Hogyan készítsünk egy elegáns törzs
- James Bolivar di Gries
Semmi több, mint a lány, mint egy elegáns podkachenny törzs. Őszintén nem tudom miért lányok annyira szereti a nagy mellizmok és terek a hasa. Ha szükséges, persze, akkor egy kicsit mélyebbre ásni, megkérdőjelezni, amit néhány etológusok, akik azt mondják, hogy a terek - a mutató egy jól kidolgozott test, alacsony zsírtartalmú, és hogy a férfi képes lesz felzárkózni, és szerzi a zsákmányt, hogy hozza azt a barlangot. De nem fogom megtenni. Ezen kívül egy szép test valamilyen módon jelzi, hogy vigyázzon magára, és az akaraterő figyelemre méltó. Azonban, ha, valószínűleg, így érthető, hogy miért annyira lelkes, hogy egy elegáns törzs. Ma mi megmondjuk róla.
1. Egyél fehérjét edzés után
Persze, edzés után, kívánatos, hogy ne egyen, de ez nem tartalmazza a fehérje diéta. Meg lehet enni egy jó darab csirkét, akkor inni a tejet (ha lefogy, akkor nem javasoljuk), de jobb, hogy dobja a tiszta fehérje formájában egy koktél. Egy jó adag fehérje van szükség annak érdekében, hogy javítja a sérült izomrostok intenzív edzés után. Ezen kívül javítja az anyagcserét megfelelően. A magas anyagcsere feltétlenül jelenti azt, hogy a zsír a szervezetben gyorsan csökken. A legjobb edzés után öntés keveréke fehérjék kiegészítésekkel kreatin, taurin, esszenciális aminosavak treonin és kristályos. Gyakran előfordul, hogy ezek a bankok megvásárolhatók a szaküzletekben sporttáplálkozás.
2. Tegye a gyakorlatokat ferde helyzetben
3. destabilizálja magát
Ne félj fitball. Ezek létfontosságúak a figurák, akik kell szivattyúzni az izmok a sajtó. Ferde, egyenes, merőleges az izmok, inak minden más - szokatlan lóg testtartás a fitball segít pumpálni őket. Belső izmok, az úton, és ezt meg is kell szivattyúzni egy focimeccsen. Vele egyszer jobb lesz, különösen akkor, ha mindent jól csinálsz.
4. Távolítsuk sült, feldolgozott és finomított élelmiszerek
Sajtó és izom ABS (úgynevezett amerikai dobás minden tárgya sajtó, a hát alsó fenék és combok) lehet szivattyúzni, de még mindig nem lesz jól látható, mert van egy csomó Zhirkov rossz helyen. Ezért a legjobb módja annak, hogy felhívják a saját sajtó - figyelemmel kíséri a diéta. Az összes kizárása újratervezett termékek, nehéz nyomon követni mindent, hogy van benne. Ez kolbász, vásárolt félkész termékek és egyéb feldolgozott húskészítmények. Teljesen zárni az étrendből a finomított cukor - ez nem kell. Általában a tea Sakharkov visszautasítani - egy rossz szokás. Ezek az ételek okoznak vércukorszint emelkedést, ami növeli a tojások száma zsír.
5. A fordulatszám növelése a szimulátor
Csavarja jó sebességgel a futópadot, így éget zsírt sokkal gyorsabb. Gyorsított képzés egy ideig (ideális esetben néhány óra) után a hatalom növeli a jól zsírégetést. Ne feledje, hogy a zsírégetést attól függ, milyen jól kalóriát éget. Fokozott nyomás cardio segít ebben.
6. Csökkentse a stresszt
Ez a tanács nem vonatkozik a fitness, mint gondolod, de valójában ez nem nagyon befolyásolja a helyzetet. Az a tény, hogy a stressz csökkentése előnyeit edzés. Ha erősen terhelt, a szervezet aktívan termel a kortizol, amely arra ösztönzi a test zsír tárolására tartalékok. Leküzdeni a stresszt, és az élet javítja.
7. Kövesse edzés az egész testet
Ahelyett, szivattyúzás egyes izomcsoportok felé fordult az átfogó fejlesztése a szervezetben. Komplex képzési egyenletesen fejleszteni az izmok a test, stimulálja több izomrostok, ami azt jelenti, hogy az elégetett kalóriák számát, növeli a mértani haladvány. Jó lenne megtörni az edzés minden izomcsoport egy héten belül. Ez segít a testzsír nagy mennyiségben, egyenletesen növeli az izomtömeget. Meg kell swing az elme!
8. További Sleep
Egy másik tipp, hogy ki tudja, de valószínűleg nem követik őt. Sleep szüksége. Sleep elégnek kell lennie, ha nem alszik, amennyit csak akar, az anyagcsere lelassul. De növeli a kortizol, amely tárolja mindenféle szemetet az Ön számára. By the way, ha alszik eleget, éhes kevesebb.
9. csökkenti sörfogyasztás
10. Egyél több omega-zsírok
Természetesen, ha tudják, hogy a hal bőségesen. Ha a diéta nem rendszeres áramlásának dió, a lazac vagy a tonhal máj, csak leengedte a halolaj.