Hogyan kell szokni, hogy kevesebbet egyenek

előző ◈ a következő

Kalória mandarin, mandarin Diet
Kalória mandarin Amikor sok évszázaddal ezelőtt a Mauritius szigetén Kínában hozott egy kicsit.

Lenmag joghurtos fogyás vélemények
Lenmag joghurtos fogyás véleménye álmodozik egy szép szám, sok nő.

Ginger citrommal és mézzel - az egészséges receptek
Ginger citrommal és mézzel - recept egészségügyi Hányan élnek a földön, mindig.

Diet „Hajdina kefir” fogyás
Diet „Hajdina kefir” fogyás egyik leghatékonyabb receptek.

kalória banán
Kalória Banán A banán kezdett művelni egy nagyon hosszú idő. Ma van rangsorolva 1. a.

Bath szódabikarbóna fogyás vélemények
Bath szódabikarbóna fogyás értékelések szódabikarbóna - nélkülözhetetlen eszköz a konyhában. Ezt.

Apple diéta, hogy lefogy: véleménye, eredmények, ellenérvek alma diéta
Apple diéta, hogy lefogy alma nagy mennyiségben tartalmaznak szükség.

Tej diéta fogyás: véleménye, eredmények, menük
Tej diéta, hogy lefogy - és vélemények eredményeit tej diéta egy is elég.

Hogyan kell szokni, hogy kevesebbet egyenek

A túlsúly az egyik legérzékenyebb téma a korunk. Itt egy ember játszott egy rossz vicc jellege: többet enni, mint amennyire szüksége van, ez nagyon egyszerű, hogy állandó felesleges kalóriát a diéta felhalmozódásához vezet a túlsúly formájában szubkután és zsigeri zsír. De korlátozza magát nehéz étel, folyamatosan éhes.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a természetben nincs halálesetek elhízás, épp ellenkezőleg, a vadon élő állatok állandóan haldoklik az éhségtől. Ezért az emberi szervezet könnyen felhalmozódik a zsírt, de megszabadul azt nehezen. Egy olyan korban, élelmiszer bőség (bár hibás) a modern világban ez egyrészt súlyos problémák: hízni, szinte észrevétlenül, de a fogyás társul súlyos önkorlátozásokat, amelyet sokan nem éli túl.

Azt mondják, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor a legvalószínűbb, akkor kell, hogy csak kevesebbet egyenek. Gyakran van sokkal kevesebb. Súlygyarapodás és a fogyás főleg kapcsolódó táplálkozás, fizikai aktivitás befolyásolja a helyzet sokkal kevesebb. Összességében jelentősen lehet fogyni, csak diétával, anélkül, hogy látogatást tett a tornaterem. A másik dolog az, hogy a modern ideális szépséget magában izmos képzett szerv, amely nem épül nélkül rendszeres képzést is.

Hogyan lehet a vonat magad, hogy kevesebbet egyenek? Itt meg kell érteni egy egyszerű dolog: a rendszeres túlevés - egy rossz szokás, mint például a dohányzás. Általában a teljes élettartama kalória egy személy kell sokkal kisebb, mint az összeg, amely elnyeli az átlagos lakója a modern város. A több ezer éve az emberek ettek sokkal kisebb, mint most vagyunk, és senki sem ebben a kérdésben nem panaszkodott.

Mivel a folyamatos evés gyomrunk húzódik, egy ördögi kör: kitágult gyomor igényel több ételt a színtelítettség és a nagy mennyiségű étel, viszont tovább húzódik a gyomorban. Megtörni ezt a kört nem könnyű, ezért jobb, hogy beállítsa az állandó éhségérzetet az első fogyás hetente. Egy komoly csökkenés diéta gyomor folyamatosan a kereslet nagyobb élelmiszer.

De nem feltétlenül drasztikusan visszafogják napi élelmiszer norma, akkor jobb, ha nem fokozatosan. Lassú változások általában több jót, mint a durva és rosszul kigondolt. Kezdeni, meg kell kitalálni, hogy pontosan mennyit eszik. Ez nem olyan egyszerű kérdés, mint amilyennek látszik első pillantásra. Sokan azt mondják, hogy „eszik elegendő”, de onnantól túlsúlyosak?

Ahhoz, hogy megtudja, a elfogyasztott élelem mennyisége meglehetősen egyszerű: csak be kell vásárolni külön konyha mérlegek súlyú részletekben. Ők most eladott szinte minden készülék tárolja. Tartsa aprólékos nyilvántartást legalább egy hétig, akkor kapsz többé-kevésbé teljes képet. Lehetőség van arra, hogy várnak kellemetlen meglepetés.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a fogyókúra fő és gyakorlatilag az egyetlen szerepét az összeg kalóriát fogyasztanak. Az egyensúly a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fontos, hanem az egészségi állapot, és ne tegyen vagy alaphelyzetbe súlyát. Tehát figyelni kalóriatartalmú élelmiszerek.

Ha már tudja a kalóriabevitelt, akkor lehet, hogy menjen egy fokozatos mérséklése. Az interneten sok anyag a szükséges mennyiségű kalóriát naponta, attól függően, neme, életkora, magassága és a fizikai aktivitás szintje. Válassza azt, amelyik illik az adatokat, ez lesz a végső cél.
Csökkentse az adagot fokozatosan, általában többet nyújtod a folyamat, így lesz fájdalommentes. Tehát, ha nem veszi az időt, majd a kívánt szintet kalóriát jöhet ki, és három hónap. Jobb, ha lassan megy, de a cél eléréséhez, mint futtatni egy száz méter tölteni az erőt, és nem éri el a célvonalat.

