik úgy érezték, hogy egy ilyen teltség menopauza, mit kell tennie először kérdezze meg orvosát. Nem szükséges, hogy az ügyet a fiatalabb barátnője, leányokat. Kemény étrend és étkezési szokások, alkalmas a fiatal, a menopauza nem alkalmasak. Ezek inkább aláássa egészségét, de nem érik el a kívánt eredményt.
Lehetséges, hogy megakadályozzák a halasztás a felesleges zsír?
Azok, akik megtartották a harmónia a megközelítés, hogy a menopausa kíváncsi, hogyan nem lesz jobb a menopauza idején. Olyan szerencsés, hogy tartsa szem előtt, hogy a megőrzése a régi életforma, az lenne a helyes, hogy egy fiatal nő, ez nem segít.
Anyagcsere lelassul annyira, hogy 1000-ből evett kalória „égetni” mindössze 300 és 700 lerakódnak az oldalán és hasán. Tehát, hogy ne vissza a menopauza, akkor kell, hogy ez a szabály bizonyos speciális étrend és életmód:
Ha nem fogadja, vagy csökkentse a jelenlétét az asztalon legalább a következő:
- alkohol;
- Vaj, sertészsír;
- fagylalt;
- Vaj sütés;
- Alkoholmentes italok;
- lekvár;
- Zsírtartalmú joghurt;
- Csokoládé.
Amellett, hogy a súlygyarapodás, ezekből a csomagokból veszélyeztetik a szénhidrát-anyagcserével, vagyis a megjelenése cukorbetegség. Ezután a diétát kell felelnie szigorúbb.
Milyen termékeket a menopausa kell érezni normális, és nem kell félni extra kiló? Segíts ebben:
- Alacsony zsírtartalmú sajt és túró. Feltéve, hogy a jóllakottság érzését, és a csontokat kalciummal;
- Sovány hús, hal, pulyka, csirke. Ez a konstrukció a kollagén alapanyag a sejtek, valamint a többszörösen telítetlen zsírsavak;
- Bab, hüvelyesek. A növényi fehérje szükséges a regeneratív folyamatokat a szervezetben. Ezen kívül alacsony a kalória és tápláló étel;
- Zöldség (különösen a zöld), magvak, diófélék és gyümölcsök. Vitaminokra van szükség minden korban, a menopauza különösen fontos az E és B. Ezek támogatják a hajók és az egész test jó állapotban, és részt vesznek a folyamatokban. Fiber szükséges a zavartalan működéséhez az emésztőszervek;
- Teljes kiőrlésű kenyér, tészta durumbúzából. Ezek jelenléte szükséges, bár kis mennyiségben. Ez a lassú szénhidrátok, amelyek támogatják az endokrin rendszer.
Tény, hogy hogyan kell enni a menopauza során, fontos módja az ételek elkészítéséhez. Jobb, ha párolt, párolt vagy friss. Ez több előnnyel és kevesebb kalória.
Hogy ott egész nap?
Reggeli is lehet választani:
- Gabona tejjel vagy joghurt, hús darab;
- Két pirítós zsírszegény sajt, tojás és egy pár alma, narancs;
- Spagetti egy darab csirke, saláta napraforgóolaj;
- Pirítós lekvárral, 100 ml szója ital zúzott banán, főtt babot.
Ebédre elkészítheti az alábbi:
- Spenót saláta sajttal, egy zsemle, egy darab sült halat;
- Növényi pörkölt, szendvics paradicsom, pulyka vagy csirke, spagetti;
- Zöldségleves egy darab kenyér, zabkása vízben vagy hajdina, párolt marhahús, egy marék dió;
- Protein omlett, zöld saláta joghurtos, sajtos pirítóssal;
- Barna rizs, párolt brokkolival és hal;
- Burgonyapüré marha vagy csirke, zöldségleves.
Vacsora állhat:
- Egy darab csirke és zöld alma;
- Túró és gyümölcs;
- Joghurt és muffin korpa;
- Főtt tojás, saláta zöldségek.
