Hogyan készítsünk egy szép és karcsú lábak

Milyen lány nem álom vékony és szép lábak? Bizonyára egyetlen, aki nőtt fel egy afrikai törzs, ahol a imádata pufók lányok. Modellezés szabványok szilárdan beépült a fejünkben, és amellett, hogy a 90-60-90 dédelgetett álma a valós szex is róluk, hogy formás lábak „fül”, amely teljes pompájában less alól mini szoknyák tudott megigéz minden látó ember normális orientációban. És ha a láb hosszú természet csaltál, akkor meg kell ezt a kellemetlen tényt blokk más - a harmónia. Női lábak ugyanúgy, mint bármely más testrész lehet „sleplena”, hogy a lány a hatalmas erőfeszítéseket, a rendszeres testmozgás, a rendszeres figyelmet, hogy saját maga és annak alakja.

Tanácsot, hogyan lehet megőrizni a szépségét a lábak

Nem elég, ha csak eredmény elérése érdekében, meg kell erősíteni minden alkalommal, nem teszi lehetővé a test pihenni, és hozza meg az azonos nulla pont, ahonnan elindult. Emlékszel, milyen keményen meg van a karcsú lábak, és azonnal perehochetsya változtatni az életmód, akkor kövesse a tippeket, amelyek megszilárdítását célzó eredményeket.

Gyakorlatok a szépség és a harmónia a láb

Ha a gondolkodás egyre inkább arról, hogyan lehet a lábak vékony. Ezután felkészülve arra, hogy az út ez a cél nem szoros, és a kedvéért azt is meg kell próbálni, hogy szánjon időt a helyes gyakorlat erősíti az izmokat. Azonban ne feledjük, hogy egy szép női lábak - nem csak vékony, hanem okos, nincs narancsbőr, nem visszeres lábak, és részt vesznek a kilátást a férfiak.

Gyakorlatok a láb izmait

Gyakorlatok borjak

Válasszon egy elhagyatott helyre, ahol van egy lépés (vagy hogy valamilyen lépcsőn lakásában). Legyen az ujjait a szélén a lépést, kezek sovány a korlát, és húzza a gyomorban. Próbáld ki, hogy akár a lábujjak olyan magas, mint lehetséges, akkor kisebb a sarka a lehető legalacsonyabb, megpróbálja elérni, hogy a lépcső alján.

Gyakorlatok belső comb

Gyakorlatok a hátsó comb

Gyakorlatok a csípő

Az álló helyzetben állni a láb széles, kiegyenesedik a hát. Lassan át a testsúly az egyik lábát a másik.

Gyakorlatok lábak bump

Ha a lábak nem teljes, és nem rossz, de azt szeretné, hogy a rajtuk megjelenő legalább egy csipetnyi izom definíció el kell végezni a következő gyakorlatokat:

• Vedd fel a labdát súlyú 3-5 kg, és lassan guggolni vele. Időközönként guggol 10-szer 30 másodperc alatt.
• Ülj és pattog fel olyan magas, mint lehetséges. Jumping 5-6 alkalommal egy rövid szünet, pihenés, majd ismételje meg a gyakorlatot ugyanabban az ütemben.
• Feküdj a hátadra, hajlítsa be a lábait és pihenési ellenük a falra. 12-15 másodpercenként, próbálja kiegyenesedik a lába (az erő, nem több, mint 4-5 másodperc). Ismételje meg az 5-ször. Tedd gyakorlat mindkét lábával felváltva végzi el a bal oldalon, majd a jobb lábát. Ismétlés 8-10 alkalommal.
• Ülj le, hogy az állam a fél hajlított lábak, maradjon ebben a helyzetben 15-20 másodpercig. 3-szor ismételjük minden 30 másodpercben.

Gyakorlatok pufók lábak

Ezekért a lányok, akiknek nincs lába, hogy nem megkönnyebbülés, de még csak nem is büszkélkedhet a soványság. Ha női lábak kövér, akkor ezeket, először is, hogy a vékony, majd foglalkozik a harmónia és a megkönnyebbülés. Csak a gyakorlat nem segít, hogy karcsú lábak, mint a párhuzamos, és szükség van a diéta és a hosszú és lassú menet „jogging”.

Gyakorlatok kínálunk, és meg is állt, és ül, és a szükséges megismételni őket legalább 30 másodpercig, 3-4 alkalommal (intervallum 10-15 másodperc). Nem túl zavaró, és mindig felváltva a gyakorlatokat izomlazító (rázással őket), és elemeit ön-masszázs. Ahhoz, hogy gyorsan ment le a zsír, meg lehet vásárolni speciális nadrágot. amely létrehoz egy szauna-hatás, és ha csak fel egy pár meleg nadrág lába.

Kapcsolódó cikkek

• Roll-top fürdő lábakkal univerzális acélömledék, dekoratív, hogyan lehet a saját kezét

• Az alapvető szabályok, hogyan kell a lába vékony

• Hogyan készítsünk egy szép könyök