Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír és fél gyors diéta, a testmozgás
A megjelenése zsírlerakódás a hason és a fél a probléma sok nő. Gyorsan megszabadulni a plusz kiló néha nem könnyű, ez nem segít semmilyen diéta, vagy gyakorolni naponta. Ebben az esetben a legjobb, szakorvoshoz kell fordulni. Először is, a dietetikus. Fontos megjegyezni, hogy egy adott étrend nem alkalmas minden nő számára. Sok diéta, amely megtalálható a különböző információforrások, jelentene valódi veszélyt az egészségre. Sok nő, aki úgy dönt, hogy megszabaduljon a csúnya domború hasa előre kezdenek éhen, és így egy nagy hiba. Ennek eredményeként, csökkentése helyett súlygyarapodás extra zsír szeres a derekát.
Ahhoz, hogy távolítsa el gyorsan a gyomorban és a domború oldalát be kell tartaniuk bizonyos ritmus az élet, hogy összekapcsolják a jó táplálkozás, egységes fizikai terhelést a szervezetben. Csak ebben az esetben, akkor érheti el a pozitív eredményt. Mielőtt elkezdené, hogy megszabaduljon a felesleges kg, ajánlott mindegy, hogy egy orvos, és kap vizsgált organizmus. Egy nagyon óvatosan kezelik a szóban forgó különböző diéták legyen a nők aránya a krónikus betegségeket. Például, a cukorbetegség vagy a hypothyreosis. Gyors változások a diéta vezethet nagyon kívánatos és veszélyes egészségügyi következményekkel járhat.
Diéta, hogy megszabaduljon a hasa és az oldala
A diéta, hogy megszabaduljunk a nem kívánt zsír a has és a lágyék, nagyon egyszerű, és csak akkor működik együtt a napi testmozgás. Ez elsősorban az elutasítás a magas kalóriatartalmú ételek. Az ilyen élelmiszerek közé tartoznak a zsíros húsok, édességek, sütemények.
Most a termékek felsorolását, a használat, amelynél kívánatos, hogy azoknak, akik szeretnék megtalálni a karcsú alak:
- vaj (megfelel a készítendő étel kizárólag alkalmazásával napraforgóolaj);
- Tészták (körülbelül 70 kalória 50 g tészta);
- sajtot. Nem minden sajt magas kalória. Kivételek, például, brie sajt, készült görög sajtot alapuló kecsketej - feta halloumi;
- csokoládé, kakaó, diófélék;
- olívaolaj (körülbelül 2000 kalória egy csésze);
- halak (tonhal, lazac, szardínia);
- fagylaltot.
By the way, a napi fogyasztása gránátalma leve éhgyomorra vezethet gyomorhurut előfordulása. Tehát inni csak akkor, ha a reggelit. Reggeli, aki úgy döntött, hogy megszabaduljon a zsír a nő hasára áll gabonafélék (hajdina, rizs, zabpehely). Ahelyett, hogy a gabona lehet enni gabona tejjel vagy joghurttal. Ha vásárol ezeket a termékeket is figyelni, hogy a kalória tartalma. A legjobb vásárolni tejet, zsírtartalma nem haladja meg a 2,5% -ot.
Élelmiszereket tartalmazó kis mennyiségű kalória van:
- szinte az összes zöldség, saláta, spenót, gomba;
- gyümölcsök és bogyók;
- rozs kenyér, amely kívánt esetben lehet cserélni kenyereket nélkül gyártott élesztő hozzáadása;
- csirke, fürj tojás (előnyösen fehérje);
- édesvízi hal, sovány hús (csirkemell);
- a víz. A víz nem tartalmaz kalóriát általában, a használata 10 pohár vizet egy nap lehetővé teszi, hogy törölje a test nem kívánt anyagok, különösen a toxinokat segít normalizálni az emésztést és tisztítása a természetes belek.
Így a napi adag szeretnének megszabadulni a zsír egy nő hasára áll gabona, zöldség levesek, főzelékek főtt napraforgó olaj, magában foglalja a lehető legnagyobb mennyiségű friss zöldségek, gyümölcsök, kizárja a magas kalóriatartalmú ételek. Meg kell enni legalább 5-ször egy nap, akkor nem éhes, mert az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek emésztjük sokkal gyorsabb gyomor zsír.
Ilyen teljesítmény lehetővé teszi nem halmozódik fel a szervezetben a zsír, ezért nem nyereség extra súlyt, de mi már elérhető a fold a hasa? Halmozott oldalán a zsír meg kell égetni világosan. Tedd lehetővé teszi a napi testmozgás.
Gyakorlatok has fogyókúra
Egyes nők úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy megszüntesse a zsír oldalán, akkor elegendő a teljes napi egy elég egyszerű, és a jól ismert gyakorlat - rock sajtó. Tény, hogy ez a vélemény téves. Ez a módszer a képzés lehetővé teszi, hogy a szivattyú a hasi izmok, de ha arra korlátozódik, a zsír marad ugyanazon a helyen. Elveszti a plusz centi a derék lehetséges, eltávolítja a napi 30-40 perc intenzív testmozgás, és ezzel speciális gyakorlatok.
Megszabadulni a ráncok a gyomrod, és csökkenti a méretét a fenék lehetővé teszi a következő feladat:
- A matt vagy gimnasztikai szőnyeg térdel, kezét a feje mögött, és dob drukkolás egymással a hátlapon;
- Kezdjük elvégzésére felülés: 50-szer a bal oldalon, majd 50-szer - a jobb oldalon. Edzés után pihenhet 2-4 percig, majd ismételje meg újra.
Ahhoz, hogy a vonat a hasi izmok, és távolítsa el a nem kívánt zsír lehetővé teszi mind ismerik az iskolai gyakorlat az úgynevezett „kerékpár”. Annak végrehajtására kell feküdni a hátadon, dobja a kezét a feje mögött, majd felemelte a lábát kb 50 cm-re a padlótól, hogy csavaró mozgást láb. Képzeld el, hogy pedálozni egy kerékpár. Tovább halad a lábak nem lehet kevesebb, mint 10 perc. Ha ez nehéz, akkor egy kis szusszanás.
Komplett képzési swing a sajtó, mert feküdjön a hátadon, zárja a kezét a fejére, és hogy felemeli a törzsét, megpróbálja elérni a könyök a térd. Térd, meg kell kissé behajlítva. Az első napon a képzés nem ajánlott letölteni a sajtó túl sokáig, mert ez vezet a megterheli a hasi izmok, amelyek aztán elkezdenek fájni.
A gyakorlatok hatékonyabb lesz, ha nem őket, legalább 3-szor egy nap szünetet a néhány órát. Meg kell enni ételt előtt 40 perccel az edzés kezdete vagy 40 perc után.
Azok, akik nagyon szívesen megszabadulni a zsír a has és a lágyék is tanácsos tartani a napi száma használatának napi kalória. Ehhez meg kell tudni, hogy pontosan mi a kalória tartalma minden egyes használat a termék. Végül, minden jó csak mértékkel. Ha túlzásba diéta és a testmozgás, akkor lehet egy kórházi ágyon.