A megfelelő táplálkozás a menopauza idején, amikor nincs szükség lassítani a súly és kell tartani, hogy stabil, nem zárja ki az alkalmi pillecukor alma, mazsola, lekvár.
fogyás elvek menopauza
A legtöbb hölgy 50 évvel hosszabb ideig hízni és a hangerő. És most úgy érzik problémáját veti fel, hogyan kell fogyni a menopauza idején. Minden korábban megadott szabályok nem veszítik el relevanciáját. De hozzátették másokkal:
- Nem lehet arra törekszenek, hogy lefogy azonnal. Ez lehetetlen anélkül, hogy éles korlátozás az étrendben, hogy nem lenne nyereséges elvileg. Táplálkozás a menopauza során, miután 50 kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz, tartalmazza a kötelező számos hasznos komponensek. Ellenkező esetben romlik vegetatív-érrendszeri és érzelmi megnyilvánulások ezt a feltételt, nem lesz a csontritkulás. És a súlya visszatér, sőt növelhetik;
- Hagyjuk további megoldások segítségül vétele helyreállítására formák, például tabletták növényi alapú. De hadd válasszon egy orvos. Ellenkező esetben, ha ez a hormonok, a tömeg nőhet, adhatunk hozzá a vérzés.
Mit és hogyan kell enni, hogy a súlycsökkentés?
Fogyás igényel sok nő, aki azért jött fel a mérföldkő kor. Lose felesleges eszközöket, hogy megszabaduljon néhány a menopauza tüneteit. Kellemes a tükörben feledteti a negatív érzelmek.
Táplálkozás a menopauza idején, hogy lefogy, akkor már olyan termékeket listáját. De kell előnyben részesíteni, hogy könnyebben szempontjából kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök:
A szénhidrát-tartalmú ételek jók burgonya és a tészta zabpehely, barna rizs és más gabonafélék. Mivel köretek jók és a hüvelyesek. Kenyér, még korpa, diéta jobb enni reggel vagy délután. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek lehet fogyasztani legalább háromszor egy nap. Ez nem volt elég unalmas nélkül édességeket reggelire lehet enni egy banánt, mangó, körte, méz. Csirke, pulyka, nyúl, borjú szállít fehérjék a szervezetben.
A diéta a menopauza fogyás magában foglalja a napi szétválasztása a termékek a következők:
- 60% -a az étrendben a gyümölcsök és zöldségek;
- 25% fehérjét;
- 15% lassú szénhidrátok.
Jó megment a felesleges teljes elutasítása só. De ha nem tudja teljesen eltávolítani, meg kell, hogy legalább limit.
Ahelyett, hogy a növényi olaj van értelme választani az olajbogyó, már több vitamint Bizonyos esetekben ez jó, hogy cserélje ki a citromlevet. És kiépítése a napi étrendet, hogy ne felejtsük el, hogy számolni kalóriát. Diéta nem lehet több, mint 1500 naponta, és valaki kevesebb.
Gyógyszerek a felesleges zsírt
Diéta pirula menopauza alatt lehet csak engedélyével orvos. Hormonális egyensúlyhiány, tipikus átmeneti időszak növeli a kockázatát számos betegség okoz bizonyos gyógyszereket szedni, hogy javítsa ki a legsúlyosabb tünetek is. A máj és a szervezet egésze kapunk nagy terhelés.
Keresi hogyan kell fogyni anélkül, hogy kárt egészség 50 év menopauza, akkor kell figyelni, hogy az előkészületek:
- Reduxine, ami csökkenti a szükséges élelmiszer;
- Xenical, amely megakadályozza a zsír felszívódását.
