Hogyan kezdjük el edzés a felnőtt otthon levenni a cipőt, mezítláb
- Nos, hová mész, mint ez? - Gray Wolf kérték, nézi Ivan, aki megjelent a tornácon rövidnadrágban és mezítláb. - Winter az udvaron.
- Így van ez. Azt megkeményíti, - mormogta a herceg.
- Ez igaz? A ruha sportruházat - fáj?
- Nos, akkor menjen meztelenül egész évben.
- Én vagyok a gyapjú! - Wolf csattant.
Helló, barátaim! Ha valaki azt hiszi, hogy tudja, hogyan kell kezdeni keményedő felnőtt otthon, sietek, hogy figyelmeztesse. Az ügy kényes és fáj magad könnyebb, mint eredményeket elérni. És a szélsőséges ebben az esetben semmit. Ezért húzza magát vissza az összes odyozhki és hallgatni!
Nem edzett acél üszöggombákkal, perekalonnaya - aprítja
- Mindenesetre a jelenség a „előnye és hátránya.” Nézzük meg először, hogy mit is jelent a keményedés - a felajánlott Gray Volk Ivanu. - Ez a test alkalmazkodását a hőmérséklet-változás. Azt kell darabig, egyre a meleg vagy hideg. De a levertség, generált a mozgásszegény életmód, a felesleges és a betegség megfosztja a test természetes képességét. Meg lehet visszaküldeni. Lassan és óvatosan, hogy ne tovább ront a helyzeten.
Minden szervezet fenntartja. Az Ön is, akkor is, ha egy nemzetség Sport és gyakorlatok reggel nem tettem. Költötte raktáron kell szem előtt. Ő nem végtelen.
Wolf rákerült két kő tőrt.
- Ez a penge senki befagyasztjuk, és ez borította rozsda. Így van ez a test: legyőzni a betegséget, rontja és korrodálódik. De ez a tőr oly szorgalmasan dugta a tűz és a víz, hogy töltötte egész árrés.
Hryapnul farkas mancsát a fényes penge - és ez oszlik.
Hogy kinek és mikor indul
- Légy egészséges!
- Én nem tüsszentés.
Ezt a szabályt kell betartani kérdés nélkül! Kétséges esetekben jobb, ha beszélni először az orvos, aki kezeli, és ismeri, majd megkezdik a elősegítve a test hőszabályozás.
A módszer egyszerű: az első bit van, akkor tanulni. Továbbá - a tökéletesség!
siess lassan
Hol kezdjük? Ha még mindig mer, tele energiával és optimizmussal - kezdődik a napi rutin.
- Kelj fel ugyanabban az időben, kivéve hétvégén, amikor pihenhet és sokáig aludni.
- Nem lehet kávé nélkül? Kezdjük egy fény zuhany. Kimásztam az ágyból, tett öt vagy hat gyakorlatok, felmelegedett - és a fürdőszobában alatt vodichku testhőmérséklet. Pár perc hagyja pakolások. Megtörölte - és a reggelit.
- Egy hét múlva indul, hogy csökkentsék a víz hőmérséklete volt minden két vagy három napig egy kicsit hűvösebb. Amíg dovedosh szobahőmérsékletre.
Akkor öntsük ki a vödörből ugyanazon elv - eleinte csak toplenkoy, akkor az összes hidegebb, de olyan hideg járni, nem korábban, mint a 30-40 nappal később. Nincs hová sietni, nincs idő, hogy beteg. Az alapelv - megfigyelik fokozatos.
Figyelmeztetem: Baba edzési módszerek jelölnek ki a gyermekorvos. A gyermekek, test gyengébb a végletekig nem használják, és azokat a módszereket a felnőttek nekik nem fog működni.
Air segíteni
Sok szempontból megy egyszerű. Kezdje aludni a nyitott ablakon, de egy jó takaró. Hagyja, hogy a légzés orr és a teste nyugszik a meleget. By the way, ha kibír ez az elv a téli és a nyári, akkor könnyen vissza az allergia és erősíti a torok.
Néhány nap múlva ennek az eljárásnak, hogy növelje az időt, hogy két perc alatt, fokozatosan hozzuk tíz vagy akár húsz. Az ülések tehet az egyszerű fizikai gyakorlatok, mint például nyújtjuk.
Ha megérti, hogy kényelmes és egyszerű - elkezd menni az erkélyre, vagy az utcán. Csak öltözz úgy, hogy nem hideg és nem meleg.
Séta tovább, ez segít. Nyári úszni. Sun kifejezetten kerülendő, de azt javasoljuk, hogy ne napozzon. Az ultraibolya rontja a bőr, és megfosztja a barrier funkció.
Mezítláb. Home. De ne hagyja, hogy a láb a fagyás, akkor nem növeli a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben. Csak a nátha.
Azonnal vegye példáját, és ennek megfelelően Ivanov, Shasta rövidnadrágban a hideg, én nem tanácsolom. Olyan ember volt, a régi iskola, nem úgy, mint te, és megtanult életért ruhák nagyon fokozatosan, több év alatt. És a végén megszerezte a közös betegség.
- Várj egy percet! Így halt meg, miután nyolcvan!
- Szóval érhette nyolcvan. Meglehetősen nélkül betegségek.
A folyamatosság elve
A legfontosabb dolog - ha indult, nem megy le az utat. Ne hagyja abba, nem törnek, nem késleltetheti „későbbre”. Élő:
- megtanulják, hogy naponta kétszer mossa le hideg vízzel (de a kezem mindig forró!);
- reggeli zuhany vagy öntéssel, először meleg fokozatosan, dovedosh szobahőmérsékletre pár hónapig (a továbbiakban: lehet, de nem szükséges);
- nap túrázás a levegő, fürdők;
- Este rubdown egy nedves törülközővel, kemény, mint a következő - fokozatosan pereydosh szembeállítjuk azokat a lelket, de nem is, mielőtt egy pár hónapig;
- éjszakai alvás szellőztetett helyiségben;
- hétvégén pihenés;
- ha tudsz, és a szeretet -, hogy részt vegyen egy fürdőt (de nincs szauna).
Pár évvel doydosh merülés előtt a lyukba, ha akarsz, de ez nem kötelező. Aki merülés, és az egyetlen, aki nem merülni, de vezet az aktív életmód - mind megkapják a szeszes italok és az egészség.
Mellesleg, szauna merülő a jeges vízbe teljesen kompatibilis bármely szakaszában, ha nem a legfontosabb, és megengedheti magának. Nyáron lehet merülni a hordóba vagy a medencére. A legfontosabb dolog - miután a hideg eljárásoknál kell, hogy jöjjön vissza a meleg, kellemes és meleg.
Mit ilyen életmód
Plusz egy csomó temperálás. ez:
Add hozzá, hogy a teljesítmény megfelelő szervezés és feladni a rossz szokások - a hatás teljes. Így néz ki az én másik tippeket, és a „pálya Active karcsúsító” az Ön számára nem lesz felesleges.
- Mondja, szürke! Ahol te olyan okos?
- Élő hosszú és tapasztalat, Ványa - egy nagyszerű dolog. Szeretnéd, hogy az azonos - jogszabály!
Köszönöm, hogy elolvasta a hozzászólásomat végéig. Ossza meg ezt a cikket barátaival. Iratkozzon fel a blog.
És hajtott!
Ez a cikk érdemes megosztani a barátokkal. Nyomd!