Hogyan kijátszani a szervezet nem szabad elfelejteni, Cposob semmit, hogy nyugodt a szív és gyorsan aludni -
Hogyan csalnak az alvás
Ha kell aludni, de nincs ideje, hogy egy kávét, majd pihenni 15 percig. Így vidámság és az alvás és a koffein. Ez a kettős vidámság annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a hatás a koffein kezdődik kb 20 perc használat után, és közben egy ilyen rövid alvás a szervezet nem volt ideje, hogy esik mély alvási szakaszban, csak microsleep, amely helyreállítja a kis mennyiségű erőt.
Próbálja légzőgyakorlat jógik gyakorlatban. Ezt hívják „Kapalabhati” abban a tényben rejlik, hogy csinálsz egy normális légzés és éles, ékezetes kilégzést. Ismételjük meg ezt a körülbelül 10-szer. Ez a technika melegszik, élénkíti és hat a tobozmirigy, amely befolyásolja az úgynevezett cirkadián ritmus (alvás - ébrenlét).
Mivel furcsának tűnhet, de az egyik legjobb módja, hogy felszámolja álmosság és fáradtság - kissé megterheli a testet, és vegyen részt a testmozgás. Akkor ugrik, poprisedat, kicsavart. Bármilyen edzés 20-30 perces időközönként segít eloszlassa a vér és javítja az oxigén a sejtek, így nagyobb energia a szervezetben. A legjobb megoldás - egy rövid sétára. Tanulmányok azt mutatják, hogy 15 perc séta ad új erőt adott a két óra munka. Persze, hogy nem menjen fel, különösen éjszaka, így ki lehet cserélni egy séta a 100 felülést. A lényeg itt - ne vigyük túlzásba, különben azt kockáztatja, hogy elhasználódik a testet úgy, hogy azonnal szükség többit.
önszuggesztió
Ha szembe az ellenkező probléma - azaz a tested izgatott, hogy a kívánt alvás nem jön, meg kell használni saját javaslatát. A pszichológia, ez ismert a hatása, mint a „paradox alvás”. Ez ebben áll: meggyőzni a tested, hogy nem akar aludni, akkor a beállítás a tudat önmaga ellen. Kezdi lázadó, és mint egy kisgyerek, pontosan az ellenkezője annak, amit hívja őt, hogy már kezd kész ágy.
Hogyan trükk az étvágyad
