Hogyan lehet fejleszteni mozgáskoordináció koordinációs gyakorlatok
Az ember azon képességét, hogy megfelelően és pontosan végez semmilyen mozgást nevezik koordinációt. Ezt bizonyítja, hogy ez a minőség minden egyes személy a születéskor már beépítették, de fejleszteni kell elvégzésével egy sor különböző gyakorlatokat.
A legnagyobb hatás érhető el abban az esetben, hogy dolgozzon koordináció 6-10 év. Ebben az időszakban a gyermek fejlődik, megtanulja gyorsaság, gyorsaság, pontosság, koordináció játékok és gyakorolja a mozgásukat. De, sajnos, sokan gyenge koordináció. Ha azt szeretnénk, hogy tesztelje magát, kínálunk egy nagyon egyszerű teszt.
1. Ehhez el kell végezni a gyakorlat állva. Próbáld meg mozgatni a lábujjak és sarok együtt abban a pillanatban, amikor a szeme csukva van.
2. A másik lehetőség, hogy tesztelje a koordináció -, hogy üljön le egy székre, és emelje fel a jobb lábát. Forgassuk el a lábat jobbra és egyúttal felhívni a jobb oldali a „B” betű, utánozza őt alakot a levegőben kiindulási elvégzésére a „farok” betű.
3. Próbálja meg a kezét a gyomor és a stroke az óramutató járásával megegyező, a másik kezét, hogy érintse magát a fejét. Ha a teszt eredménye akkor az összes feladatot végre az első próbálkozás - ez egy nagy eredmény. Gratulálunk! Van jó koordináció. De ha nem tudja azonnal tökéletesen ellátni az összes fenti, ne essen kétségbe!
Fejleszteni koordinációjának mozgások révén lehetőség van a speciális gyakorlatok és kiképzések köszönhetően Pilates törni, valamint egyéb sportok, amelyek számos különféle tárgyakat (fitball, súlyzók, ugrik kötelek, egészségügyi golyók, rudak, stb)
Gyakorlatok koordináció lehet végezni bárhol, például:
1. közlekedés. Ne keresd az ingyenes helyet, hanem várni, és nem a gyakorlat. Spread lábad váll szélessége egymástól, és próbálja során az út nem tart tovább a korlátok az autó. Végezze el minden testmozgás óvatosan a csikorgó megállt, amikor nem gurult a padlón. Nos, hadd nézzelek megdöbbent utasok, de hamarosan lesz egy kiváló koordinációs!
2. A létrán. Egymás kezét a létrán mássz fel és menj le. Miután próbáltunk néhány hullámvölgyön, próbálja meg végrehajtani ugyanazt a gyakorlatot, de használata nélkül a kezüket.
3. állt a padlón. Szükséged lesz egy-egy kézi egy almát. Képzeld el, hogy a cirkusz és zsonglőrködés. Az Ön feladata, hogy pop-up az almákat, és így elkapni őket. Lehet bonyolítja a feladat, feldobja mind az alma ugyanabban az időben. Ha már a kezét, hogy dobja fel mind az alma, és elkapják a kezét, hogy nem a leadott, folytassa a bonyolult változata a gyakorlat. Végezze el ugyanazt a mozgást, de elkapni egy almát a másik kezével helyezve a kereszt karját.
4. A szűk járdára, el tud végezni egy sor gyakorlatok koordinálni a mozgását. Keressen egy keskeny határ és adja át minden nap, amíg a járás nem lesz, mint egy macska - kecses, sima és gyönyörű.
Van számos gyakorlatok a koordináció, amely elvégezhető naponta:
- do bukfencet előre, hátra;
- végre futás, ugrálás, és a különböző relék kötél;
- használja a labdát: érintette a falat, és elkapta a labdát ütő a földön, dobja a labdát a mellkas partner más-más irányba (ezt a gyakorlatot, akkor nem csak azért szükséges, hogy dobja a labdát, hanem elkapni az azonos kiszámíthatatlan irányban);
- kombináció több gyakorlatokat egyetlen például, flip-flop és elkapni a labdát;
- elérje a labdát, és még sokan mások a cél.
Együtt testmozgás, van egy nagy számú játékot összehangolásáról szóló mozgásokat. Például a játék „gyöngyszemei”. Ez a játék rendkívül népszerű volt, de most valamiért felejtettem. Ez nagyon hasznos és izgalmas, hanem abban is segít, hogy fejlesszék a kézügyesség az emberi kéz, az ujjak és ad pontos mozgás koordinációját.
A lényeg a játék lényege, hogy minden résztvevőnek legyen a kezében 5 kövek. Meg kell eldönteni, hogy ki lesz az első, hogy ő mozog. Aki először elindul, végrehajtja az egyik kiválasztott feladathoz:
- A kezében 5 kövek, meg kell hányni csak egy kő, és a többi gyorsan fel a felületre és a fogást a kis kő dobott ugyanaz a kéz.
- ugyanazt a gyakorlatot, de szükséges, hogy dobjon egy követ, és ezen a ponton, hogy megpróbálja levenni a 2. táblázat és a fogást a kis követ dobott.
- szövődménye gyakorlat - 3 dobni egy kavicsot fel az asztaltól, hogy a maradék két és fogási dobta.
- feldob négy kavics, a táblázatból, hogy az egyik, és elkapni a többit.
Variációk összetettsége miatt a játék lehet állítani, hogy kezdeni egy alap játék gyakorlatokat. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan dolgozzon mozgáskoordináció, fejleszteni kell a kézügyesség és a jó reakció.