Hogyan lehet fenntartani a helyes testtartás, a gyermek, „Land of a szovjetek”
Mindenki tudja, hogy milyen fontos az, hogy a helyes testtartás. És figyelemmel kíséri az állam a hátsó kell csecsemőkor.
Ellenkező esetben, mint egy felnőtt okozhat sok betegség: gerincferdülés, derékfájás, légzési problémák és a vérkeringést, a megjelenése egy púp, nyaki fájdalom és hátfájás, fejfájás, krónikus fáradtság. Mit kell tenni, hogy fenntartsák a helyes testtartás?
Testtartás természete határozza meg a fiziológiás görbék a gerinc. Megsértése a gyermekek testtartás hozzájárul a különböző tényezők, mivel a gyermek gerinc könnyen deformálódnak. A statisztikák szerint 40% -a diákok helytelen testtartás. És a legtöbb esetben az ok legyengül az izomtónust.
Képződése a helyes testtartás
Fő fejlesztési és megalakult a gyermek gerinc felmegy 6-7 év. De a rugalmasságot, a gerinc egy hosszú idő. Ezért van az, amikor a gyermek iskolába megy nagyon fontos, hogy nyomon követhesse a testtartása és hozzászoktatni a megfelelő helyre az asztalra. Legs egy szintben kell lennie a padlón, a combcsont és a sípcsont alkotnak derékszög. A hátsó egyenesen kell, nem lehet építeni a bordák az asztalra. Ott kell lennie a távolság 2-3 cm között a mellkas és egy asztal. Hands feküdjön az asztalra, és a notebook kell dönteni.
Rossz (piros, a bal oldalon) és a jobb (zöld a jobb oldalon) vannak az írás és számítógép asztal
A gyermek jobb, ha vesz egy hátizsák vagy iskolai táska merev ortopédiai vissza. Ebben az esetben a terhelés egyenletesen oszlik el és a gerinc sérülés minimális lesz. Nem lehet mondani a aktatáskáinkat a vállát.
A tanév során, a gyermek meg kell repotted többször számának változtatásával, vagy csak egy asztal. Ez hasznos kialakulását testtartás.
Válassza ki a megfelelő matrac és párna
Puha toll matracok és párnák - nem a legjobb választás a gyermek számára. Ha lehetséges, vásárolni ergonómikus (helyes pozícióban a gerinc alvás közben), matracok és párnák. Például, valamilyen természetes vagy szintetikus latex, poliuretán blokkok. Kitűnő választás - egy párna úgynevezett „memória-effektus”, amely egy természetes (jobbra) a fej helyzetének.
Erősítése hátizmok
Védje a gerincoszlop túlzott stressz és trauma segítségével izmos fűző. „Swing” van szükség, hogy a hátsó izmok és a has.
Erősíteni ezeket az izmokat, akkor az egyszerű, de fontos a rendszeres testmozgás. Reggel kövesse a gyakorlatokat a gyermek, járni vele gyalog, biciklizni. A megelőzés a kiváló táncórákat, aerobic, torna és az úszás. Különösen kedvező kialakulásának a gerinc meg az úszás, mert részt vesz szinte minden izomcsoport.
Ez az első alkalom, nézni alaposan az intézkedések a gyermek: ő ül, gyalogos, álló. Ha a gyermek slouches, emlékeztetni rá, hogy meg kell, hogy tartsa egyenesen a hátát. Hogy könnyebb fenntartani testtartás mellett ülő, kérje a gyermeket, hogy a jobb lábbal előre, és hajlítsa a bal szék alá.
Amikor súlyos deformáció a gerinc kell testtartás korrektor, vagy egy speciális fűzőt, valamint a masszázs során.
Az alapvető szabályok, hogy megőrizzék a gyermek testtartása
Gyakorlatok testtartás hasznosítás
A leggyakoribb gyakorlat visszaállítását testtartás: stand háttal a falnak, hogy megérintse sarkú, de nem sovány nyakát. Shoulders - enyhén csökkent, préselt hasa - szigorodtak. Ebben a helyzetben, a gyermeknek meg kell, hogy csak néhány lépésre van a falon és vissza. Már csak egy hónap képzési napi 2-3 alkalommal - és a szokás görnyedt eltűnnek.
Akkor jön egy játék, fárasztó könyvet a fején. Könyv - a fej, kezek - a derék és menni, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy elveszítené a könyvet. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a hátsó nagy.
Helyes kialakulását testtartás a gyermek hozzájárul a betartását a rendszer: a rendszeres és megfelelő táplálkozás, a friss levegő, a kombináció a szükséges fizikai aktivitás és pihenés, temperálás.
Felzárkózás a baba, nem rohan a fejlesztés - nem szükséges, hogy üljön le, ha még mindig nem ül a saját, tanulni járni előtt 9 hónappal stb Hibás terhelés a gerinc csecsemőkorban is okozhat ortopédiai betegség idősebb korban.
Kísérje figyelemmel a gerinc a gyermek korai életkortól kezdve. Végtére is, a helyes testtartás - a garancia az egészség!