Vedd őket csak a vizsgálat után és az orvos engedélyével. Nem mindenki megmutatja ezeket a forrásokat.
ethnoscience
A probléma a túlsúly a menopauza nem jelent meg tegnap. Ezért találtuk receptek, amelyek hozzájárulnak a csökkenés viszonylag rövid idő alatt. Nők, használja őket, diéta mellett, és anélkül, fanatizmus, ossza meg a titkot, hogyan lehet fogyni a menopauza idején népi jogorvoslati gyorsan:
- Zöldséglevek. Sárgarépa, uborka, zeller, petrezselyem toló anyagcseréjét, javítja bélműködés, kiválasztódik toxinok hajók a lerakódásokat eltávolítsuk a falakon;
- Ananászlé vagy grapefruit. Mindkét gyümölcsök tartalmaznak bromelain - olyan anyag, amely szétválasztja és levezeti zsírok;
- Tea gyömbérrel. A növény föld és a főzött Oolong és PU-ERH, inni anélkül, cukor vagy méz;
- Citromos vizet. Ha egy szelet citrus zúzott a folyadékban, és idd meg reggel, hogy biztosítsák a gyorsított anyagcserét, rendszeres tisztító a bél, amely jótékony hatású volt a súlya.
Túl messzire gyümölcslevek, tea nem szükséges. Ebben az esetben fennáll a veszélye annak kiürülését káros nemcsak, hogy növeljék a testzsír anyagokat, hanem számos hasznos komponensek, csontgyengüléssel. Gyümölcslevek veszteség elkerülésére a kalcium lehet keverni ivóvízzel.
Do sport és a menopauza kompatibilisek?
- Sok gyalogos;
- tánc;
- Biciklizni;
- Engage a vízi aerobic, úszni;
- Ide Pilates.
Minden ilyen tevékenységet kínál teszi a test energiát fogyaszt, amely biztosítja a fogyás. Időről időre hasznos lesz masszázs. Gyógytorna és ésszerű terhelés erősíti az izmokat, amelyek támogatják a csontok törékenyebbé.
A probléma megoldása az, hogyan lefogy gyors 50 éves a menopauza, emlékeznünk kell arra, hogy ez nem cél, hanem az egészség előfeltétele. Ezért a lelkesedés a fogyás nem kell semmit túl, hogy fájni fog.
A hibák elkerülése érdekében mindenképpen konzultáljon tekintetében diéta, gyógyszeres kezelés és a testmozgás szakértőkkel. És nem kétséges, a sikeres fogyás. Climax - nem a végső megoldás, és az egyik szakaszban. Kitartó és intelligens nő találja benne egy második fiatalok.
Én nem hiszem, hogy a menopausa előfordulhat olyan korán - 40 éves korában, de látható a stressz (
Régebben azt gondoltam, hogy egy nő a menopauza kezd kor gyorsan, meg kell hőhullámok, hangulatváltozások, stb De itt van egy évben, mint ebben az állapotban, semmi ilyesmi, nem érzem magam, valószínűleg minden egyénileg. Azonban elkezdtem gondosan nyomon követi a diétát, mert metabolizmus nem az, ami volt, még 35, kevesebbet esznek vörös húst, nem eszik kolbász, kolbász és sütemények. Találtam egy másik nagyszerű termék, amely lehet inni a menopauza félelem nélkül egy sor extra kiló. Probiotikumot kovász harmónia Bakzdrava egyedülálló szerkezet, amelyet kifejezetten a női egészség, helyreállítja a mikroflóra a reproduktív rendszer és a belek. Azonban, ha vigyázni, hogy az étrend szükséges bemutatni hasznos baktériumok (bifidobaktériumok, lactobacillus, propionsav stb), akkor meg tudod csinálni nélküle, én csak kényelmesebb vigyázni az egészségükre egy összetett és nem költenek egy csomó pénzt ...
Hi, Lena! Igen, ez történik korábban, mint 40 éve. Stressz - fontos kiváltó ez a folyamat, különösen összehasonlítva más államok, például, miután több IVF, a műtét után a petefészkek, ismételt gyulladásos betegségek, stb Az öröklődés is befolyásolja. Minden a legjobb!
Fogyás soha nem késő. És miután negyven lehetséges. Nagynéném csak negyven vékony. Minden nyáron a kertben, lesiklópályából a tél, és nőtt vékony, mint 2 kg maximum. Aztán merte mondani, így a kapszulában. Pontosabban nőgyógyász tanácsos Modelform 40+, akkor a háttérben menopauza sokat nyerhetnek kezdet. Két hónappal figyelembe a kapszulák, és 7,8 kg lefogyott. sokkal könnyebb menopauza hoz, az árapály már így nem zavarja. Nagyon tetszett.