Hogyan lehet felkészülni a vizsgákra
Hogyan lehet felkészülni a vizsgákra. pszichológus
Kezdtek el felkészülni a vizsgákra előre, apránként, apránként, miközben nyugodt.
-
Ha nagyon nehéz, hogy erőt gyűjtsünk és gondolatok próbálja megjegyezni először a legegyszerűbb, majd lépni a tanulmány a nehéz anyag.
Osszuk a nap három részre:
Egyél dió, tejtermékek, hús, zöldség, gyümölcs, csokoládé.
Vizsgák előtt ne szurdok.
tanulmány
Megfelelően megszervezni a munkaterületen.
Tedd az asztalra, vagy képet tárgyak a sárga vagy lila tónusú, t. Hogy. Ez a szín növeli a szellemi aktivitást.
Hogyan emlékszik több anyagot
Mi a teendő, ha fáradt szemek
A felkészülés a vizsgára növeli a terhelést a szemet. Ha a fáradt szemet, olyan fáradt, és a test, és ez nem volt elég ereje, hogy végezze el a vizsgálati feladatokat.
Megerőlteti a szemet kell végezni bármely két gyakorlatok:
-
felváltva néz le - fel (25 mp.), a bal - jobb (15 sec.); szemek, írja meg a nevét, keresztnevét, vezetéknevét; Safeguard váltakozva megnézi egy távoli objektum (20 mp.), Majd egy papírlapra (20 mp.); Rajzoljunk egy négyzet, háromszög - először az óramutató járásával megegyezően, majd az ellenkező irányba.
Hogyan támogatja a teljesítmény
-
Váltakozó szellemi és fizikai munka. Tedd tornagyakorlatok, inkább szaltó, headstand, t. Hogy. A megnövekedett véráramlás agysejteket. Vigyázz a szemed, hogy egy kis szünetet 30-40 percenként. Minimum telecasts.
Hogyan ruha egy vizsgára
A ruházat legyen nyugodt hangon. Próbálja meg elkerülni fényes, feltűnő színkombinációkat ruházat, hogy túl ruha részleteit, így nem váltanak ki negatív érzelmek az emberek, ami érintkezésbe kerül a vizsga alatt.
Mindig emlékezni a arányérzék. Semmi több.
De miután a vizsga - amit akarsz.
Hogyan kell viselkedni előtt és idején a vizsga
Mentő alarmisták
Könnyű stressz a vizsga előtt még hasznos is. És annak érdekében, hogy ne váljon a pánik, akkor lehet, hogy néhány relaxációs gyakorlatot.
Lélegezz lassan, lélegzet - az orron keresztül, kilégzés - a szájon keresztül. Lélegezz be egy ideig, tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezz lassan az orrodon keresztül. Ismételjük meg többször is.
Itt van egy másik gyakorlat, amely segít, hogy gyorsan eltávolítani a stressz a vizsga alatt. Képzeljük el, hogy a kezedben van egy citrom, amely össze kell nyomni, amennyire csak lehetséges, nyomja össze a levet, hogy az utolsó csepp. Abban a pillanatban, a legnagyobb feszültség a kezében „citrom csepp”, kezet és pihenni őket. Vegyünk egy kényelmes helyzetben az Ön számára, hogy néhány mély lélegzetet, fokozatosan pihentető az egész testet. Ha nincs feszültség, nincs stressz. És most próbálgassunk stressz (stressz), ha a test ellazult!
Egyszerű mentális meditáció - nélkülözhetetlen eszköze foglalkozó stressz. Próbálja meg, hogy a testmozgás „Shelter”. Képzeld el, hogy egy kényelmes menedéket, ahol ne kerülhessen, amikor csak akar. Ez a hely nem kell valódi. Ez lehet egy szoba, egy kabin a hegyekben, egy kunyhó az erdőben, strand, egy másik bolygón. Csukd be a szemed néhány percig (1-2 perc), és adja meg a privát menedékhely. Ez a gyakorlat segít érzi, hogy már összegyűjtött, nyugodt és kész!
Ha a vizsga lehetőség van - kilépés a tanórán kívül. Séta a folyosón, nézz körül, próbálja összpontosítani tárgyak körül. Értelmi leírják a tárgyakat, hogy körül van. Még egy kis pihenés, és átértékelte gyorsan segít megbirkózni a stresszel. Ez a gyakorlat lehet tenni, még mielőtt lép a közönség, ahol van egy vizsga.