Van egy másik út, egy radikálisabb. Ez abban áll, éhgyomri tartó körülbelül három nap elején fogyás. Ezalatt az idő alatt a gyomor zsugorodik jelentősen, ami előfeltétele a fogyás. De éhezés - meglehetősen radikális módon, hogy fog állni nem mindenki. Ha biztos benne, hogy saját ereje lesz, és akkor próbáld meg.

Ez csak akkor szükséges, hogy azt mondják, hogy a böjt nem egy módja annak, hogy lefogy, ez csak egy módja annak, hogy gyorsan alkalmazkodni a test (vagy inkább a gyomor), hogy csökkentse a méretét adagot. A böjt, az úton, az összeg a zsírszövet nem sokat változott, éget többnyire izom.

Mivel rendszeres túlevés - inkább azt, hogy ez egy rossz szokás, akkor segíthet tippeket, amelyek kapcsolódnak, milyen jól meg kell, hogy megszabaduljon tőle. Ez talán egy kicsit szokatlan, sőt „élelmiszer-kultúra” a modern ember - ez a néhány archaikus, akik megpróbálták, hogy tanítsa a szigorú tanár unalmas egy óvodában. Pontosan azért, mert ez a hozzáállás, és az emberek gyakran hízni.

Azt kell mondanom, hogy az éhség és jóllakottság - egy olyan folyamat az agyban, amelyek oka lehet pusztán biológiai igényeinek, és lehet az oka valami teljesen mást. Például eszünk sokat, ha izgatott. Stresszes munkahely vagy egy rossz kapcsolat a családban, az úton, lehet az oka a túlzott evés, és ennek eredményeként, egy sor extra súlyt. Természetesen gyakran megszabadulni az idegi tényezők egyszerűen nem lehet, de legalább meg kell próbálnunk, hogy korlátozza a számukat.

Telítettsége miatt, mind pszichológiailag, nem csak az éhség. Sokszor csak nem veszi észre az asztalnál, hogy evett, mert elvonja minket, például egy érdekes filmet a TV vagy a beszéd. „Amikor eszem - én süket és néma” - ismerte gyermekkorától példabeszéd, amely most nem emlékszem.

Ez fontos szerepet játszik, és póz, vigyázz magadra során a táplálékfelvételt. Legvalószínűbb, megkérdőjelezik a könyökét az asztalra, és a szó szoros értelmében lóg át a lemezt. Ennek eredményeként ez a testtartás gyomor szó esik előre, ami növeli a hangerőt a gyomor és megjelenésének késleltetése jóllakottság.

Nem kell, hogy tegye át a lemezen, majd hátradől a székében, az erre a célra szánták. Ha van egy kis széklet a konyhában, vegyél egy normális kényelmes székek. A legjobb, ha enni egyáltalán a fotelben, ahol nem lehet még ülni és fekszik, a legoptimálisabb testtartás. Így a gyomor nem esik előre, hogy megnyomja a membránt, ami tovább csökkenti a hangerőt a gyomor és az étel mennyiségét, amely szükséges a megjelenése jóllakottság.
Továbbá meg kell rágni étel lassan, és ne nyelje le rosszul megrágott darab. Az a tény, hogy az érzés a telítettség nem kapcsolódik közvetlenül a teljességet a gyomorban. Köztudott, hogy a telítettség bekövetkezik valahol Tíz-tizenöt perc megkezdése után egy étkezést. Általában az élelmiszer van szüksége, hogy szórakoztató, rágni lassan és élvezd minden egyes falatot.

Azt is meg kell mondani, hogy az alkoholfogyasztás, míg a vesztes súlyt kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Először is, az alkohol önmagában is igen magas kalória-, másrészt, hogy felkavarja az étvágyat, és nagyon erős a harmadik, az alkohol gyengíti a viselkedés szabályozásában, és ez vonatkozik az élelmiszerek. A jó társaság, például, vodka vagy konyak is könnyen fogyasztható kétszer a szokásos adag az Ön számára.

Összefoglalva érdemes átvennünk a pontot tett a fenti: túlevés - ez csak egy rossz szokás, hogy ki akarja cserélni a szokás hasznos. Itt van egy jelentős kitartás, önuralom és figyelem a részletekre. Lehet, hogy drasztikusan változtatni az életmódját, de ezek a változások csak akkor lesz a jobb.

Népszerű fogyókúra:

Tudja őseink volt egy mondás: „Ha nem eszik az ételt, mint az orvostudomány, lesz egy gyógymód, mint az élelmiszer” .Ez nekem arra, hogy semmilyen ételt nem csak hozza kárt, hanem polzu.I kg hozzáteszi még nem minden, amit esh.Vse zavsit igazán számít, hogy mit ettél, és milyen napszakban) magam tudom elveszítené az extra kilogramm, az egyik lehet egy példa a nappali és az esti órákban bőséges étkezés, amely könnyen sest.Nu és furcsa éhen magát nem engednek a pohudet.Na maom valójában egy csomó ember „srvyvayutsya” a diéta, amikor elkezd éhezni se BOJ éhség, és a fogyás nem tekinthető)

Hogyan erősít a helyzet? Míg a két kimenet felül. Először is, az éhes - kevés, hogy megszokja, hogy legyen maloezhkoy. A második, alkalmas vastag maloezhek - szokni, hogy mozog egy kicsit.