Hogyan kevesebbet dohányzás, és segít-e dobni
Hogyan kevesebbet dohányzás ha nehéz, hogy teljesen elhagyja ezt a tevékenységet? Tényleg tanítani a test alsó adag nikotin, és ha igazán szeretem csinálni anélkül tapasztalt a finomságokat a szindróma? És hogy szükséges-e a dohányzás lehet leszokni a dohányzásról, és légy szabad dohányzás?
támogató csoport
Szinte minden dohányos, férfiak vagy nők, emlékszem az első cigaretta, nikotin, ha nem teljesen tönkretette a memóriát. Szívtam nincs egyedül, mint a „fejlettebb”. Okok, hogy megpróbálja több volt, mint az oka, hogy megpróbálja, hogy ne tegyék; érzés az első puff inkább egy „so-so”, „nem nagyon”.
Kollégám azt mondta, hogy ő tanult az ő fiatalkori dohányzás. Ennek első szigorítás volt „fekve”, belélegzése állva azt kiürítjük vertigo, és beteg. Úgy tűnt neki, hogy a hölgy egy cigarettát „cool”, látványos és elegáns vágyott, hogy megfeleljenek a kép, semmi más jutott az eszébe.
Meghúzni tanult ragyogóan, és az eredmény tisztességes - másfél csomag cigarettát egy nap, ami később nem tudott vágni szorgalommal. Szavai: „Megtanultam a fejemen.”
A dohányzásról való leszokás - a nehezebb utat, és gyakran sikertelen. Receptek, hogyan lehet leszokni, és „ne dohányozzon” vagy „kis füst” sokat. Mindegyik jó, de a megfelelő személy meg tudja határozni, miután megpróbált minden. Igyekszünk indul dobott.
Függetlenül attól, hogy a
Ismerje füst tudatosan, akkor tudatosan adta fel, vagy elkezd dohányozni kevesebb. Válaszoljon őszintén a kérdést: miért dohányzik? A válasz határozza meg, ez a cég, vagy megszokásból, és érezte, hogy szükség van a nikotin és a szerzés öröm a dohányzás.
Gondolkozzatok dohányzó rendszeresen cigarettát, akkor érthető:
- Szükséges, hogy pótolja a nikotint mint tartalék, amely a test használják? Ebben az esetben ez nehezebb lesz, hogy dobja.
- Vagy nem akarja, hogy késik, de a dohányzás segít át az időt, hogy megvitassák a munka egy füst break pontot?
Ha van, hogy része a cigaretta már füstölt nincs szükség, az utak száma a füst is csökkenthető.
Igyekeznek csökkenteni az elszívott cigaretták számát, elkezd kezelésére dohányzás azzal a felfogással, hogy van. E. sajnálom, viszont az agy és egyszerűen számolni az elszívott cigaretták számát a szórakoztató, valamint „a gép.” Itt tudják, és vágja a test ezek hiányában a legtöbb nem fogja észrevenni.
vágott szigorítása
Hogyan kezdjük el a dohányzás kevésbé addiktív, és hozzászoktatni a szervezetet, hogy a hiány a nikotin? Tippek dobás:
- Elérni egy másik cigarettára, kérdezze meg magától, miért van rám, ha meg tudom csinálni nélküle?
- Tedd kisebb szigorítás, fokozatosan növeli közötti időintervallum füst szünetek. Ez segít, hogy fokozatosan csökkentsék a cigarettafogyasztás.
Dohányzás csökkentésére, hogy egy grafikont a „racionális” a dohányzás. Meg kell bevezetni bizonyos szabályokat. dohányzás:
Ragaszkodnak az őket hamarosan észre, a dohányzás jelentősen csökken, és könnyebb lesz leszokni a dohányzásról. A szervezet fokozatosan alkalmazkodik a csökkentés a nikotin. Természetesen mindenkinek szüksége van az akarat és türelem, de az eredmény megéri.
Hogyan növelhető az intervallum között cigaretta, ha a dohányzás már megszilárdult a szokás, és a szervezet elkezdi lázadó anélkül, hogy komolyan szigorítása mellett? Lépjen ki a káros tevékenységet segít meghatározni a szükséges intézkedéseket, lehetővé teszi, hogy tartsa ellenőrzés alatt minden puff.
Ha szeretne megszabadulni a cigaretta hatalmas és kellő motivációt, valójában csökkenti a dohányzás. A győztesek sorainkban bővelkedik. Hogyan kell csinálni, ötletek „tapasztalt”, mint a füst kevesebb:
- Tartson egy notebook a dohányos, jelölje meg az összes kampányt egy füst szünetet. Ez lehetővé teszi, hogy egy teljes képet a szokások és megbecsüljük a nikotinfüggőség, és dobjon egy hiábavaló.
- Korlátozza a hozzáférést a cigaretták, a dohánytermékek, nem vesz egy csomó, nem folytatott.
- Kerülje társadalomban, ahol a dohányzás - a norma, akkor lehet kezelni.
- Lehetőleg ne befejezte - füst polsigarety; ez segít fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy kevesebb nikotint.
- Amikor nem volt a vágy, hogy húzza, tartsa egy cigarettát egy ismeretlen kéz.
- Wear „azt jelenti, kéznél”: rágógumi, cukorka, magvak, kiemelkedő aktivitást a száját egy erős vágy, hogy dohányzik. Tényleg segít leszokni ezt a szokást.
- Állapítsa barátok, hogy szeretne leszokni a dohányzásról, akkor is fogad egy kis pénzt. Nagy motiváció, meg akarjuk nyerni az érvelés?
- Tartalmazza az étrendben a nikotintartalmú termékek. Kevesen tudják, hogy ők gazdag padlizsán, paradicsom és zöldpaprika.
Van egy másik vélemény - pokurivanie vagy nedokurivanie húzódik a szereposztás. Jobb drámaian leszokni haszontalan és káros tevékenység, és sok szenvedésen ment keresztül az elvonási tünetek könnyebben, mint a gyötrelem szervezet nikotin éhség.
Cigaretta kell dobni - a tény, csináld korai és valahogy. Hatékony módszereket most számosak, próbálja meg. Sok szerencsét!