Hogyan kell tartani egy étkezési naplót módon elveszíteni a túlsúly
Ha úgy dönt, hogy végre elveszíteni a gyűlölt túlsúly - megy előre!
Az élelmiszer-napló nyisd ki a szemed, hogy sok dolog az életedben. Te csak elborzadva, mint időpontok között felesleges és szükségtelen, és természetesen nagyon kalóriabevitel kerül a szervezetben.
Hogyan kell tartani egy étkezési naplót?
Nagyon egyszerű. Vezessen étkezési naplót rendszeresen és rendkívül őszinte. Próbáld a lehető leggyorsabban, hogy mindent, amit evett. Az alábbiakban találsz egy linket. ahol Ön
Itt lehet számolni kalória később kap naponta, és megérteni, hogy mit extra kiló.
Írja le mindent - mennyit és mit eszik. Jó rögzített eseményeket, ami után megnövekedett étvágy. A pszichológiai tényező az egyik legfontosabb a megszerzése túlsúly. Gyakran az emberek meg kell kérni egy édes szerelem és a figyelmet, valamint a gondozás és a védelem. „Hogyan?” - Azt kérdezed.
Vannak olyan családok, ahol az anya kifejezi a szeretet és gondoskodás gyermekét segítségével az élelmiszer. Egyszerűen helyett ölelést, és szeretettel, így szükséges, hogy a baba, anya táplálja őt. Gyakran lehet hallani a játszótéren - „Ne sírj, enni valami finomat.”.
Az ilyen ártalmatlan az első pillantásra, egy szó, majd megfordul hatalmas túlsúly felnőttkorban.
Azonosítani és megérteni az összes ezeket a kulcsfontosságú pontokat a fejedben, hogy segíteni fog tartani egy étkezési naplót.
Tény, hogy ez nem nehéz, és nem sokáig, naplót a napló, vagy számítógépen. Hol érzi magát.
A hatékonyság étkezési naplót fog lepni. Vele, akkor képes lesz arra, hogy megfelelően értékelni az étkezési magatartás és végre kezdeni, hogy ellenőrizzék a mennyiségű étel, amit esznek. Kezdje a napot ezzel a megfelelő reggeli.
És ez még nem minden. Ön képes lesz arra, hogy megértsék a pszichológiai gyökerei túlevés. Milyen érzelmeket teszi rágni. Írja le részletesen, amely után az események húzott enni. Hány órakor, milyen gondolatok és elvárások. Módszertani ezt az eljárást akkor szervezni elleni küzdelemben túlsúly. Ön képes lesz arra, hogy a jövőben az ilyen önszerveződés jön a megfelelő táplálkozás naponta.
Írja le, hogy mit evett, mennyit. Ne felejtsük el az italokat. Minden kis dolog fontos ebben a szakmában.
Meg lehet próbálni elindítani tartani étkezési naplót egy notebook. Ezt. talán a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy. Élelmiszer napló valóban növeli a motivációt, hogy lefogy.
Kezdje most!