Hogyan lehet fenntartani a helyes testtartás - Betegségek gyógyítása
Ha a legtöbbet költenek a nap ül a számítógép, győződjön meg arról, hogy a maximális kényelmet a dolgozó szék. Meg kell feltétlenül karfa, amely nem engedi meg a vállát „megereszkedik”. Amikor dolgozik, ne felejtsük el időről időre felkelni és nyúlik. erőlködés minden izom. Kispárna vagy egy összetekert törülközőt a hát alsó részén zárt. Ez biztosítja, hogy a természetes görbület a gerinc, és segít megelőzni a helytelen testtartást.
Aludj az Ön oldalán. Alvás közben, helyezze egyik párnát a feje alá, a másik a két térde között. Ez egybeesik a helyzet a medence és a combcsont. Ha inkább aludni a hátadon, hozza a párna alatt térdre. annak érdekében, hogy csökkentsék a terhelést a hát alsó részén.
A nők esetében a nagy mellek különösen fontos, hogy válassza ki a megfelelő melltartó. A legjobb az egészben, ha ez lesz a modell keresztbe pántok a hátán. Ebben az esetben a mell kap támogatást. Ritkán cipőben magas sarkú - ez törzsek az alsó hát és nem segíti elő a megőrzése testtartás.
Próbálja tartani a fejét egyenesen, kissé megemelkedett. Chin nem lovagol fel az égre. Annak érdekében, hogy összehangolják a vállak, emeld, húzza vissza, és tolja. Mellkasi nem dudor előre. Hasonlóképpen, legyen óvatos, nehogy kiálló hasat. A séta során, próbáld meg nem mozgatni a fejét, tartsa stabilan.
Minden nap, az alábbi néhány egyszerű szabályok megelőzésére testtartási rendellenességek. Állva húzza a vállát vissza, és próbálja összehozni a pengét. Freeze 10 másodpercig, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Get négykézláb, hajlítsa az ív vissza, és húzza a gyomorban. A fej csökkenteni kell. Nézd meg a lábad. Számoljon 10 és arch hátad. Ismét számoljon 10, majd ívbe a hátsó ív. Kezdje 3-4 ismétlést, és fokozatosan hozza 8.