Hogyan lehet eltávolítani a pánikroham
Pánikroham - hirtelen kialakuló félelem eredő hirtelen felszabaduló nagy mennyiségű a vérbe adrenalint. Talán mindannyiunknak legalább egyszer nem tapasztalt olyan állapot, amelyben a légzés vált mélyebb és gyakoribb félelemmel szíve gyorsabban kezdett verni, úgy tűnik szájszárazság, „gombóc a torokban”, borzongás, borzongás, az edénybe, és reszketni kezdett. Ilyen pillanatokban mindannyian kérdések, hogyan kell eltávolítani a pánikroham, vagy legalábbis csökkenteni a megjelenését. A válaszok ezekre a kérdésekre megtalálható ebben a cikkben.
Hogyan lehet eltávolítani a pánikroham
Tehát, ha úgy gondolja, hogy a jelenléte egy pánikroham, akkor biztosan hasznos lehet a következő ajánlásokat.
Először is, meg kell emlékezni, hogy a pánikrohamok nem vezet komoly következményekkel járhat, mint az őrület, szívroham, stroke vagy bénulása. Az állapot a támadás során teljesen reverzibilis, és néhány perc múlva a légzés, a szívritmus és a többi mutató visszatér a normális.
Mindig tartson magánál egy szorongás elleni gyógyszereket, és ha orvoshoz fordultam, azok a gyógyszerek, amelyek az általa felírt Önnek. Talán nem kell gyógyszert, hanem a bizalmat, hogy van kéznél, kapsz a nyugalmat, és a támadás nem valószínű, hogy bemegy a legerősebb fázisban.
A támadás során, koncentrálni a légzés, különösen, próbálja lélegezni nyugodtan, mélyen és egyenletesen. Próbáld meg egy két egyszerű légzőgyakorlatok, így hogyan lehet eltávolítani a pánikroham nyilvános helyen más módon nem valószínű, hogy sikerül:
· Végy egy mély lélegzetet, majd tartsa vissza a lélegzetét 10-15 másodpercig. Lélegezz ki, és ismételje meg 20-25 alkalommal, addig, amíg úgy érzi, hogy a pánikroham tünetei enyhülnek.
· Végy egy mély lélegzetet, és húzza a gyomorban. Majd kilégzéskor a rekeszizom, a maximális kidülledő gyomor előre. Ismételjük meg a gyakorlatot többször.
Feeling az első tünetek a pánikroham, elkezdenek mozogni aktívan. Ha a támadás történt az utcán, akkor egyszerűen ütemét járás. Ha ebben a pillanatban volt egyfajta zárt térben, próbálja meg néhány éles stroke kezét, az alábbi néhány egyszerű fizikai gyakorlatokat. Ha a támadás közben otthon van, akkor fogja meg a teljesítménye néhány háztartási munkát.
Általában önálló leküzdésére pánikrohamok lehet, de ez követeli meg a sok erőfeszítést és időt. Ha szállítani támadások komoly kellemetlenséget, nem újra feltalálni a kereket, és minél előbb vizsgáltassa meg egy profi - a terapeuta. Jelenleg van egy csomó különféle kezelési módszerek pánikrohamok, beleértve a gyógyszer-mentes.